なぎさ接骨院・鍼灸院の磯辺剛史です。ブログは定期的に発信しており、健康のことや、体の悩みのことはもちろんですが、地域のこと趣味なども更新していきます。読んでいただける方に少しでも喜んでいただけるようにと更新をしていきます。
広島市東区牛田のなぎさ接骨院・鍼灸院です。
毎日、家事や仕事でスマホやパソコンを使っていると、ある日突然「あれ？なんだか親指の付け根が痛いな…」「コップを持つときにピキッと痛みが走る…」なんて感じること、ありませんか？
スーパーで買った重たいレジ袋を持ったときや、朝起きる時に手のこわばりを感じたりすると、不安な気持ちになりませんか？意外と腱鞘炎という相談というよりも何かほかの治療をしていて、ふと手のところの不安感や痛みがあり、「これって腱鞘炎でしょうか？」という感じでご相談いただきます
そこで今回は、手の腱鞘炎でお悩みの方に向けて、痛みの本当の原因から、ご自宅でできる簡単な対策、そして当院でのアプローチまで、分かりやすくお話ししていきたいと思います。
⭐手の腱鞘炎が起こる本当の原因と、放置してしまうとどうなるのか
⭐自宅でできる痛みを和らげるための簡単なセルフケア
⭐なぎさ接骨院・鍼灸院で行っている、体に負担をかけない優しい施術方法
手の腱鞘炎は、使いすぎが原因だと言われることが多いですよね。もちろん、それも大きな理由の一つです。でも、それだけではないんです。
私たちの手の指の筋肉は、前腕（肘から手首までの部分）の筋肉と繋がっています。例えば、パソコンのタイピングやスマホの操作、細かな家事をずっと続けていると、この前腕の筋肉がまるで「ブラック企業で働く体」のように、休む暇もなく働き続けてカチカチに緊張してしまいます。
そうすると、筋肉の束がだんだんと硬くなり、手首や親指の付け根にある「腱鞘（けんしょう）」というトンネル部分で摩擦が起きやすくなります。このトンネルと、中を通る腱がこすれ合うことで炎症が起き、ズキズキとしたあの嫌な痛みに繋がってしまうのです。
「どこへ行っても変わらない」「またすぐ痛くなる」とお悩みの方の多くは、この根本的な筋肉の緊張や、腕全体の使い方のバランスが整っていないことが原因だったりします。
「少し休めば治るだろう」と、痛みを我慢してそのままにしていませんか？
軽い違和感くらいだからと放置していると、炎症がどんどん強くなってしまいます。ひどくなると、指の曲げ伸ばしのときに「カクン」と引っかかるような「バネ指」という状態になってしまうこともあるんです。
朝起きたときに指が伸びなくなっていたり、お箸を持つことすらつらくなったりすると、毎日の生活が一気に不便になってしまいますよね。痛みをかばって使っているうちに、今度は反対側の手や肩、首まで痛くなってきた…という患者さんもいらっしゃいます。
だからこそ、「あれ？」と思ったその初期の段階で、早めにケアをしてあげることがとても大切です。
では、ご自宅ではどのようなことに気を付けたらいいのでしょうか。今日からでもすぐに試せるポイントをいくつかご紹介しますね。
まず大切なのは、痛む場所を無理に「強揉み」しないことです。「痛いからしっかりほぐそう！」とゴリゴリ強くマッサージしてしまうのは逆効果。炎症が起きている組織にさらにダメージを与えてしまい、痛みが悪化することがあるので注意してくださいね。
代わりに試してほしいのが、前腕（肘から手首まで）の優しいストレッチです。
1. 痛む方の腕を、手のひらを前にして真っ直ぐ前に突き出します。
2. もう片方の手で、痛む方の手のひらを自分の方へ優しく反らします。
3. 前腕の筋肉がジワーっと伸びているのを感じながら、深呼吸をしながら10秒ほどキープします。
これだけでも、腕の緊張がフッと緩んで楽になりますよ。お仕事や家事の合間に、ぜひこまめに試してみてくださいね。
セルフケアをしてみてもなかなか痛みが引かないときや、何度も繰り返してしまうときは、ぜひ私たちを頼ってください。
なぎさ接骨院・鍼灸院では、患者さんの体の状態をしっかりとお伺いし、無理のない優しい施術で改善のお手伝いをしています。
当院では、手の腱鞘炎のつらい痛みに対して、体の奥深くの痛みを素早く和らげる「ハイボルテージ治療」を取り入れています。
ハイボルテージ治療について詳しくはこちらをご覧ください。
[ハイボルテージ治療のご案内]
https://nagisasekkotsuin.jp/231/
この特殊な電気治療は、皮膚に負担をかけることなく、痛みの原因となっている深部の筋肉や神経に直接アプローチすることができます。「痛みがスーッと楽になった！」と驚かれる患者さんも多いんですよ。電気と言ってもピリピリとした不快感は少ないので、初めての方でも安心して受けていただけます。
痛みが和らいできたあとは、再発しにくい体づくりとして、日常生活のアドバイスや軽いストレッチなども一緒にお伝えしていきますね。牛田の地域のみなさんが、また笑顔で快適に手が使えるように、全力でサポートさせていただきます。
まとめ
今回は手の腱鞘炎についてお話ししました。
⭐手の使いすぎや前腕の筋肉の緊張が、腱鞘炎の大きな原因になります。
⭐放置するとバネ指など慢性的な痛みに繋がることもあるので早めのケアが大切です。
⭐無理な強揉みは避け、優しく前腕をストレッチしてあげましょう。
⭐つらい痛みには、当院のハイボルテージ治療などもぜひ頼ってくださいね。
日々の家事や仕事で休む暇のない手を、少しだけ労わってあげてくださいね。いつでも気軽になぎさ接骨院・鍼灸院にご相談ください。
当院の日常や、健康に役立つ情報などはInstagramでも発信しています。ぜひこちらも覗いてみてくださいね！
[なぎさ接骨院・鍼灸院 Instagram]https://www.instagram.com/nagisasekkotsuin/?hl=ja
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。あなたの毎日が健やかで笑顔あふれるものになりますように。
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現在のお悩み、症状、これまでの経緯などお伺いしています。患者さんによって悩みは違ってきますので一人ひとり丁寧なカウンセリングを心がけています。患者さんが求めている改善と患者さんの状態をしっかりとすり合わせしてどのくらいの期間で目標が達成できるか、回数、ご来院の頻度もお伝えしています。専門用語をなるべく使わずわかりやすい説明を意識していますので安心していただくことができます。
当院では症状や身体の状態に合わせて、筋力、関節の動き、神経、血流、姿勢、体のクセなどのチェックを行い、お悩みの痛みや症状の原因を特定していきます。お悩みから関連することもチェックしていくことでより根本的な原因を特定していきます。その結果をお伝えして患者さんに今の状態を理解していただけます。
カウンセリング、体の検査結果をもとに、一人ひとりに合わせた施術を提供します。施術から特殊な電気治療器などを患者さんに合わせて使い分け、表面的なアプローチだけでなく、芯までしっかりと届くようなアプローチで症状の根本改善へ導きます。
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歯科医師、理学療法士、柔道整復師、看護師などの医療系の方まで対応させていただいた経験があります。
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床が木目調で白をベースとしており清潔感ある落ち着いた空間で施術を安心して受けることができます。また当院では女性スタッフも毎日ではないですが、日程によって在中しており、安心していただけます。
JRの広島駅、新白島。アストラムラインの牛田駅。付近にバス停があり公共交通機関で便利に通うことができる場所となっています。
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