こんにちは！広島市東区牛田のなぎさ接骨院です。
お盆が明けて日が暮れるのも少し早い気がしますね。
朝晩は冷え込み、日中は暖かさが残る…秋は、スポーツや行楽に最適な季節である一方、私たちの体にとっては意外な落とし穴が潜んでいます。この時期になると、
「なぜか体がだるい」
「古傷が疼く」
「急に腰が痛くなった」といったご相談が増えやすくなります。
これらの不調は、単なる「季節の変わり目だから」と見過ごされがちですが、
実はその背景には、気温や気圧の変化がもたらす体のメカニズムが深く関わっています。
今回は、秋に増える3つの代表的な不調をピックアップし、
⭐原因
⭐具体的な対策
⭐なぎさ接骨院でできる根本的なアプローチについて
詳しくお伝えします。
春から夏にかけて活発に働いていた私たちの体は、秋になると気温の低下に適応しようとします。
この時、最も影響を受けるのが自律神経です。
自律神経は、体温や血圧を調整するために、血管の収縮と拡張をコントロールしています。
しかし、気温が急激に下がると、自律神経のバランスが乱れやすくなり、血管が過度に収縮します。
これにより、血液の流れが悪くなり、筋肉の隅々にまで酸素や栄養が行き渡りにくくなります。
その結果、筋肉は硬くなり、老廃物が蓄積。これが、肩こりや腰痛の悪化に繋がるのです。
⭐徹底した保温: 首元や足首、手首など、太い血管が通る「三つの首」を冷やさないようにしましょう。腹巻やカイロを活用して腰を温めるのも効果的です。
⭐軽い運動とストレッチ: ウォーキングやラジオ体操など、全身を動かす習慣をつけ、血行を促進しましょう。特にお風呂上がりなど体が温まっている時に、肩や腰周りのストレッチを念入りに行うことで、筋肉の柔軟性を保てます。
⭐湯船に浸かる習慣: ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、全身の血行が良くなり、自律神経を整える効果も期待できます。
⭐ハイボルテージ治療: 強い痛みや筋肉の緊張に対して、高電圧の電流を流すハイボルテージ治療で、深部の筋肉までアプローチし、痛みを素早く軽減します。
⭐専門的な手技療法: 硬くなった筋肉や関節を、柔道整復師が丁寧にほぐし、体の本来の柔軟性を取り戻します。
⭐骨盤・骨格矯正: 姿勢の歪みは、特定の筋肉に継続的な負担をかけます。体の土台である骨盤を整えることで、肩や腰への負担を根本から軽減します。
ぎっくり腰は、腰の筋肉や関節に急激な負荷がかかることで起こります。
秋は、気温の低下で筋肉が冷え、硬くなりやすい時期。
夏と同じ感覚で体を動かすと、筋肉がその動きに追いつけず、思わぬケガに繋がることがあります。
また、寒さで体が無意識にこわばり、猫背のような姿勢になりがちです。
このような姿勢は、腰椎（腰の骨）への負担を増大させ、少しのきっかけで激しい痛みを引き起こす原因となります。
⭐保温と保護: 朝晩の冷え込む時間帯は、腹巻や保温性の高い衣類で腰周りをしっかり温めましょう。
⭐起床後のストレッチ: 朝、ベッドから起き上がる前に、ゆっくりと膝を抱えてお尻、腰を伸ばしたり、体を左右に倒したりするストレッチで、腰周りの筋肉を緩めておきましょう
⭐正しい動作の意識: 重いものを持ち上げる際は、腰だけでなく膝を使い、おなかに近づけるようにして物を持ち上げることを心がけましょう。
▼ハイボルテージ治療: 激しい痛みを伴うぎっくり腰に対し、ハイボルテージ治療で神経の興奮を鎮め、痛みを素早く抑えます。
▼テーピング固定: 患部の安静を保つため、筋肉や関節をサポートするテーピングで固定し、痛みのない動作を可能にします。
▼根本原因の特定と改善: ぎっくり腰を繰り返さない体をつくるため、姿勢や動作のクセ、体の歪みを評価し、それに合わせた骨盤矯正やインナーマッスルトレーニングを提案します。
「スポーツの秋」という言葉の通り、涼しくなって運動を再開する方が増えます。
しかし、夏場の運動不足で筋力や柔軟性が落ちている状態で、急にランニングや激しいスポーツを始めると、体にかかる負荷が大きくなります。
特に、膝や足首は体重を支え、地面からの衝撃を吸収する重要な部位です。
