なぎさ接骨院の院長の磯辺剛史です。 ブログは定期的に発信しており、健康のことや、体の悩みのことはもちろんですが、地域のこと趣味なども更新していきます。読んでいただける方に少しでも喜んでいただけるようにと更新をしていきます😊
おはようございます。広島市東区牛田のなぎさ接骨院です。
「最近も以前からもよく聞く『体幹（たいかん）トレーニング』って、地味だしキツいだけで、ホントに意味あるの？」
「腹筋を割りたいわけじゃないし、アスリートでもない自分には必要ないと思う。」
そんな風に思っていませんか？正直に言いましょう。
体幹トレーニングは、派手な筋トレのような「やった感」は少ないかもしれません。
ただ、私たちが日々多くの患者さんの体を診てきた経験からお話しできるのは、
「一生、痛みのない動ける体」を手に入れるために、これほどコスパの良い投資はないということです。
今回は、体幹トレーニングの正体を「メリット・デメリット」の両面から書いていきます。この記事を読み終える頃には、あなたも「ちょっとプランク、やってみようかな」とワクワクしているはず！と思いながら書いていきます。
「体幹」と聞くと、お腹周りの腹筋だけをイメージしがちですが、本来は「首から上と腕・足を除いた胴体すべて」を指します。いわば、家でいうところの「大黒柱と土台」です。
柱がグラグラの家に、どれだけ立派な屋根（筋肉）を乗せても、すぐにガタがきてしまいますよね。人間の体も全く同じなのです。
なぜ、私たちがここまで体幹を推すのか。それは、体幹が「力の伝達通路」だからです。
例えば、重い荷物を持つとき。腕の力だけで持ち上げようとすると、すぐに腰を痛めます。
しかし、体幹がしっかり安定していれば、足で踏ん張った力をスムーズに上半身へ伝えることができます。
体幹が強いということは、「全身をチームとして効率よく動かせるようになる」ということなのです。
何事も良い面ばかりではありません。納得して始めていただくために、メリットとデメリットを構造化してまとめました。
| 比較項目 | メリット（手に入る未来） | デメリット（知っておくべき現実） |
| 見た目・姿勢 | 姿勢が勝手に良くなる。 ポッコリお腹の解消や、立ち姿が美しくなる。 | 変化が地味。ムキムキになるわけではないので、「映え」は期待できない。 |
| 痛みの予防 | 天然のコルセットが腰を守り、慢性的な腰痛や肩こりが劇的に減る。 | 即効性はない。数日やっただけでは痛みは消えないため、継続が必要。 |
| 動きの効率 | 階段の上り下りや歩行が「軽く」なる。スポーツのキレが上がる。 | 動きが地味で「退屈」に感じやすい。静止するメニューが多い。 |
| コスト・場所 | 畳一畳のスペースがあればOK。器具もお金も一切かからない。 | 正しいフォームが難しい。間違ったやり方だと、逆に腰を痛めるリスクがある。 |
デメリットにある「変化の地味さ」や「退屈さ」を乗り越えた先には、驚くほど快適な日常が待っています。
体幹が安定すると、無駄なエネルギーを使わずに動けるようになります。夕方になるとぐったりしていたデスクワークも、体幹という「支え」があるだけで、驚くほど集中力が持続するようになります。
2026年、人生100年時代をいかに歩き続けるかを考えるフェーズにいます。
体幹を鍛えることは、将来の転倒予防、ひいては「自分の足でどこへでも行ける自由」を守るための、最強の保険なのです。
体幹の一部である「横隔膜（おうかくまく）」がしっかり動くようになると、呼吸が深くなります。深い呼吸は自律神経を整え、ストレスに強い心を作ってくれます。体幹トレーニングは、実は「心のコンディショニング」でもあるのです。
「よし、今日から毎日プランク3分だ！」
ちょっと待ってください。その気合が、逆に三日坊主の原因になります。
おすすめは、「歯磨きレベルの習慣化」です。
体幹トレーニングは、決してアスリートだけのものではありません。
「重い荷物を楽に持ち上げたい」「きれいな姿勢で歩きたい」「腰痛に怯える日々を終わりにしたい」
そんな、すべての人の願いを叶えるための最短ルートです。
地味で目立たないトレーニングかもしれません。でも、その地味な一歩が、数年後のあなたの体を劇的に変えています。
体感トレーニングが難しい。めんどくさい！
そんな方には当院のEMSトレーニングというのもおすすめしています。
よかったらこちらの記事も見てください。
https://cjbsya68.autosns.app/line
公式ラインは👇をクリック
https://cjbsya68.autosns.app/line
こちらの記事もおすすめです。
ぜひ見てください。
現在のお悩み、症状、これまでの経緯などお伺いしています。患者さんによって悩みは違ってきますので一人ひとり丁寧なカウンセリングを心がけています。患者さんが求めている改善と患者さんの状態をしっかりとすり合わせしてどのくらいの期間で目標が達成できるか、回数、ご来院の頻度もお伝えしています。専門用語をなるべく使わずわかりやすい説明を意識していますので安心していただくことができます。
当院では症状や身体の状態に合わせて、筋力、関節の動き、神経、血流、姿勢、体のクセなどのチェックを行い、お悩みの痛みや症状の原因を特定していきます。お悩みから関連することもチェックしていくことでより根本的な原因を特定していきます。その結果をお伝えして患者さんに今の状態を理解していただけます。
カウンセリング、体の検査結果をもとに、一人ひとりに合わせた施術を提供します。施術から特殊な電気治療器などを患者さんに合わせて使い分け、表面的なアプローチだけでなく、芯までしっかりと届くようなアプローチで症状の根本改善へ導きます。
当院では骨をボキボキ意図的に鳴らすよな施術は基本的には行いません。
カウンセリングや検査に基づいて患者さんの適切な症状改善に向けて行います。
ボキボキしない手技なので子どもからご年輩の方まで幅広く安心して受けていただけます。
接骨院、整体の業界１０年以上の経験があり、４店舗のお店をめぐってきました。
子どもから青年、ご年輩まで幅広く多くの悩み解消に携わってきました。
ねんざなどの外傷や肩こり腰痛、五十肩、膝の痛みなどの慢性的な痛み
スポーツ外傷の対応まで幅広く行ってきました。
過去には学生さんでは、ジュニアオリンピックに出場するような選手や全国大会に出場する選手。
プロアスリートなどの選手のケガやケア。
歯科医師、理学療法士、柔道整復師、看護師などの医療系の方まで対応させていただいた経験があります。
施術で症状の改善することだけでなく、再発防止に向けて筋力強化、体の使い方、栄養サポートなども行っています。また患者さんの目標に対してご案内していくため、ズルズル治療を引っ張ることがない方もおられ卒業することもございます。また当院では公式ラインがあるため健康面や身体のことで不安なことがございましたらしっかりとサポートすることができます。
床が木目調で白をベースとしており清潔感ある落ち着いた空間で施術を安心して受けることができます。また当院では女性スタッフも毎日ではないですが、日程によって在中しており、安心していただけます。
JRの広島駅、新白島。アストラムラインの牛田駅。付近にバス停があり公共交通機関で便利に通うことができる場所となっています。
店舗前には無料の駐車場があり、遠方からも多くご来院されます。
なぎさ接骨院の公式ラインになります。
いますぐ登録して悩み相談、予約など活用しましょう！
公式ラインは👇をクリック
