なぎさ接骨院・鍼灸院の磯辺剛史です。ブログは定期的に発信しており、健康のことや、体の悩みのことはもちろんですが、地域のこと趣味なども更新していきます。読んでいただける方に少しでも喜んでいただけるようにと更新をしていきます。
広島市東区牛田のなぎさ接骨院・鍼灸院です。
日中の気温がぐっと上がりましたね！外を歩いたり、ジョギングを始めたりする方も増えてくるのではないでしょうか。
広島市を流れる太田川沿いのランニングコースは、景色も良くて本当に気持ちがいいです。
しかし、久しぶりに意気揚々とランニングを始めたものの、しばらくすると「膝の内側がなんだか痛むな……」と不安を感じる方もいらっしゃいます。
今回は、そんなスポーツ愛好家の方、特にランナーの方に多く見られる「鵞足炎（がそくえん）」というお悩みについてお話ししようと思います。
そこのあなたです！
数ヶ月前から「フルマラソンに挑戦してみたい」「もっと体力をつけたい」と練習量を増やし始めた、
とても前向きな方。けれど、走るたびに膝の内側に違和感が出るようになり、大好きな趣味を続けるべきか悩んでいます。気持ちわかります！休めばラクになるだろうけど。ランニングはしたい。
最初は「走りすぎかな？」と思って数日休めば治るだろうと考えていました。
しかし、一度痛みが引いたと思って走り出すと、またすぐに痛みがぶり返してしまいます。
階段の上り下りや、椅子から立ち上がる瞬間にも「ピリッ」とした痛みを感じるようになり、「これは放っておいてはいけないかもしれない」そんな不安がよぎり痛くなって少したってからこられる方が今までの経験上多いんです。
「このまま走り続けたら、膝が壊れてしまうんじゃないか」
「せっかく習慣になったランニングを諦めたくない」
そんな不安を抱えていらっしゃいます。
ネットで調べても難しい言葉ばかりで、自分の膝で何が起きているのか分からず、どう対処するのが正解なのかわからない。youtubeをみて見よう見まねでストレッチをするけど変わらない。
この鵞足炎、実は「ただの使いすぎ」と軽く考えて放置してしまうのが一番怖いんです。
痛みがあるまま無理に走り続けると、痛みをかばうためにフォームが崩れ、反対側の膝や腰、股関節まで痛めてしまうという悪循環に陥ることがあります。
さらに、炎症が慢性化してしまうと、日常生活で歩くことさえ苦痛になり、
スポーツから遠ざかってしまうことにもなりかねません。
暗い話ばかりですみません。
でも、安心してください。
しっかりと自分の体の状態を知り、適切なケアを行えば、またあの心地よい風を感じながら楽しく走れる日は必ずやってきます。
痛みを気にせず、目標にしていた大会に向けて練習に励むことができる。
そんな「動ける喜び」を取り戻すお手伝いをするのが、当院の役割です。
多くのスポーツ愛好家の方々の体と向き合ってきました。
鵞足炎は、膝の内側にある3つの筋肉（縫工筋、薄筋、半腱様筋）の腱が、ガチョウの足のような形で集まっている部分（鵞足）で炎症が起きている状態です。
なぜそこが痛むのか、その原因は単なる「走りすぎ」だけではなく、
筋肉の柔軟性や足の着き方、さらには靴の選び方など、お一人おひとりの背景に隠されています。
当院では、その根本的な原因を一緒に見つけ出していくことを大切にしています。
「もう少し様子を見ようかな」と思う気持ちも分かります。
でも、もし今、膝の内側に違和感があるのなら、それは体からの大切なサインかもしれません。
そのサインを見逃さず、一度専門家に相談してみませんか？
「鵞足炎」という名前、ちょっと不思議な響きですよね。
先ほどもお伝えした通り、膝の内側の少し下あたりに、3つの筋肉が束になってくっついている場所があります。
ここがガチョウの足に見えることから「鵞足（がそく）」と呼ばれています。
ランニング動作では、膝を曲げ伸ばししたり、
足が地面に着くときに内側にひねる力が加わったりします。このとき、鵞足にある腱と骨、あるいは腱同士がこすれ合ってしまうんですね。
特に、
・急激に練習量を増やした
・膝が内側に入る（ニーイン）ような走り方をしている
・太ももの裏側（ハムストリングス）や内ももの筋肉が硬くなっている
・底がすり減った靴で走り続けている
といった条件が重なると、炎症が起きやすくなります。
まずは、無理をしないことが一番の薬です。痛みが強いときは、保冷剤などをタオルで包んで、15分ほどアイシングをしてあげてください。炎症を抑える助けになります。
そして、落ち着いてきたら「ストレッチ」を取り入れてみましょう。特にお勧めなのは、太ももの裏側のストレッチです。
