なぎさ接骨院・鍼灸院の磯辺剛史です。ブログは定期的に発信しており、健康のことや、体の悩みのことはもちろんですが、地域のこと趣味なども更新していきます。読んでいただける方に少しでも喜んでいただけるようにと更新をしていきます。
広島市東区牛田のなぎさ接骨院・鍼灸院です。
先日来てくださった患者さんのお連れさんがふと
「朝起きたら肘の内側や外側がズキッと痛む」
「ぞうきんを絞るときや、ペットボトルのキャップを開けるときに肘にピキッと電気が走るような痛さがある」といったお悩みを待っている間に話をされました。
整形外科や湿布で「テニス肘」や「ゴルフ肘」と言われたものの、
湿布を貼っても、腕を安静にしても、一向によくならない……そんな経験はありませんか？
もしかすると、その頑固な肘の痛みの本当の原因は、肘そのものではなく「首」にあるかもしれません。
「えっ、肘が痛いのに首が原因なの？」と驚かれる方も多いと思います。
今日は、なぜ首が原因で肘が痛くなるのか、そしてどうすればその辛い症状から抜け出せるのかについて、分かりやすくお話ししていきます。
～この記事でわかること～
1. 肘が痛いのに「首」が原因かもしれない意外な理由
2. 痛みをそのまま放っておくとどうなってしまうのか（放置リスク）
3. 自宅で簡単にできる、首と腕のセルフケア方法
4. なぎさ接骨院・鍼灸院で行う、根本改善のためのアプローチ方法
デスクワークでパソコンに向かう時間が増えたり、スマートフォンをずっと下を向いて操作したりする方が本当に増えました。
気がつくと頭が前に突き出し、背中が丸まった「猫背」の姿勢になっていませんか？
この姿勢を続けていると、首や肩の筋肉が常に休む暇なく働き続け、ガチガチに固まってしまいます。
いわゆる「首こり」や「肩こり」の状態ですね。
実は、首から出ている神経は、肩を通って腕や肘、指先のほうまで一本の電線のように繋がっています。
手を動かしたり肘を曲げ伸ばししたり。。。
そんな動かす筋肉は首の神経が絡んでいます。
多くの方は
「肘を使いすぎたからだ」
「テニスなんてしていないのに」と首をかしげますが、
首の筋肉の緊張や骨の歪みが神経を刺激し、
それが「肘の痛み」というサインになって現れていることが本当によくあるのです。
ご自身でチェックしてみてください。
腕を上に「バンザイ」したときに、耳にピタッと腕がついていますか？
もし肩や首が突っ張って耳に腕がつかないなら、首や肩周りの神経や筋肉がかなり硬くなっているサインかもしれません。
「これくらい、そのうち治るだろう」「湿布を貼っておけば大丈夫」と、肘の痛みをそのままにしていませんか？
人間は痛みをかばう天才です。
肘が痛いと、無意識のうちにその腕を使わないようにしたり、かばった不自然な動きをしたりしてしまいます。
そうすると、今度は反対側の肩や腕、背中や腰にまで負担がかかり、体全体のバランスが崩れていってしまいます。
さらに、痛みの原因である「首の緊張」をそのままにしておくと、肘の痛みだけでなく、頑固な頭痛や手のしびれ、夜も眠れないほどの肩の重だるさに発展してしまうこともあるのです。
「たかが肘の痛み」と軽く見ず、体が発してくれているSOSのサインとして早めにキャッチしてあげることが大切ですね。
院にお越しになる患者さんにも、「お家でできる簡単なケアはありますか？」とよく聞かれます。今日からご自宅でできる、簡単なストレッチをご紹介しますね。
1. 首の横伸ばしストレッチ
背筋をまっすぐにして椅子に座り、右手を頭の左側に添え、ゆっくりと右斜め前へ倒します。首の横から肩にかけての筋肉が「気持ちいいな」と感じるところで20秒ほどキープしましょう。反対側も同様に行います。
※決してグイグイ強く引っ張らないようにしてくださいね。筋肉は優しく伸ばすのがポイントです。
2. 手首の優しくストレッチ
肘の痛みの原因が手首の使いすぎからきていることもあります。痛む方の腕を前にまっすぐ伸ばし、反対の手で指先をゆっくり自分の方へ引き寄せます。前腕（肘から手首の間）の筋肉が優しく伸びるのを感じながら、呼吸を止めずにリラックスして行いましょう。
※痛みが増すような場合は、すぐに中止してくださいね。
「セルフケアをしてみたけれど、やっぱり痛みが取れない」「どこへ行ってもその場しのぎで変わらない」とお悩みの方へ。当院では、あなたのその辛いお悩みに寄り添い、しっかりとサポートさせていただきます。
当院では、頑固な痛みやコリに対して「ハイボルテージ治療」を用いて施術を行っております。
