2025.07.13 ④-2　腰の悩み

困っていませんか？お尻からの痛み・・・坐骨神経痛かもしれません。

「もしかして私だけ？」30代で感じるお尻から足の痛み・しびれ…それ、坐骨神経痛かもしれません！

「座りっぱなしのデスクワークで、お尻から足にかけてジンジンする…」「子どもを抱っこしてから、股関節の奥が痛むようになった…」「運動中に急にお尻がピリッとして、足までしびれる…」

もしあなたが30代で、そんなお尻や足の痛み、しびれに悩まされているなら、

それは「坐骨神経痛」かもしれません。

「坐骨神経痛って、もっと年配の人がなるものじゃないの？」そう思われた方もいるかもしれませんね。しかし、実は30代の働き盛りや子育て世代の方にも、坐骨神経痛は決して珍しい症状ではないのです。

なぎさ接骨院では、そんなあなたのつらい症状に寄り添い、根本からの改善を目指しています。今回は、30代に多い坐骨神経痛の原因と、ご自身でできるチェックポイント、そして当院でのアプローチについてお話しします。

坐骨神経痛とは？

まず、「坐骨神経痛」とは、病名ではなく、坐骨神経という人体で最も太くて長い神経が圧迫されたり刺激されたりすることで起こる、痛みやしびれの総称です。

坐骨神経は、腰からお尻、太ももの裏側を通って、ふくらはぎ、足先まで伸びています。そのため、この神経のどこかで問題が起きると、お尻から足にかけて、電気が走るような痛み、ジンジンするしびれ、だるさ、感覚の鈍さなど、様々な症状が現れるのです。

30代に多い坐骨神経痛の原因は「お尻の筋肉」と「姿勢」にあり！

では、なぜ30代で坐骨神経痛に悩む方が増えているのでしょうか？その背景には、現代のライフスタイルが大きく関係しています。

長時間のデスクワークや運転による「座りっぱなし」の生活 座っている時間が長いと、お尻の筋肉（特に梨状筋など）が常に圧迫され、硬くなりやすくなります。この硬くなった筋肉は、その下を通る坐骨神経を締め付けてしまい、痛みやしびれを引き起こすことがあります。また、猫背や反り腰といった悪い姿勢で座り続けることも、腰や股関節に負担をかけ、坐骨神経痛の原因となります。
子育てによる身体への負担 小さなお子さんを抱っこしたり、かがんだりする動作は、腰やお尻の筋肉に大きな負担をかけます。特に、片側に重心が偏った抱っこや、中腰での作業は、姿勢の歪みを招き、坐骨神経への圧迫を強めることがあります。
運動不足や急な運動によるアンバランス 普段運動不足なのに、急にスポーツを始めたり、無理な体勢でトレーニングをしたりすると、お尻の筋肉が過度に緊張したり、炎症を起こしたりして、坐骨神経を刺激することがあります。また、体幹の筋力不足も姿勢を不安定にし、腰への負担を増大させます。

これらの原因が複雑に絡み合い、坐骨神経痛を引き起こしているケースが非常に多いのです。

坐骨神経痛と「トリガーポイント」の関係

坐骨神経痛のようなお尻や足の痛み・しびれの中には、実際に坐骨神経が圧迫されているわけではなく、お尻の筋肉の中にできた「トリガーポイント」が原因となっているケースも少なくありません。

トリガーポイントとは、筋肉のしこりや硬結のことで、そこを押すと特有の痛みを感じたり、離れた場所に痛みが響いたり（関連痛）する特徴があります。

例えば、お尻の奥にある梨状筋という筋肉にトリガーポイントができると、その痛みが坐骨神経痛とそっくりな症状（お尻から太ももの裏、ふくらはぎにかけての痛みやしびれ）として現れることがあります。これは「梨状筋症候群」とも呼ばれます。

このような場合、いくら神経の治療をしても改善が見られないことがあります。当院では、痛みの原因が神経の圧迫によるものか、それとも筋肉のトリガーポイントによるものかを見極め、適切なアプローチを行います。

「これは病院に行った方がいい？」見分け方と危険なサイン

坐骨神経痛の症状が出た時、「病院に行くべきか、様子を見るべきか」と迷う方もいるでしょう。以下のような症状がある場合は、すぐに整形外科などの医療機関を受診することをお勧めします。

排尿・排便のコントロールができない（尿漏れ、便秘など）：これは「馬尾症候群」という緊急性の高い状態のサインです。
足に力が入らない、麻痺がある：急激な筋力低下は、神経の損傷が進行している可能性があります。
痛みが非常に強く、夜も眠れない：我慢できないほどの痛みは、専門的な治療が必要です。
症状がどんどん悪化している：日に日に症状が悪くなる場合は、早めに受診しましょう。
安静にしていても痛みが全く引かない：通常、坐骨神経痛は安静にすると症状が和らぐことが多いですが、そうでない場合は注意が必要です。