床に座って片足を伸ばし、ゆっくりと体を前に倒していきます。このとき、膝をピンと張りすぎず、気持ちよく伸びているな、と感じる程度で30秒キープしてくださいね。呼吸を止めないことがポイントですよ。
当院では、手技による筋肉の調整やストレッチの指導はもちろんですが、特に痛みが強い場合や、早期の改善を目指したい場合には「ハイボルテージ治療」をご提案することがあります。
これは、高電圧の電気刺激を体の深い部分まで届けることができる治療法です。
「電気って痛くないの？」と心配されるかもしれませんが、ピリピリとした刺激は非常にマイルドですので、中学生の部活動生からご高齢の方まで、安心して受けていただけます。
ハイボルテージの大きな特徴は、手技だけでは届きにくい深い場所にある筋肉の緊張を和らげ、炎症による痛みを素早く抑えるサポートをしてくれる点にあります。鵞足部分は複数の筋肉が重なり合っているため、ピンポイントで深いところにアプローチできるこの治療は、とても相性が良いんです。
ハイボルテージ治療についての詳細は、こちらのページもぜひご覧になってみてくださいね。
ハイボルテージについて
また足の負担がかからないようにテーピングでクセを修正していきます。
走ることは、人生を豊かにしてくれる素晴らしい習慣です。
だからこそ、痛みでその楽しみを奪われてほしくないと、思っています。
鵞足炎は、しっかりとケアをすれば改善に向かうものです。
大切なのは「無理をしすぎないこと」と「自分の体の声を聞いてあげること」。もし、一人で悩んでいらっしゃるのなら、ぜひ一度お話を聞かせてください。
あなたの「また走りたい」という気持ちに寄り添い、全力でサポートさせていただきます。
👇最新の投稿はこちら👇
公式ラインは👇をクリック
こちらの記事もおすすめです。
ぜひ見てください。
現在のお悩み、症状、これまでの経緯などお伺いしています。患者さんによって悩みは違ってきますので一人ひとり丁寧なカウンセリングを心がけています。患者さんが求めている改善と患者さんの状態をしっかりとすり合わせしてどのくらいの期間で目標が達成できるか、回数、ご来院の頻度もお伝えしています。専門用語をなるべく使わずわかりやすい説明を意識していますので安心していただくことができます。
当院では症状や身体の状態に合わせて、筋力、関節の動き、神経、血流、姿勢、体のクセなどのチェックを行い、お悩みの痛みや症状の原因を特定していきます。お悩みから関連することもチェックしていくことでより根本的な原因を特定していきます。その結果をお伝えして患者さんに今の状態を理解していただけます。
カウンセリング、体の検査結果をもとに、一人ひとりに合わせた施術を提供します。施術から特殊な電気治療器などを患者さんに合わせて使い分け、表面的なアプローチだけでなく、芯までしっかりと届くようなアプローチで症状の根本改善へ導きます。
当院では骨をボキボキ意図的に鳴らすよな施術は基本的には行いません。
カウンセリングや検査に基づいて患者さんの適切な症状改善に向けて行います。
ボキボキしない手技なので子どもからご年輩の方まで幅広く安心して受けていただけます。
接骨院、整体の業界１０年以上の経験があり、４店舗のお店をめぐってきました。
子どもから青年、ご年輩まで幅広く多くの悩み解消に携わってきました。
ねんざなどの外傷や肩こり腰痛、五十肩、膝の痛みなどの慢性的な痛み
スポーツ外傷の対応まで幅広く行ってきました。
過去には学生さんでは、ジュニアオリンピックに出場するような選手や全国大会に出場する選手。
プロアスリートなどの選手のケガやケア。
歯科医師、理学療法士、柔道整復師、看護師などの医療系の方まで対応させていただいた経験があります。
施術で症状の改善することだけでなく、再発防止に向けて筋力強化、体の使い方、栄養サポートなども行っています。また患者さんの目標に対してご案内していくため、ズルズル治療を引っ張ることがない方もおられ卒業することもございます。また当院では公式ラインがあるため健康面や身体のことで不安なことがございましたらしっかりとサポートすることができます。
床が木目調で白をベースとしており清潔感ある落ち着いた空間で施術を安心して受けることができます。また当院では女性スタッフも毎日ではないですが、日程によって在中しており、安心していただけます。
JRの広島駅、新白島。アストラムラインの牛田駅。付近にバス停があり公共交通機関で便利に通うことができる場所となっています。
店舗前には無料の駐車場があり、遠方からも多くご来院されます。
なぎさ接骨院の公式ラインになります。
いますぐ登録して悩み相談、予約など活用しましょう！
公式ラインは👇をクリック
