「ランニングを始めたら、かかとの後ろがズキズキ痛む…」

「朝起きて歩き始めの一歩が、かかとが硬くて痛い…」

「ジャンプやダッシュをすると、アキレス腱のあたりに違和感がある…」

もし、あなたがこの記事を見ていて、このような症状でお悩みでしたら、

それはアキレス腱炎かもしれません。

アキレス腱炎は、スポーツを愛する方や、活発に動かれる方に非常に多い疾患です。

しかし、「たかが筋肉痛だろう」と放置してしまうと、痛みが長引いたり、

最悪の場合、歩くことが痛みでできなくなってしまうかもしれません。

今回は、アキレス腱炎の基本的な知識から、

なぎさ接骨院で提供している専門的な治療法、そしてご自宅でできる予防法まで、詳しくお伝えします。

アキレス腱って何？

アキレス腱は、ふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋）と、かかとの骨（踵骨）を結ぶ、人体で最も太く、最も強い腱です。歩く、走る、ジャンプするといった動作で、地面を蹴り出す際に非常に重要な役割を果たしています。この強力な腱があるからこそ、私たちは自由に動き回ることができるのです。

なぜ、アキレス腱炎になるの？原因を徹底解説

アキレス腱炎は、アキレス腱に過度な負担が繰り返し加わることで、微細な損傷や炎症が起こり、痛みが生じる病気です。主な原因は以下の通りです。

【オーバーユース（使いすぎ）】

• 急激な運動量の増加: ランニングの距離を急に伸ばしたり、練習量を増やしたりすると、アキレス腱がその負荷に耐えきれず、炎症を起こしやすくなります。
• 特定の動作の繰り返し: ランニング、ジャンプ、ダッシュ、方向転換など、アキレス腱に大きな力がかかる動作を繰り返すことで、疲労が蓄積します。

【体の柔軟性・筋力不足】

• ふくらはぎの筋肉の柔軟性不足: ふくらはぎの筋肉が硬いと、アキレス腱が常に引っ張られた状態になり、負担が大きくなります。特に、前屈やアキレス腱を伸ばすストレッチが苦手な方は要注意です。
• 下腿三頭筋（ふくらはぎ）の筋力不足: ふくらはぎの筋力が弱いと、アキレス腱にかかる衝撃を十分に吸収できず、炎症を起こしやすくなります。

【環境・フォームの問題】

• 硬い路面での運動: コンクリートやアスファルトの上で走ると、地面からの衝撃が直接アキレス腱に伝わり、負担が増します。
• 不適切なシューズ: クッション性が低いシューズや、足に合わないシューズは、かかとに過度な衝撃を与え、アキレス腱にストレスをかけます。
• ランニングフォーム: かかとから強く着地するフォームや、正しい体の使い方ができていないと、アキレス腱に負担が集中することがあります。

【アキレス腱炎の主な症状】

アキレス腱炎の症状は、初期段階では軽い違和感程度ですが、進行すると日常生活にも支障をきたすようになります。

• 痛み:
  • 初期：運動のし始めや、運動後に軽い痛みや違和感を感じる。
  • 進行期：朝起きてからの歩き始めが特に痛む（モーニングペイン）。運動中も痛みが続く。
  • 重症化：安静時にも痛みが続くようになる。
• 腫れ・熱感: アキレス腱の付着部や中央部分が赤く腫れたり、熱を持ったりすることがあります。
• 圧痛: アキレス腱を指でつまんだり、押したりすると強い痛みを感じます。
• 硬さ: アキレス腱が硬く、ごわごわした感触になることがあります。

【放置すると危険！アキレス腱炎の末路】

「このくらいなら大丈夫」と放置してしまうと、症状は悪化の一途をたどります。炎症が慢性化すると、腱の組織が変性し、完全に修復することが難しくなることがあります。

さらに、炎症が続いた状態で無理に運動を続けると、アキレス腱自体が脆くなり、突然の衝撃で「アキレス腱断裂」を起こすリスクが跳ね上がります。アキレス腱断裂は、激しい痛みを伴い、歩行が困難になる重症なケガです。

なぎさ接骨院だからできる、アキレス腱炎の専門治療

なぎさ接骨院では、患者様一人ひとりの症状と原因を徹底的に分析し、根本改善を目指したアキレス腱炎の治療を提供しています。

【丁寧な問診と評価】

• 痛みの原因究明: 痛む場所、発症した状況（いつ、どこで、どんな動作で痛めたか）、運動習慣、使用しているシューズなど、詳しくお伺いします。
• 体の状態をチェック: 触診で腱の腫れや硬さ、圧痛の有無を確認。さらに、ふくらはぎの柔軟性や筋力、体の使い方、姿勢のバランスなども総合的に評価します。

【症状に合わせたオーダーメイド施術】

• 手技療法（マッサージ・ストレッチ）: 硬くなったふくらはぎの筋肉や、足首、足裏の筋肉を丁寧に緩め、アキレス腱にかかる負担を軽減します。
• 物理療法: 炎症を抑え、組織の回復を促すために、ハイボルテージなどの最新機器を効果的に使用します。急性期にはアイシングを、炎症が落ち着いてきたら温熱療法も組み合わせ、血行促進を図ります。
• 姿勢・フォームの改善: 骨盤や足の関節の歪みが原因でアキレス腱に負担がかかっている場合は、骨盤矯正や、正しい姿勢、歩き方、ランニングフォームの指導も行い、根本原因にアプローチします。