これらの症状がない場合でも、症状が長引いたり、日常生活に支障が出たりする場合は、すぐに一度専門家にご相談いただくことをお勧めします。

なぎさ接骨院の坐骨神経痛へのアプローチ

なぎさ接骨院では、坐骨神経痛でお悩みの方に対し、単に痛みのある部分だけでなく、その根本原因にアプローチすることを大切にしています。

丁寧なカウンセリングと検査 まずは、あなたの症状がいつから、どのような時に、どこに、どのように出るのかを詳しくお伺いします。そして、姿勢のチェック、関節の可動域、お尻の筋肉の硬さ、神経の検査などを丁寧に行い、痛みの本当の原因を見極めます。
トリガーポイントへのアプローチ お尻の筋肉や腰周りの筋肉にできたトリガーポイントを特定し、手技療法や電気療法などを用いて、硬くなった筋肉を緩め、神経への圧迫を軽減していきます。これにより、痛みやしびれの緩和を目指します。
姿勢と骨盤のバランス調整 坐骨神経痛は、不良な姿勢や骨盤の歪みが原因となっていることが非常に多いです。当院では、骨盤や背骨のバランスを整えることで、腰への負担を減らし、坐骨神経が圧迫されにくい体へと導きます。
自宅でできるセルフケア指導 施術で痛みが軽減しても、日常生活での姿勢や体の使い方を改善しなければ、症状が再発してしまう可能性があります。そのため、ご自宅で簡単にできるストレッチや体操、正しい姿勢の意識の仕方など、再発予防のための具体的なアドバイスも行います。

お一人で悩まず、まずはご相談ください

30代での坐骨神経痛は、仕事や子育てに大きな影響を与え、精神的にもつらいものです。「このくらいで…」と我慢したり、諦めたりする必要はありません。

なぎさ接骨院では、あなたの症状に真摯に向き合い、最適な施術プランをご提案いたします。お尻や足の痛み・しびれでお悩みでしたら、広島市東区牛田のなぎさ接骨院へ、どうぞお気軽にご相談ください。あなたの健康な毎日を取り戻すお手伝いをさせていただきます。

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施術が終わった過ごし方について

①一人ひとりしっかりとカウンセリング

現在のお悩み、症状、これまでの経緯などお伺いしています。患者さんによって悩みは違ってきますので一人ひとり丁寧なカウンセリングを心がけています。患者さんが求めている改善と患者さんの状態をしっかりとすり合わせしてどのくらいの期間で目標が達成できるか、回数、ご来院の頻度もお伝えしています。専門用語をなるべく使わずわかりやすい説明を意識していますので安心していただくことができます。

②気になるところだけではなく関連あるところまで診ます

当院では症状や身体の状態に合わせて、筋力、関節の動き、神経、血流、姿勢、体のクセなどのチェックを行い、お悩みの痛みや症状の原因を特定していきます。お悩みから関連することもチェックしていくことでより根本的な原因を特定していきます。その結果をお伝えして患者さんに今の状態を理解していただけます。

③痛み、しびれに的確！体の状態に合わせてオーダーメイドのアプローチ

カウンセリング、体の検査結果をもとに、一人ひとりに合わせた施術を提供します。施術から特殊な電気治療器などを患者さんに合わせて使い分け、表面的なアプローチだけでなく、芯までしっかりと届くようなアプローチで症状の根本改善へ導きます。

④バキバキ・ボキボキしないソフトな施術です。

当院では骨をボキボキ意図的に鳴らすよな施術は基本的には行いません。

カウンセリングや検査に基づいて患者さんの適切な症状改善に向けて行います。

ボキボキしない手技なので子どもからご年輩の方まで幅広く安心して受けていただけます。

⑤業界１０年以上、施術経験人数３万人以上

接骨院、整体の業界１０年以上の経験があり、４店舗のお店をめぐってきました。

子どもから青年、ご年輩まで幅広く多くの悩み解消に携わってきました。

ねんざなどの外傷や肩こり腰痛、五十肩、膝の痛みなどの慢性的な痛み

スポーツ外傷の対応まで幅広く行ってきました。

過去には学生さんでは、ジュニアオリンピックに出場するような選手や全国大会に出場する選手。

プロアスリートなどの選手のケガやケア。

歯科医師、理学療法士、柔道整復師、看護師などの医療系の方まで対応させていただいた経験があります。

⑥再発予防、メンテナンス、治療卒業までサポート！

施術で症状の改善することだけでなく、再発防止に向けて筋力強化、体の使い方、栄養サポートなども行っています。また患者さんの目標に対してご案内していくため、ズルズル治療を引っ張ることがない方もおられ卒業することもございます。また当院では公式ラインがあるため健康面や身体のことで不安なことがございましたらしっかりとサポートすることができます。