なぎさ接骨院の院長の磯辺剛史です。ブログは定期的に発信しており、健康のことや、体の悩みのことはもちろんですが、地域のこと趣味なども更新していきます。読んでいただける方に少しでも喜んでいただけるようにと更新をしていきます。
ここ最近、牛田の街も季節の移ろいを感じるようになりましたね.
接骨院の窓から見える景色や、通院される皆様との何気ない会話の中で、いつも元気をいただいております。
さて、今日は多くの方が一度は経験したことがあるであろう「腰痛」について、書いていきます。
「最近、朝起きる時に腰が重だるいな」
「椅子から立ち上がる時に、つい『どっこいしょ』と言ってしまう」……
そんなお悩みはありませんか？
👇全国健康保険協会👇
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/~/media/Files/kochi/20140325001/youtsuu1.pdf
この資料にもある通り、
”日本では腰痛の人は約3000万人いると推測され、日本人の約8割が生涯の内、一度は腰痛を経験するとも云われています。 ”
腰は漢字で「体の要（かなめ）」と書く通り、私たちの生活を支える大切な場所です。
だからこそ、少しでも違和感があると、毎日の家事やお仕事、大好きな趣味の時間も心から楽しめなくなってしまいますよね。
腰が痛いと、どうしても「腰そのものが悪い」と思いがちですが、実は腰痛の原因は人それぞれ、多岐にわたります。
これまで多くの患者様の施術をさせていただいた経験から言うと、
腰痛の本当の理由は「日々の積み重ね」にあることが多いのです。
まず一つ目は「姿勢」です。
現代はデスクワークやスマートフォンの操作で、前かがみの姿勢になる時間がとても長くなっています。
お住まいの方でも、お仕事で長時間パソコンを使われる方や、お孫さんと遊ぶ時に中腰になる機会が多い方もいらっしゃるでしょう。
こうした姿勢が続くと、腰の筋肉がずっと緊張した状態になり、血流が滞って痛みを感じやすくなるのですね。
二つ目は「筋肉の柔軟性の低下」です。
特に、お尻の筋肉や太ももの裏側の筋肉が硬くなると、骨盤の動きが悪くなってしまいます。
骨盤がスムーズに動かない分を腰が無理をして補おうとするため、結果として腰に大きな負担がかかってしまうのです。
「腰が痛いのに、実はお尻をほぐすと楽になった」というケースが多いのは、このためです。
そして三つ目は「冷えやストレス」です。
意外かもしれませんが、精神的な緊張や気温の変化も筋肉を硬くさせ、痛みを感じやすくさせる要因になります。心と体はつながっていますから、リラックスする時間を持つことも、実は腰痛ケアには欠かせないことなのです。
接骨院でのケアはもちろん大切ですが、毎日の生活の中で少しだけ意識を変えるだけでも、体は喜んでくれます。まずは、無理のない範囲で以下のことを試してみませんか？
1. 30分に一度は姿勢を変える
ずっと同じ姿勢でいることが、腰にとって一番の負担になります。テレビを見ている時やお仕事中も、30分、せめて1時間に一度は立ち上がって、軽く伸びをしてみましょう。それだけで、固まりかけた筋肉に酸素が送り込まれます。
2. お風呂でしっかり温まる
シャワーだけで済ませず、湯船に浸かって腰周りを温めてあげてください。牛田の冬は冷え込むこともありますから、じっくり温まることで血行が良くなり、筋肉の緊張が解けやすくなります。お湯に浸かりながら、心の中で「今日もお疲れ様」と自分の体に声をかけてあげてくださいね。
3. 軽いウォーキング
激しい運動は必要ありません。牛田の穏やかな街並みを楽しみながら、15分から20分ほど歩くだけでも十分です。歩くことで骨盤周りの筋肉が自然に動き、腰への負担を分散できる体作りにつながります。
なぎさ接骨院での腰痛へのアプローチ
当院では、ただ痛い場所をマッサージするだけの施術は行いません。
まずは、患者さんがどのような生活を送られ、どのような時に痛みを感じるのか、じっくりとお話を伺うことから始めます。当院が一番大切にしているのは、患者さんとの対話です。
施術においては、まず全身のバランスをチェックします。
腰痛の原因が、実は足首の硬さだったり、肩甲骨の動きの悪さだったりすることもあります。
