なぎさ接骨院の院長の磯辺剛史です。ブログは定期的に発信しており、健康のことや、体の悩みのことはもちろんですが、地域のこと趣味なども更新していきます。読んでいただける方に少しでも喜んでいただけるようにと更新をしていきます。
皆さんは、一日にどれくらいの水を飲んでいますか？
「喉が渇いたら飲むよ」という方が多いかもしれませんが、実は健康な体作り、特に「痛みの出にくい体」を作るためには、水分の摂り方に非常に重要なコツがあるんです。
実は、慢性的な肩こりや腰痛に悩んでいる方の多くが、知らず知らずのうちに「慢性的な水分不足」に陥っています。今回は、なぜ水分補給が大切なのか、そして具体的にどのような飲み方をすれば体が若々しくなっていくのか！その話をまとめていきます
私たちの体の約60％は水分でできています。脳や内臓はもちろん、実は「筋肉」や「関節」も、水分をたっぷり含んでいる組織です。水分が不足すると、体の中では以下のようなトラブルがドミノ倒しのように発生します。
水分が足りなくなると、血液の濃度が高まり、流れが悪くなります。血液は酸素や栄養を運ぶトラックのような役割をしていますが、流れが滞ると筋肉に新鮮なエネルギーが届かなくなります。 その結果、筋肉の中に疲労物質や痛みの原因物質が停滞し、筋肉が硬く縮んでしまいます。これが、マッサージをしてもすぐに戻ってしまう「しつこい肩こり」や「重い腰痛」の隠れた原因の一つなのです。
膝や腰などの関節には、動きを滑らかにするための「関節液」という液体があります。これはまさに機械のオイル（潤滑油）のようなものですが、主成分は水分です。 水分不足の体は、このオイルが切れた状態。温かくなり外を歩くことが増えてくるこの季節。坂道を歩くときや、階段の昇り降り、日常の家事動作の一つひとつが関節への負担となり、将来的な軟骨の摩耗や痛みにつながる恐れがあります。
よく「健康のために1日2リットル」と言われますが、大切なのは量だけではありません。最も大切なのは「一度に飲む量」と「回数」です。
一度に大量の水を飲むと、胃腸に大きな負担がかかるだけでなく、体は過剰な水分を「処理しきれないもの」として、すぐに尿で排出してしまいます。つまり、せっかく飲んでも細胞まで水分が行き渡らないのです。
理想的なのは、「コップ一杯（約150〜200ml）を1〜2時間おきに、こまめに摂る」という飲み方です。これを私たちは「ちびちび飲み」と呼んでいます。これにより、常に体内の水分量を一定に保ち、筋肉や細胞を潤し続けることができるのです。
日常の中で、特に意識して水分を摂っていただきたい「黄金のタイミング」が3つあります。
私たちは寝ている間に、自覚がなくてもコップ一杯分以上の汗をかいています。朝一番の水分補給は、ドロドロになった血液をサラサラに戻し、眠っていた内臓を優しく起こすスイッチになります。
お風呂では400〜800mlもの水分が失われることもあります。入浴前にあらかじめ水分を摂っておくことで、血行促進をサポートし、お風呂上がりの急激な血液ドロドロ状態を防ぐことができます。
「夜中にトイレに起きたくない」という理由で控える方も多いですが、寝る前の数口の水分（宝水と呼ばれます）は、就寝中の足のつり（こむら返り）の予防や、翌朝の体のこわばりを和らげる助けになります。
「お茶やコーヒー、ビールを飲んでいるから大丈夫」と思われるかもしれませんが、これらは水分補給としては注意が必要です。
理想は、純粋な**「常温のお水」**です。冷たすぎる水は内臓を冷やし、代謝を下げてしまうため、冬場はもちろん夏場も常温か、温かい白湯をゆっくり飲むのが体への優しさです。
水分補給は、一番身近で、今日から、今この瞬間から始められる最高のセルフケアです。一気に無理をする必要はないです。お気に入りの水筒を用意したり、レモンを一切れ入れてみたりして、楽しみながら「こまめな補給」を習慣にしてみてください！
こんな小さな習慣の積み重ねが、5年後、10年後のあなたを支える元気な体を作ります。
もし、「自分なりに気をつけているけれど、肩や腰の重だるさが取れない」という時は、無理をせずなぎさ接骨院へご連絡ください。
皆さんが、毎日を元気に笑顔で過ごせるよう、私たちは全力でサポートさせていただきます。
さあ、まずはコップ一杯のお水を、ゆっくり味わって飲むことから始めてみませんか？ あなたの毎日が、もっと軽やかで潤いのあるものになりますように。
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現在のお悩み、症状、これまでの経緯などお伺いしています。患者さんによって悩みは違ってきますので一人ひとり丁寧なカウンセリングを心がけています。患者さんが求めている改善と患者さんの状態をしっかりとすり合わせしてどのくらいの期間で目標が達成できるか、回数、ご来院の頻度もお伝えしています。専門用語をなるべく使わずわかりやすい説明を意識していますので安心していただくことができます。
当院では症状や身体の状態に合わせて、筋力、関節の動き、神経、血流、姿勢、体のクセなどのチェックを行い、お悩みの痛みや症状の原因を特定していきます。お悩みから関連することもチェックしていくことでより根本的な原因を特定していきます。その結果をお伝えして患者さんに今の状態を理解していただけます。
カウンセリング、体の検査結果をもとに、一人ひとりに合わせた施術を提供します。施術から特殊な電気治療器などを患者さんに合わせて使い分け、表面的なアプローチだけでなく、芯までしっかりと届くようなアプローチで症状の根本改善へ導きます。
当院では骨をボキボキ意図的に鳴らすよな施術は基本的には行いません。
カウンセリングや検査に基づいて患者さんの適切な症状改善に向けて行います。
ボキボキしない手技なので子どもからご年輩の方まで幅広く安心して受けていただけます。
接骨院、整体の業界１０年以上の経験があり、４店舗のお店をめぐってきました。
子どもから青年、ご年輩まで幅広く多くの悩み解消に携わってきました。
ねんざなどの外傷や肩こり腰痛、五十肩、膝の痛みなどの慢性的な痛み
スポーツ外傷の対応まで幅広く行ってきました。
過去には学生さんでは、ジュニアオリンピックに出場するような選手や全国大会に出場する選手。
プロアスリートなどの選手のケガやケア。
歯科医師、理学療法士、柔道整復師、看護師などの医療系の方まで対応させていただいた経験があります。
施術で症状の改善することだけでなく、再発防止に向けて筋力強化、体の使い方、栄養サポートなども行っています。また患者さんの目標に対してご案内していくため、ズルズル治療を引っ張ることがない方もおられ卒業することもございます。また当院では公式ラインがあるため健康面や身体のことで不安なことがございましたらしっかりとサポートすることができます。
床が木目調で白をベースとしており清潔感ある落ち着いた空間で施術を安心して受けることができます。また当院では女性スタッフも毎日ではないですが、日程によって在中しており、安心していただけます。
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