なぎさ接骨院の院長の磯辺剛史です。ブログは定期的に発信しており、健康のことや、体の悩みのことはもちろんですが、地域のこと趣味なども更新していきます。読んでいただける方に少しでも喜んでいただけるようにと更新をしていきます。
広島市東区牛田のなぎさ接骨院です。
さて、今日は多くの方が悩まれている「膝の痛み」、特に「変形性膝関節症」と、その改善に欠かせない「体重コントロール」と「筋肉強化」、そして当院で力を入れている「EMS治療」についてお話ししたいと思います。
「最近、階段の上り下りが辛くなってきたな…」
「立ち上がる時に、つい『よっこいしょ』と声が出てしまう」
「歩き始めに膝がこわばる感じがする」
そんなお悩みはありませんか？
膝への負担が気になっている方も多いのではないでしょうか。
変形性膝関節症というのは、簡単に言うと、膝のクッションの役割をしている「軟骨」が少しずつすり減ってしまうことで、関節の中に炎症が起きたり、骨同士がぶつかったりして痛みが出る状態のことです。
特に女性に多いと言われていますが、その原因の多くは、加齢による変化だけでなく、長年の「歩き方のクセ」や「筋力の低下」、そして「体重の増加」が複雑に絡み合っています。
膝にかかる負担というのは、実は想像以上に大きいものです。
普通に歩いているだけでも、膝には体重の約3倍、階段の上り下りではなんと約5倍から7倍もの重さがかかると言われています。
例えば、体重が1kg増えるだけで、階段を一段上るごとに膝には5kg以上の負担が追加でかかる計算になります。そう考えると、少しの体重の変化がいかに膝にとって大切か、イメージしていただけるかと思います。（体重の話題はほんといやですよね💦）
「じゃあ、痩せなきゃいけないのね…」と、ガッカリしないでくださいね。
急激なダイエットをする必要はありません。大切なのは、膝への負担を「少しずつ」減らしてあげることです。
まずは、日常生活の中で以下のことを意識してみましょう。
1. 靴選びを大切に
底が薄すぎる靴や、かかとが不安定な靴は膝に負担をかけます。クッション性の高い靴を選んでみてください。
2. 椅子に座る習慣を
和式トイレや床に座る生活は、膝を深く曲げるため負担が大きいです。なるべく椅子やベッドを使う「洋式」の生活を取り入れてみましょう。
3. お風呂で温める
膝の周りの血流を良くすることで、筋肉の緊張がほぐれ、痛みが和らぎやすくなります。
膝が痛い時、一番困るのが「運動したほうがいいのは分かっているけれど、痛くて運動できない」というジレンマですよね。
「歩きなさいと言われたけど、歩くと膝が痛いんです」というお声、私もよく伺います。
筋肉を大きくするにはある程度の負荷をかけたほうが成長しますが、
変形しているとそのうごかす範囲が狭くなっている
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運動できない
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筋力低下
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余計変形がひどくなる
という負のスパイラルに突入しています。
そこで当院がおすすめしているのが、EMS（電気的筋肉刺激）治療です。
これは、特殊な電気の刺激を使って、寝たままの状態で効率よく筋肉を鍛えることができる機器です。
膝を守るためには、太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）を鍛えることが非常に重要なのですが、ご自身でスクワットなどを行うと、どうしても膝に負担がかかってしまいます。
EMSであれば、関節を動かすことなく、ピンポイントで必要な筋肉にアプローチできます。
「運動は苦手だけど、筋肉はつけたい」
「膝が痛くてリハビリが進まない」
そんな方にこそ、ぜひ試していただきたい治療法です。
当院のEMS治療については、こちらのページでも詳しく紹介していますので、ぜひご覧ください。
また、今の強い痛みをまずは取り除きたいという場合には、ハイボルテージ治療を組み合わせて行います。
高電圧の電気を深部まで届けることで、炎症を抑え、痛みの緩和をサポートします。
「まずはこの痛みをなんとかして！」という方には、非常に心強い味方になってくれますよ。
ハイボルテージ治療の詳細はこちらです。
最後に
膝の痛みは、放っておくと歩くのが億劫になり、外に出る機会が減り、心まで沈んでしまうことがあります。
でも、諦めないでください！
体重コントロールも、筋力アップも、一人で頑張ろうとすると大変ですが、私たちと一緒に一歩ずつ進んでいきましょう。
「最近、スーパーまで歩くのが楽になったよ」
そんな風に言っていただける日が来るよう、精一杯サポートさせていただきます。
どんな些細な悩みでも構いません。
「こんなこと聞いていいのかな？」と思わずに、いつでもなぎさ接骨院を頼ってくださいね。
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現在のお悩み、症状、これまでの経緯などお伺いしています。患者さんによって悩みは違ってきますので一人ひとり丁寧なカウンセリングを心がけています。患者さんが求めている改善と患者さんの状態をしっかりとすり合わせしてどのくらいの期間で目標が達成できるか、回数、ご来院の頻度もお伝えしています。専門用語をなるべく使わずわかりやすい説明を意識していますので安心していただくことができます。
当院では症状や身体の状態に合わせて、筋力、関節の動き、神経、血流、姿勢、体のクセなどのチェックを行い、お悩みの痛みや症状の原因を特定していきます。お悩みから関連することもチェックしていくことでより根本的な原因を特定していきます。その結果をお伝えして患者さんに今の状態を理解していただけます。
カウンセリング、体の検査結果をもとに、一人ひとりに合わせた施術を提供します。施術から特殊な電気治療器などを患者さんに合わせて使い分け、表面的なアプローチだけでなく、芯までしっかりと届くようなアプローチで症状の根本改善へ導きます。
当院では骨をボキボキ意図的に鳴らすよな施術は基本的には行いません。
カウンセリングや検査に基づいて患者さんの適切な症状改善に向けて行います。
ボキボキしない手技なので子どもからご年輩の方まで幅広く安心して受けていただけます。
接骨院、整体の業界１０年以上の経験があり、４店舗のお店をめぐってきました。
子どもから青年、ご年輩まで幅広く多くの悩み解消に携わってきました。
ねんざなどの外傷や肩こり腰痛、五十肩、膝の痛みなどの慢性的な痛み
スポーツ外傷の対応まで幅広く行ってきました。
過去には学生さんでは、ジュニアオリンピックに出場するような選手や全国大会に出場する選手。
プロアスリートなどの選手のケガやケア。
歯科医師、理学療法士、柔道整復師、看護師などの医療系の方まで対応させていただいた経験があります。
施術で症状の改善することだけでなく、再発防止に向けて筋力強化、体の使い方、栄養サポートなども行っています。また患者さんの目標に対してご案内していくため、ズルズル治療を引っ張ることがない方もおられ卒業することもございます。また当院では公式ラインがあるため健康面や身体のことで不安なことがございましたらしっかりとサポートすることができます。
床が木目調で白をベースとしており清潔感ある落ち着いた空間で施術を安心して受けることができます。また当院では女性スタッフも毎日ではないですが、日程によって在中しており、安心していただけます。
JRの広島駅、新白島。アストラムラインの牛田駅。付近にバス停があり公共交通機関で便利に通うことができる場所となっています。
店舗前には無料の駐車場があり、遠方からも多くご来院されます。
なぎさ接骨院の公式ラインになります。
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