ハイボルテージ治療は、体の奥深くの筋肉や神経の根元にまで高電圧の電気刺激を届けることができる特殊な電気治療器です。痛みの原因となっている部分に直接アプローチできるため、その場で「痛みが軽くなった！」と実感される患者さんも多くいらっしゃいます。電気と聞くと「ピリピリして痛そう……」と思われるかもしれませんが、心地よい刺激ですのでご安心ください。
詳しい治療の内容については、こちらのページでもご紹介していますので、ぜひご覧になってみてください。
👉 [ハイボルテージ治療について詳しく見る]ハイボルテージ
電気で痛みを和らげつつ、手技による丁寧な筋肉の調整や、骨格のバランスを整える施術を組み合わせることで、「また痛くなるかも」という不安のない体づくりを目指していきます。
まとめ
今回は「肘の痛みの意外な原因」についてお話ししました。
・肘の痛みの裏には、首や肩のコリ、姿勢の悪さが隠れていることが多い
・痛みを我慢して放置すると、体全体のバランスが崩れ、他の場所にも不調が出る
・自宅での優しいストレッチで日頃からケアしてあげることが大切
・どうにもならない痛みは、我慢せずに専門家に頼ることも選択肢の一つ
なぎさ接骨院・鍼灸院では、患者さん一人ひとりのお体の状態に合わせたオーダーメイドの施術を心がけています。「こんなことで相談してもいいのかな？」なんて遠慮はいりません。地域の皆さんが、毎日の家事や仕事、趣味を笑顔で思い切り楽しめるよう、私たちが全力でサポートさせていただきます。
いつでも気軽にお顔を見せに来てください。
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現在のお悩み、症状、これまでの経緯などお伺いしています。患者さんによって悩みは違ってきますので一人ひとり丁寧なカウンセリングを心がけています。患者さんが求めている改善と患者さんの状態をしっかりとすり合わせしてどのくらいの期間で目標が達成できるか、回数、ご来院の頻度もお伝えしています。専門用語をなるべく使わずわかりやすい説明を意識していますので安心していただくことができます。
当院では症状や身体の状態に合わせて、筋力、関節の動き、神経、血流、姿勢、体のクセなどのチェックを行い、お悩みの痛みや症状の原因を特定していきます。お悩みから関連することもチェックしていくことでより根本的な原因を特定していきます。その結果をお伝えして患者さんに今の状態を理解していただけます。
カウンセリング、体の検査結果をもとに、一人ひとりに合わせた施術を提供します。施術から特殊な電気治療器などを患者さんに合わせて使い分け、表面的なアプローチだけでなく、芯までしっかりと届くようなアプローチで症状の根本改善へ導きます。
当院では骨をボキボキ意図的に鳴らすよな施術は基本的には行いません。
カウンセリングや検査に基づいて患者さんの適切な症状改善に向けて行います。
ボキボキしない手技なので子どもからご年輩の方まで幅広く安心して受けていただけます。
接骨院、整体の業界１０年以上の経験があり、４店舗のお店をめぐってきました。
子どもから青年、ご年輩まで幅広く多くの悩み解消に携わってきました。
ねんざなどの外傷や肩こり腰痛、五十肩、膝の痛みなどの慢性的な痛み
スポーツ外傷の対応まで幅広く行ってきました。
過去には学生さんでは、ジュニアオリンピックに出場するような選手や全国大会に出場する選手。
プロアスリートなどの選手のケガやケア。
歯科医師、理学療法士、柔道整復師、看護師などの医療系の方まで対応させていただいた経験があります。
施術で症状の改善することだけでなく、再発防止に向けて筋力強化、体の使い方、栄養サポートなども行っています。また患者さんの目標に対してご案内していくため、ズルズル治療を引っ張ることがない方もおられ卒業することもございます。また当院では公式ラインがあるため健康面や身体のことで不安なことがございましたらしっかりとサポートすることができます。
床が木目調で白をベースとしており清潔感ある落ち着いた空間で施術を安心して受けることができます。また当院では女性スタッフも毎日ではないですが、日程によって在中しており、安心していただけます。
JRの広島駅、新白島。アストラムラインの牛田駅。付近にバス停があり公共交通機関で便利に通うことができる場所となっています。
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