【再発予防のためのセルフケア指導】

• 当院での治療だけでなく、ご自宅でできる効果的なストレッチやトレーニング方法、シューズの選び方などを丁寧にアドバイスします。
• 痛みが引いた後も、再発しない体づくりを目指して、継続的なサポートを提供します。

当院の治療器紹介～ハイボルテージ～

あなたも今日からできる！アキレス腱炎の予防法

アキレス腱炎は、日々の少しの心がけで予防できる可能性が高い疾患です。

⭐ウォーミングアップとクールダウン:

• 運動前は、ふくらはぎの筋肉をしっかり温めてから動かし、運動後は念入りにストレッチを行いましょう。

⭐こまめなストレッチ:

• お風呂上がりや、体が温まっているときに、ふくらはぎの筋肉をゆっくりと時間をかけて伸ばしましょう。

⭐適切な運動量の調整:

• 急激な運動量の増加は避け、少しずつ負荷を上げていくようにしましょう。

⭐自分に合ったシューズ選び:

• クッション性が高く、足の形に合ったシューズを選びましょう。

⭐セルフマッサージ:

• テニスボールなどを使い、足裏やふくらはぎを優しくマッサージするのも効果的です。

⭐まとめ⭐

アキレス腱炎は、軽視されがちですが、放置すると重症化するリスクがあるケガです。

「このくらいなら…」と痛みを我慢せず、少しでも違和感を感じたら、まずは私たち専門家にご相談ください。なぎさ接骨院は、あなたの痛みに真摯に向き合い、スポーツやアクティブな毎日を心から楽しめるよう、全力でサポートいたします。

ご予約・ご相談は、お電話または公式ラインからお気軽にどうぞ。

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施術が終わった過ごし方について

①一人ひとりしっかりとカウンセリング

現在のお悩み、症状、これまでの経緯などお伺いしています。患者さんによって悩みは違ってきますので一人ひとり丁寧なカウンセリングを心がけています。患者さんが求めている改善と患者さんの状態をしっかりとすり合わせしてどのくらいの期間で目標が達成できるか、回数、ご来院の頻度もお伝えしています。専門用語をなるべく使わずわかりやすい説明を意識していますので安心していただくことができます。

②気になるところだけではなく関連あるところまで診ます

当院では症状や身体の状態に合わせて、筋力、関節の動き、神経、血流、姿勢、体のクセなどのチェックを行い、お悩みの痛みや症状の原因を特定していきます。お悩みから関連することもチェックしていくことでより根本的な原因を特定していきます。その結果をお伝えして患者さんに今の状態を理解していただけます。

③痛み、しびれに的確！体の状態に合わせてオーダーメイドのアプローチ

カウンセリング、体の検査結果をもとに、一人ひとりに合わせた施術を提供します。施術から特殊な電気治療器などを患者さんに合わせて使い分け、表面的なアプローチだけでなく、芯までしっかりと届くようなアプローチで症状の根本改善へ導きます。

④バキバキ・ボキボキしないソフトな施術です。

当院では骨をボキボキ意図的に鳴らすよな施術は基本的には行いません。

カウンセリングや検査に基づいて患者さんの適切な症状改善に向けて行います。

ボキボキしない手技なので子どもからご年輩の方まで幅広く安心して受けていただけます。

⑤業界１０年以上、施術経験人数３万人以上

接骨院、整体の業界１０年以上の経験があり、４店舗のお店をめぐってきました。

子どもから青年、ご年輩まで幅広く多くの悩み解消に携わってきました。

ねんざなどの外傷や肩こり腰痛、五十肩、膝の痛みなどの慢性的な痛み

スポーツ外傷の対応まで幅広く行ってきました。

過去には学生さんでは、ジュニアオリンピックに出場するような選手や全国大会に出場する選手。

プロアスリートなどの選手のケガやケア。

歯科医師、理学療法士、柔道整復師、看護師などの医療系の方まで対応させていただいた経験があります。

⑥再発予防、メンテナンス、治療卒業までサポート！

施術で症状の改善することだけでなく、再発防止に向けて筋力強化、体の使い方、栄養サポートなども行っています。また患者さんの目標に対してご案内していくため、ズルズル治療を引っ張ることがない方もおられ卒業することもございます。また当院では公式ラインがあるため健康面や身体のことで不安なことがございましたらしっかりとサポートすることができます。

⑦木目調の落ち着いた清潔感ある空間

床が木目調で白をベースとしており清潔感ある落ち着いた空間で施術を安心して受けることができます。また当院では女性スタッフも毎日ではないですが、日程によって在中しており、安心していただけます。

⑧バス、車、駅など交通が便利な場所

JRの広島駅、新白島。アストラムラインの牛田駅。付近にバス停があり公共交通機関で便利に通うことができる場所となっています。

店舗前には無料の駐車場があり、遠方からも多くご来院されます。

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