準備不足のまま運動をすることで、関節や腱、筋肉に過度な負担がかかり、痛みを発症しやすくなります。
⭐ウォーミングアップの徹底: 運動前は、特に下半身のストレッチや軽いランニングで、筋肉をしっかり温め、柔軟性を高めましょう。
⭐無理のない運動量: 運動を再開する際は、徐々に距離や時間を伸ばしていく「漸進性の原則」を守り、体を慣れさせることが大切です。
⭐正しいシューズ選び: 運動する種目に合った、クッション性やサポート力のあるシューズを選ぶようにしましょう。
▼ハイボルテージ治療: 運動による炎症や痛みを、ハイボルテージ治療で効率的に抑え、早期回復を促します。
▼専門的なテーピング: 患部の負担を軽減し、正しい動きをサポートするテーピングを行います。
▼全身のバランス調整: 膝や足首の痛みの原因は、骨盤や股関節の歪み、ふくらはぎの硬さなど、全身のバランスが関係していることが多いため、全身を総合的に見て調整します。
秋の不調は、単なる「季節のせい」ではありません。
その背景にある体の変化に気づき、早めに対策を講じることが大切です。
もし、この記事を読んでご自身の不調に心当たりがある方は、「これくらいなら…」と痛みを我慢せず、一度気軽にご相談くださいね！
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現在のお悩み、症状、これまでの経緯などお伺いしています。患者さんによって悩みは違ってきますので一人ひとり丁寧なカウンセリングを心がけています。患者さんが求めている改善と患者さんの状態をしっかりとすり合わせしてどのくらいの期間で目標が達成できるか、回数、ご来院の頻度もお伝えしています。専門用語をなるべく使わずわかりやすい説明を意識していますので安心していただくことができます。
当院では症状や身体の状態に合わせて、筋力、関節の動き、神経、血流、姿勢、体のクセなどのチェックを行い、お悩みの痛みや症状の原因を特定していきます。お悩みから関連することもチェックしていくことでより根本的な原因を特定していきます。その結果をお伝えして患者さんに今の状態を理解していただけます。
カウンセリング、体の検査結果をもとに、一人ひとりに合わせた施術を提供します。施術から特殊な電気治療器などを患者さんに合わせて使い分け、表面的なアプローチだけでなく、芯までしっかりと届くようなアプローチで症状の根本改善へ導きます。
当院では骨をボキボキ意図的に鳴らすよな施術は基本的には行いません。
カウンセリングや検査に基づいて患者さんの適切な症状改善に向けて行います。
ボキボキしない手技なので子どもからご年輩の方まで幅広く安心して受けていただけます。
接骨院、整体の業界１０年以上の経験があり、４店舗のお店をめぐってきました。
子どもから青年、ご年輩まで幅広く多くの悩み解消に携わってきました。
ねんざなどの外傷や肩こり腰痛、五十肩、膝の痛みなどの慢性的な痛み
スポーツ外傷の対応まで幅広く行ってきました。
過去には学生さんでは、ジュニアオリンピックに出場するような選手や全国大会に出場する選手。
プロアスリートなどの選手のケガやケア。
歯科医師、理学療法士、柔道整復師、看護師などの医療系の方まで対応させていただいた経験があります。
施術で症状の改善することだけでなく、再発防止に向けて筋力強化、体の使い方、栄養サポートなども行っています。また患者さんの目標に対してご案内していくため、ズルズル治療を引っ張ることがない方もおられ卒業することもございます。また当院では公式ラインがあるため健康面や身体のことで不安なことがございましたらしっかりとサポートすることができます。
床が木目調で白をベースとしており清潔感ある落ち着いた空間で施術を安心して受けることができます。また当院では女性スタッフも毎日ではないですが、日程によって在中しており、安心していただけます。
JRの広島駅、新白島。アストラムラインの牛田駅。付近にバス停があり公共交通機関で便利に通うことができる場所となっています。
店舗前には無料の駐車場があり、遠方からも多くご来院されます。
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