2026.02.18 ④-14　手首の悩み

手首の外側が痛む「TFCC損傷」。なぎさ接骨院が提案する、再発を防ぐ3つのステップ

なぎさ接骨院の院長の磯辺剛史です。　ブログは定期的に発信しており、健康のことや、体の悩みのことはもちろんですが、地域のこと趣味なども更新していきます。読んでいただける方に少しでも喜んでいただけるようにと更新をしていきます😊

「ドアノブを回すと手首の外側がズキッとする」

「テニスやゴルフのスイング時に手首が痛む」

「重いフライパンを持ち上げるのがツラい……」

その痛み、もしかしたら「手首の軟骨」のトラブル、TFCC（三角線維軟骨複合体）損傷かもしれません。

手首は、複雑な骨がいくつも組み合わさってできている繊細な場所です。

それだけに、一度痛めると治りにくいイメージがありますが、正しいステップを踏めば楽になる方も多いです。

今回は、当院が大切にしている「痛みを減らし、動ける手首に戻す」ためのステップについてお話しします。

手首の外側が痛む「TFCC損傷」。なぎさ接骨院が提案する、再発を防ぐ3つのステップ

こんにちは！広島市東区牛田のなぎさ接骨院です。

TFCCとは、手首の小指側にある軟骨や靭帯の集まりのこと。

いわば「手首のクッション」です。ここを痛めると、雑巾絞りやパソコン作業、スポーツのインパクト時など、日常生活のあらゆる場面でストレスを感じるようになります。

当院では、この厄介な痛みを「ただ安静にする」だけでなく、「使える手首に作り替える」という方針で治療を行っています。

ステップ1：まずは「痛みの火」を消す（炎症のコントロール）

何よりも優先すべきは、今起きている激しい炎症を鎮めることです。

ハイボルト療法などの電気治療： 手首の深い部分にある炎症に対して、特殊な電気を流して痛みの信号をブロックします。
キネシオテーピング・固定： 先日のブログでも紹介したテーピング技術を用い、手首の「クッション」にかかる負担を物理的に減らします。

まずは「何をしても痛い」というマイナスの状態を、「動かさなければ痛くない」というゼロの状態まで持っていくのが最初のゴールです。

ステップ2：手首を守る「天然のサポーター」を作る

痛みが少し落ち着いてきたら、次に大切なのが筋肉をつける練習です。

TFCC損傷を繰り返す方の多くは、手首の関節を支える「筋肉」がうまく使えていません。

クッション（軟骨）が弱っているなら、その周りの筋肉を鍛えて、骨をしっかり支える「天然のサポーター」を作り上げる必要があります。

握力と前腕のトレーニング： むやみに重いものを持つのではなく、指先や手首の細かい筋肉を呼び起こすような、地味だけど効果的なリハビリを指導します。

ステップ3：「正しい握り方」と「使い方のクセ」を修正する

痛みが引き、筋肉がついてきても、使い方のクセが治っていなければ再発のリスクは残ります。

「握り方」の練習： スポーツ（テニスやゴルフなど）のグリップや、日常生活での物の持ち方を見直します。実は、脇が甘かったり肩甲骨が動いていなかったりすることが、手首への過剰な負担に繋がっていることが多いのです。
全身の連動： 手首だけの問題と捉えず、肩や肘からの連動をスムーズにすることで、手首へのストレスを最小限に抑える「賢い体の使い方」をマスターしていただきます。

なぎさ接骨院の約束：あなたの「やりたい」を諦めない

手首の痛みは、放っておくと「治ったと思ったらまた痛む」というループに陥りやすい場所です。

当院では「痛みを取る（治療）」＋「支える力をつける（筋力）」＋「負担を減らす（動作修正）」の3点セットを大切にしています。

「これってTFCCかな？」と不安になったら、ひどくなる前にぜひ相談してくださいね。

https://cjbsya68.autosns.app/line

なぎさ接骨院の得意な症例はこれ！

公式ラインは👇をクリック

https://cjbsya68.autosns.app/line

こちらの記事もおすすめです。

ぜひ見てください。

施術が終わった過ごし方について

①一人ひとりしっかりとカウンセリング

現在のお悩み、症状、これまでの経緯などお伺いしています。患者さんによって悩みは違ってきますので一人ひとり丁寧なカウンセリングを心がけています。患者さんが求めている改善と患者さんの状態をしっかりとすり合わせしてどのくらいの期間で目標が達成できるか、回数、ご来院の頻度もお伝えしています。専門用語をなるべく使わずわかりやすい説明を意識していますので安心していただくことができます。

②気になるところだけではなく関連あるところまで診ます

当院では症状や身体の状態に合わせて、筋力、関節の動き、神経、血流、姿勢、体のクセなどのチェックを行い、お悩みの痛みや症状の原因を特定していきます。お悩みから関連することもチェックしていくことでより根本的な原因を特定していきます。その結果をお伝えして患者さんに今の状態を理解していただけます。

③痛み、しびれに的確！体の状態に合わせてオーダーメイドのアプローチ

カウンセリング、体の検査結果をもとに、一人ひとりに合わせた施術を提供します。施術から特殊な電気治療器などを患者さんに合わせて使い分け、表面的なアプローチだけでなく、芯までしっかりと届くようなアプローチで症状の根本改善へ導きます。

④バキバキ・ボキボキしないソフトな施術です。

当院では骨をボキボキ意図的に鳴らすよな施術は基本的には行いません。

カウンセリングや検査に基づいて患者さんの適切な症状改善に向けて行います。

ボキボキしない手技なので子どもからご年輩の方まで幅広く安心して受けていただけます。

⑤業界１０年以上、施術経験人数３万人以上

接骨院、整体の業界１０年以上の経験があり、４店舗のお店をめぐってきました。

子どもから青年、ご年輩まで幅広く多くの悩み解消に携わってきました。

ねんざなどの外傷や肩こり腰痛、五十肩、膝の痛みなどの慢性的な痛み

スポーツ外傷の対応まで幅広く行ってきました。

過去には学生さんでは、ジュニアオリンピックに出場するような選手や全国大会に出場する選手。

プロアスリートなどの選手のケガやケア。

歯科医師、理学療法士、柔道整復師、看護師などの医療系の方まで対応させていただいた経験があります。

⑥再発予防、メンテナンス、治療卒業までサポート！

施術で症状の改善することだけでなく、再発防止に向けて筋力強化、体の使い方、栄養サポートなども行っています。また患者さんの目標に対してご案内していくため、ズルズル治療を引っ張ることがない方もおられ卒業することもございます。また当院では公式ラインがあるため健康面や身体のことで不安なことがございましたらしっかりとサポートすることができます。