急に痛めてしまった際どうしよう・・・
今の時代は検索で調べるというよりも
チャットGPTなどAIで答えが出る時代ですね。
さてチャットGPTで調べた結果どうでしょうか？
これって私の症状や悩み解決に一番ベストな答えになっているのか・
そんな不安を感じる人も実はおられます。
痛みを抱えているときにストレッチをすべきかどうか、悩んでいる方は多いでしょう。
この記事では、痛む部位のストレッチがなぜ推奨される場合とそうでない場合があるのか、
その理由を分かりやすく解説します。
まず、ストレッチを避けるべきケースを見ていきましょう。
1. 炎症を悪化させる可能性がある
捻挫や肉離れなど、急性的な炎症が起きている場合、ストレッチは炎症をさらに悪化させるリスクがあります。患部の組織は傷ついており、無理に伸ばすことで回復が遅れたり、損傷が広がったりすることがあります。この時期は「安静」が何よりも大切です。
2. 痛みの原因を特定できない場合
痛みの原因がはっきりしない場合は、自己判断でのストレッチは危険です。
例えば、腰痛でもヘルニアや坐骨神経痛など、原因はさまざまです。
原因を無視してストレッチを行うと、症状を悪化させる可能性があります。
これが接骨院での相談で多いんです。
調べてみて試した結果悪化してしまった例です。
3. 神経系の問題である可能性がある
痺れや鋭い痛みなど、神経が原因で痛みが生じている場合も注意が必要です。
無理なストレッチは神経を圧迫や伸張し、症状を悪化させる恐れがあります。
このような症状がある場合は、ストレッチは避けるべきです。
次に、ストレッチが効果的なケースを見ていきましょう。
1. 筋肉の緊張による痛みの場合
長時間のデスクワークや運動不足などで筋肉が硬くなり、それが原因で肩こりや腰痛が起きていることがあります。
この場合、患部やその周辺をやさしくストレッチすることで、筋肉の緊張がほぐれ、血行が促進され、痛みが軽減されることがあります。
このケースでは、痛みを感じない範囲で行うことが重要です。
2. 可動域を広げ、再発を防ぐため
怪我や手術後のリハビリ期など、痛みが落ち着いてきたら、徐々にストレッチを取り入れることで、関節の可動域を回復させることができます。
筋肉が硬くなったままだと、再び同じ怪我をするリスクが高まります。
お医者さんやリハビリの先生の指導のもと、少しずつ負荷を上げていくことが再発防止につながります。
このストレッチをしたらダメな理由。したらいい理由を見ていただいていかがでしょうか？
これを読んでおられて疑問に思われるのが
炎症とかあればストレッチやめた方がいいのね
え？でも痛みがあるときには炎症があるからストレッチはやめた方がいいのか・
でも筋肉が硬くなっているのならストレッチした方がいいのか
で結局どっちしたらいいの？
と悩んでしまいませんか？
ここでどうしたらいいのかなぎさ接骨院流のどうしたらいいのかを書いていきます。
①どこか治療や診察に行きましょう
→これが何より一番行動としてリスクが少ない行動です。
どんな痛みか急性期？慢性的な症状？伸ばしたらダメな時？ヘルニアなど医師が管理しないといけないもの？などまずは今の状態がどんな状態か判断してもらうことが大切です。
それによってやることは全然変わってきます。
②どうしてもいけない場合は、ストレッチをしない選択を
→急性期ではないけど痛い。ただ原因がわからない場合はいかにリスクをとってストレッチをするよりも
しない選択をして冷やしたり固定した方がよい場合が多いです。
その後しっかりと治療にいきましょう
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現在のお悩み、症状、これまでの経緯などお伺いしています。患者さんによって悩みは違ってきますので一人ひとり丁寧なカウンセリングを心がけています。患者さんが求めている改善と患者さんの状態をしっかりとすり合わせしてどのくらいの期間で目標が達成できるか、回数、ご来院の頻度もお伝えしています。専門用語をなるべく使わずわかりやすい説明を意識していますので安心していただくことができます。
当院では症状や身体の状態に合わせて、筋力、関節の動き、神経、血流、姿勢、体のクセなどのチェックを行い、お悩みの痛みや症状の原因を特定していきます。お悩みから関連することもチェックしていくことでより根本的な原因を特定していきます。その結果をお伝えして患者さんに今の状態を理解していただけます。
カウンセリング、体の検査結果をもとに、一人ひとりに合わせた施術を提供します。施術から特殊な電気治療器などを患者さんに合わせて使い分け、表面的なアプローチだけでなく、芯までしっかりと届くようなアプローチで症状の根本改善へ導きます。
当院では骨をボキボキ意図的に鳴らすよな施術は基本的には行いません。
カウンセリングや検査に基づいて患者さんの適切な症状改善に向けて行います。
ボキボキしない手技なので子どもからご年輩の方まで幅広く安心して受けていただけます。
接骨院、整体の業界１０年以上の経験があり、４店舗のお店をめぐってきました。
子どもから青年、ご年輩まで幅広く多くの悩み解消に携わってきました。
ねんざなどの外傷や肩こり腰痛、五十肩、膝の痛みなどの慢性的な痛み
スポーツ外傷の対応まで幅広く行ってきました。
過去には学生さんでは、ジュニアオリンピックに出場するような選手や全国大会に出場する選手。
プロアスリートなどの選手のケガやケア。
歯科医師、理学療法士、柔道整復師、看護師などの医療系の方まで対応させていただいた経験があります。
施術で症状の改善することだけでなく、再発防止に向けて筋力強化、体の使い方、栄養サポートなども行っています。また患者さんの目標に対してご案内していくため、ズルズル治療を引っ張ることがない方もおられ卒業することもございます。また当院では公式ラインがあるため健康面や身体のことで不安なことがございましたらしっかりとサポートすることができます。
床が木目調で白をベースとしており清潔感ある落ち着いた空間で施術を安心して受けることができます。また当院では女性スタッフも毎日ではないですが、日程によって在中しており、安心していただけます。
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