一人ひとりの状態に合わせて、手技を中心に、硬くなった筋肉を優しく丁寧に緩めていきます。
ボキボキとするような痛い施術ではなく、「痛気持ちいい」と感じていただけるような、心地よいアプローチを心がけています。
また、施術をして終わりではなく、その状態を少しでも長く維持していただくために、ご自宅で簡単にできるストレッチや、
日常生活でのちょっとしたコツもお伝えしています。当院が目指すのは、患者さんが痛みにおびえることなく、笑顔で牛田の街を含めて歩けるようになることです。
最後に
「年だから仕方ない」
「いつものことだから我慢すればいい」と、諦めてしまっていませんか？
痛みは体からの「少し休んで」「ケアしてあげて」という大切なサインです。そのサインを見逃さず、今の自分にできることから始めていきましょう。
なぎさ接骨院は、地域の皆様にとって「困った時にいつでも頼れる場所」でありたいと思っています。腰に違和感がある時はもちろん、なんとなく体が重いなと感じる時も、どうぞお気軽にいらしてください。
皆様の健やかな毎日を、これからも全力でサポートさせていただきます。
一緒に、軽やかな体を目指していきましょうね。
👇最新の投稿はこちら👇
https://cjbsya68.autosns.app/line
公式ラインは👇をクリック
https://cjbsya68.autosns.app/line
こちらの記事もおすすめです。
ぜひ見てください。
現在のお悩み、症状、これまでの経緯などお伺いしています。患者さんによって悩みは違ってきますので一人ひとり丁寧なカウンセリングを心がけています。患者さんが求めている改善と患者さんの状態をしっかりとすり合わせしてどのくらいの期間で目標が達成できるか、回数、ご来院の頻度もお伝えしています。専門用語をなるべく使わずわかりやすい説明を意識していますので安心していただくことができます。
当院では症状や身体の状態に合わせて、筋力、関節の動き、神経、血流、姿勢、体のクセなどのチェックを行い、お悩みの痛みや症状の原因を特定していきます。お悩みから関連することもチェックしていくことでより根本的な原因を特定していきます。その結果をお伝えして患者さんに今の状態を理解していただけます。
カウンセリング、体の検査結果をもとに、一人ひとりに合わせた施術を提供します。施術から特殊な電気治療器などを患者さんに合わせて使い分け、表面的なアプローチだけでなく、芯までしっかりと届くようなアプローチで症状の根本改善へ導きます。
当院では骨をボキボキ意図的に鳴らすよな施術は基本的には行いません。
カウンセリングや検査に基づいて患者さんの適切な症状改善に向けて行います。
ボキボキしない手技なので子どもからご年輩の方まで幅広く安心して受けていただけます。
接骨院、整体の業界１０年以上の経験があり、４店舗のお店をめぐってきました。
子どもから青年、ご年輩まで幅広く多くの悩み解消に携わってきました。
ねんざなどの外傷や肩こり腰痛、五十肩、膝の痛みなどの慢性的な痛み
スポーツ外傷の対応まで幅広く行ってきました。
過去には学生さんでは、ジュニアオリンピックに出場するような選手や全国大会に出場する選手。
プロアスリートなどの選手のケガやケア。
歯科医師、理学療法士、柔道整復師、看護師などの医療系の方まで対応させていただいた経験があります。
施術で症状の改善することだけでなく、再発防止に向けて筋力強化、体の使い方、栄養サポートなども行っています。また患者さんの目標に対してご案内していくため、ズルズル治療を引っ張ることがない方もおられ卒業することもございます。また当院では公式ラインがあるため健康面や身体のことで不安なことがございましたらしっかりとサポートすることができます。
床が木目調で白をベースとしており清潔感ある落ち着いた空間で施術を安心して受けることができます。また当院では女性スタッフも毎日ではないですが、日程によって在中しており、安心していただけます。
JRの広島駅、新白島。アストラムラインの牛田駅。付近にバス停があり公共交通機関で便利に通うことができる場所となっています。
店舗前には無料の駐車場があり、遠方からも多くご来院されます。
なぎさ接骨院の公式ラインになります。
いますぐ登録して悩み相談、予約など活用しましょう！
公式ラインは👇をクリック
