なぎさ接骨院の院長の磯辺剛史です。 ブログは定期的に発信しており、健康のことや、体の悩みのことはもちろんですが、地域のこと趣味なども更新していきます。読んでいただける方に少しでも喜んでいただけるようにと更新をしていきます
「腰が痛いなら腹筋を鍛えなさい」 「運動不足だから腰痛になるんだよ」
整形外科や整骨院、あるいは友人からそんなアドバイスをされたことはありませんか？
確かに、腰を支える筋力がつくことで負担が減るのは事実です。
しかし、中には「良かれと思って始めた筋トレで、逆に腰痛を悪化させてしまう人」が後を絶たないのも、また現実なのです。実際に当院でも運動やトレーニングをされている理由が腰痛を治したい！とスタートしたのはよいものの痛めている人もいます💦
今回は、腰痛改善における「トレーニング」と「治療」の本当の関係性について、書いていきます。
まず、大前提としてお伝えしたいのは、「筋力は腰を守るための最大の防衛策である」ということです。
私たちの背骨は、周囲の筋肉によって支えられています。
特にインナーマッスルがしっかり働いていれば、重力や動作による衝撃を筋肉が吸収してくれるため、関節や神経への負担は最小限に抑えられます。
👇インナーマッスルのことは過去のブログにも書いています👇
しかし、ここで一つ大きな落とし穴があります。
それは、「筋肉が正しく動ける状態（ニュートラルな状態）」にないまま筋トレをしても、効果が出ないばかりか、体を壊す原因になるという点です。
ちょっとスマホを置いてイメージしてみてください。もしあなたが指にひどい捻挫をしているとして、その指を鍛えるためにダンベルを持ち上げるでしょうか？おそらく、まずは腫れを引き、痛みを取ることから始めるはずです。
腰痛も同じです。痛みが強く出ているとき、あなたの腰の周辺では「炎症」が起きたり、筋肉が「異常な緊張（スパズム）」を起こしたりしています。
痛みが強い時、脳はこれ以上傷つかないように、その周りの筋肉をガチガチに固めて動かさないように命令を出します。この状態で無理に腹筋や背筋をしようとしても：
つまり、治療として必要な時に、筋トレを治療の代わりにしてはいけないのです。
当院では、患者さんの状態を大きく3つのフェーズに分けて考えています。
まずは、ハイボルト療法や手技によって、今起きている「痛み」と「炎症」を抑えます。
この時期は「鍛える」のではなく「整える」ことが最優先。当院のプロの目で、どこが原因で痛みが出ているかを特定し、筋肉のロックを解除していきます。
👇痛さを減らすための治療機器は手技以外にもこんな機器を使います👇
痛みが落ち着いてきたら、次に「なぜ腰痛になったのか」という原因（体のクセ）を修正します。
関節の可動域を広げたり、硬くなった筋肉を柔軟にしたりすることで、筋トレを受け入れられる体を作ります。
ここでようやく筋トレの出番です。当院で推奨しているEMS（高周波電気刺激）などを活用し、自力では鍛えにくいインナーマッスルを呼び起こします。
土台が安定することで、初めて「再発しない体」が完成します。
「自分の腰痛は、筋トレで治る段階なのか、それとも治療が必要な段階なのか」 それをご自身で判断するのは非常に困難です。
もし、あなたが今以下の項目に一つでも当てはまるなら、筋トレを一旦お休みして、相談することをお勧めします。
筋力トレーニングは、素晴らしい健康習慣です。しかし、腰痛というトラブルが起きている時は、「まずはマイナスをゼロに戻す（治療）」、その後に「ゼロをプラスにする（筋トレ）」という順番が、最短で改善に向かうための鉄則です。
当院では、あなたの今の痛みがどの段階にあるのかを精密に検査し、無理のない最適なプランを提案します。
「筋肉をつけなきゃ」と焦る必要はありません。まずはあなたの体が本来持っている柔軟性と、痛みのない状態を取り戻すことから始めませんか？当院が、その道のりを全力でサポートいたします。
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現在のお悩み、症状、これまでの経緯などお伺いしています。患者さんによって悩みは違ってきますので一人ひとり丁寧なカウンセリングを心がけています。患者さんが求めている改善と患者さんの状態をしっかりとすり合わせしてどのくらいの期間で目標が達成できるか、回数、ご来院の頻度もお伝えしています。専門用語をなるべく使わずわかりやすい説明を意識していますので安心していただくことができます。
当院では症状や身体の状態に合わせて、筋力、関節の動き、神経、血流、姿勢、体のクセなどのチェックを行い、お悩みの痛みや症状の原因を特定していきます。お悩みから関連することもチェックしていくことでより根本的な原因を特定していきます。その結果をお伝えして患者さんに今の状態を理解していただけます。
カウンセリング、体の検査結果をもとに、一人ひとりに合わせた施術を提供します。施術から特殊な電気治療器などを患者さんに合わせて使い分け、表面的なアプローチだけでなく、芯までしっかりと届くようなアプローチで症状の根本改善へ導きます。
当院では骨をボキボキ意図的に鳴らすよな施術は基本的には行いません。
カウンセリングや検査に基づいて患者さんの適切な症状改善に向けて行います。
ボキボキしない手技なので子どもからご年輩の方まで幅広く安心して受けていただけます。
接骨院、整体の業界１０年以上の経験があり、４店舗のお店をめぐってきました。
子どもから青年、ご年輩まで幅広く多くの悩み解消に携わってきました。
ねんざなどの外傷や肩こり腰痛、五十肩、膝の痛みなどの慢性的な痛み
スポーツ外傷の対応まで幅広く行ってきました。
過去には学生さんでは、ジュニアオリンピックに出場するような選手や全国大会に出場する選手。
プロアスリートなどの選手のケガやケア。
歯科医師、理学療法士、柔道整復師、看護師などの医療系の方まで対応させていただいた経験があります。
施術で症状の改善することだけでなく、再発防止に向けて筋力強化、体の使い方、栄養サポートなども行っています。また患者さんの目標に対してご案内していくため、ズルズル治療を引っ張ることがない方もおられ卒業することもございます。また当院では公式ラインがあるため健康面や身体のことで不安なことがございましたらしっかりとサポートすることができます。
床が木目調で白をベースとしており清潔感ある落ち着いた空間で施術を安心して受けることができます。また当院では女性スタッフも毎日ではないですが、日程によって在中しており、安心していただけます。
JRの広島駅、新白島。アストラムラインの牛田駅。付近にバス停があり公共交通機関で便利に通うことができる場所となっています。
店舗前には無料の駐車場があり、遠方からも多くご来院されます。
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