なぎさ整骨院での施術が終わった後はどのような生活をしたらよいでしょうか？
今回はなぎさ接骨院の施術が終わった後のその日の過ごし方についてご紹介します。
施術の効果をより最大限に引き上げるための5つの方法です。
✅水分補給をたっぷりする。
✅激しい運動を控える
✅休息をする（眠たいなら少し寝る）
✅栄養をしっかり取る（ジャンクフードなどは注意）
✅ポジティブな思考を持つこと
それぞれ書いていきますね。
施術後は筋肉の緊張がゆるんでいることが多いです。
その為にしっかりと水分をとることで血流の流れがよくなり、痛みの物質や不老物質が流れやすくなります。
また人体の多くの６０～７０パーセントは水分でできています。
水分が少なくなると体のあちこちに不調が出てきてしまいます。
施術後は水分補給をたっぷりとすることがおすすめです。
ちなみにアルコールやコーヒー、エナジードリンクは控えたほうがよいです。
美味しい、やめられない気持ちもわかりますが、
控えたほうがよいです😊
施術後は普段使わない関節を動かしたりするために体の軽さを感じられる方もおられます。
ただ動かせる範囲が増えても体はまだよくなっていく段階なので
激しい運動をすることはおすすめしていません。
激しい運動ってどんな運動？
簡単な例をご紹介します。
・短距離走
・ダッシュ
・高強度のインターバルトレーニング (HIIT)
・バーピー。マウンテンクライマーなどの自重トレーニング
・ウェイトリフティングの高重量トレーニング格闘技や球技の試合
これらの運動は控えたほうがよいです。
施術後は筋肉の緊張も緩み副交感神経が優位になっています。
緊張がゆるむと少し眠気が出る方も多いです。
副交感神経が優位になると心拍数や血圧を低下させ、消化を促進するなどの効果があります。
具体的には、エネルギーを温存し、身体を回復させる役割を担っています。
つまり体を治してくれる方向性に向かってくれるような働きがあります。
施術で体を治すわけではなくて日々の食事、栄養から体を治してくれます。
食事で栄養があるものをとることでその栄養を使って体を作ってくれます。
つまりジャンクフードばかり食べてしまうと
それをもとに体を作っていくために
健康に導くのが難しくなります。
施術後は脂っこいものを控えて胃腸に優しいもの
具体的には
「まごわやさしい」ものを中心に食事していただけるとよいです。
よくなっていく、維持していくためには考え方がとても大切です。
心と体
とても密接に関係しています。
よくならないな～
このままどうしようか～
全然治らないな～
など不安な気持ちを持たれることもとても分かります。
ただそのつらさがずっと続くわけではないと思います。
しっかりと一歩一歩進むためにも
「なんかよくなりそう」
というポジティブな思考があるととてもよいです
不安なことは公式ラインでご相談してください。
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