【ランナーが困る】ひざ痛の鵞足炎

2025.07.23 ④-21　膝の悩み

【ランナーが困る】ひざ痛の鵞足炎

ひざの内側に痛みを感じたら、

え？軟骨痛めた？変形症？

もうグルコサミン飲まないといけない？

などふとイメージするかもしれません。

今回は膝の痛みでも変形でもない、

鵞足炎（がそくえん）について書いていきます。

実は膝痛でも意外と現場経験でおおい症例です。

少しでも膝痛に関して不安がなくなったらいいなと思います。

鵞足炎（がそくえん）とは？

鵞足炎は、膝の内側にある「鵞足（がそく）」と呼ばれる部分に炎症が起こり、痛みが生じる疾患です。

鵞足炎（がそくえん）とは？

鵞足炎は、膝の内側にある「鵞足（がそく）」と呼ばれる部分に炎症が起こり、痛みが生じる疾患です。特にランニングやジャンプを多く行うスポーツ選手、あるいは中高年の方にも見られることがあります。

鵞足（がそく）ってどこ？

「鵞足」とは、膝の内側、ちょうど膝関節の少し下あたりにある部位を指します。この部分には、3つの筋肉の腱（けん）が集まって付着しています。その形がガチョウの足に似ていることから、「鵞足」と名付けられました。

縫工筋（ほうこうきん）：太ももの内側を通る筋肉
薄筋（はっきん）：太ももの内側を通る筋肉
半腱様筋（はんけんようきん）：太ももの裏側を通る筋肉

これらの筋肉が膝の動きに関与し、鵞足の部分に摩擦や牽引力が加わることで炎症が起こります。

原因

鵞足炎の主な原因は、鵞足部に繰り返し過度なストレスがかかることです。

オーバーユース（使いすぎ）:
- ランニング: 長距離走、急な坂道の上り下り、硬い路面でのランニングなど、繰り返しの膝の曲げ伸ばしや衝撃が負担となります。
- ジャンプ動作: バスケットボールやバレーボールなど、ジャンプや着地を繰り返すスポーツ。
- 方向転換: サッカーやテニスなど、急な方向転換が多いスポーツ。
筋肉の柔軟性不足・アンバランス:
- 大腿四頭筋（太ももの前）やハムストリングス（太ももの裏）、内転筋（太ももの内側）の柔軟性が不足していると、鵞足部への負担が増加します。
- 筋肉のバランスが悪いと、特定の部位にストレスが集中しやすくなります。
体の使い方・フォームの問題:
- O脚やX脚などのアライメント（骨の並び）異常がある。
- ランニングフォームや歩き方が不適切で、膝の内側に過度な負担がかかっている。
- 扁平足など、足部の問題が膝に影響を与えている。
急な運動量の増加: ウォーミングアップ不足や、急激な運動量の増加も原因となることがあります。

主な症状

膝の内側の痛み: 膝の内側、特に膝のお皿の少し下あたりに痛みを感じます。
運動時の痛み: ランニング中や、階段の上り下り、膝を深く曲げたり伸ばしたりする際に痛みが強くなることが多いです。
圧痛: 鵞足部を押すと痛む（圧痛）のが特徴です。
安静時の痛み: 症状が進行すると、運動時だけでなく、安静にしていても痛みを感じることがあります。
腫れ・熱感: 炎症が強い場合は、患部に腫れや熱感を伴うこともあります。

鵞足炎の場合まずはどの筋肉に問題があるかチェックが必要です。

縫工筋

薄筋

半腱様筋

この筋肉のどれか、もしくは複数に問題がおきていないかチェックが必要です。

治療は

まずはこの負担かかって痛みが出ている筋肉に対して治療していきます。

具体的には

手技や物療などで緊張などの緩和を狙います。

そしてこの鵞足炎の問題ともいえる

膝を内側に入れるクセを治すこと

ニーインという状態の癖がある方が多いので

このクセ修正のために

股関節

足首

体感

などどこかが動かすのが苦手でニーインになっていないか調べていきます。

そしてそれがわかればそれにならないようにテーピングや使い方の修正です。

この地道な作業で

鵞足炎の症状は改善の傾向が出てきます。

ただすべての鵞足炎が一度では治るとは難しいため

繰り返しの治療は必要になってくると思います。

ひざのこと

鵞足炎かなと思っている方

ぜひなぎさ接骨院までご相談ください。

公式ラインはこちら！

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ぜひ見てください。

施術が終わった過ごし方について

①一人ひとりしっかりとカウンセリング

現在のお悩み、症状、これまでの経緯などお伺いしています。患者さんによって悩みは違ってきますので一人ひとり丁寧なカウンセリングを心がけています。患者さんが求めている改善と患者さんの状態をしっかりとすり合わせしてどのくらいの期間で目標が達成できるか、回数、ご来院の頻度もお伝えしています。専門用語をなるべく使わずわかりやすい説明を意識していますので安心していただくことができます。

②気になるところだけではなく関連あるところまで診ます

当院では症状や身体の状態に合わせて、筋力、関節の動き、神経、血流、姿勢、体のクセなどのチェックを行い、お悩みの痛みや症状の原因を特定していきます。お悩みから関連することもチェックしていくことでより根本的な原因を特定していきます。その結果をお伝えして患者さんに今の状態を理解していただけます。

③痛み、しびれに的確！体の状態に合わせてオーダーメイドのアプローチ

カウンセリング、体の検査結果をもとに、一人ひとりに合わせた施術を提供します。施術から特殊な電気治療器などを患者さんに合わせて使い分け、表面的なアプローチだけでなく、芯までしっかりと届くようなアプローチで症状の根本改善へ導きます。

④バキバキ・ボキボキしないソフトな施術です。

当院では骨をボキボキ意図的に鳴らすよな施術は基本的には行いません。

カウンセリングや検査に基づいて患者さんの適切な症状改善に向けて行います。

ボキボキしない手技なので子どもからご年輩の方まで幅広く安心して受けていただけます。

⑤業界１０年以上、施術経験人数３万人以上

接骨院、整体の業界１０年以上の経験があり、４店舗のお店をめぐってきました。

子どもから青年、ご年輩まで幅広く多くの悩み解消に携わってきました。

ねんざなどの外傷や肩こり腰痛、五十肩、膝の痛みなどの慢性的な痛み

スポーツ外傷の対応まで幅広く行ってきました。

過去には学生さんでは、ジュニアオリンピックに出場するような選手や全国大会に出場する選手。

プロアスリートなどの選手のケガやケア。

歯科医師、理学療法士、柔道整復師、看護師などの医療系の方まで対応させていただいた経験があります。

⑥再発予防、メンテナンス、治療卒業までサポート！

施術で症状の改善することだけでなく、再発防止に向けて筋力強化、体の使い方、栄養サポートなども行っています。また患者さんの目標に対してご案内していくため、ズルズル治療を引っ張ることがない方もおられ卒業することもございます。また当院では公式ラインがあるため健康面や身体のことで不安なことがございましたらしっかりとサポートすることができます。