なぎさ接骨院・鍼灸院の磯辺剛史です。ブログは定期的に発信しており、健康のことや、体の悩みのことはもちろんですが、地域のこと趣味なども更新していきます。読んでいただける方に少しでも喜んでいただけるようにと更新をしていきます。
広島市東区牛田のなぎさ接骨院・鍼灸院です。
皆さんは、散歩中や階段の上り下りで「なんだか足元がもたつくな」と感じることはありませんか？
実は、その原因の多くは「足首の硬さ」にあるかもしれません。
今日は、意外と見落としがちな足首の柔軟性について、じっくりとお話ししていこうと思います。
「昔に比べて、和式トイレのような姿勢でしゃがむのが難しくなった」
「ちょっとした段差でつまずきやすくなった気がする」
「夕方になると足がパンパンにむくんで、足首周りが重だるい」
「ウォーキングを始めたけれど、すぐに足裏やふくらはぎが痛くなってしまう」
日常の何気ない動作の中に、足首のSOSが隠れていることが多いのですね。
当院に来られる患者さんの中にも、「膝が痛い」「腰が重い」といったお悩みで来院され、
詳しくお体を拝見すると、実は足首がカチカチに固まっていた、というケースが非常に多くあります。
「足首が硬いのは昔からだから仕方ない」と諦めている方もいらっしゃいますが、
実は足首は体全体を支える「土台」です。
この土台がスムーズに動かないと、その上にある膝や股関節、さらには腰にまで負担が回ってしまうのですね。
特に最近は、家の中で過ごす時間が増えたり、
クッション性の高い靴ばかりを履いたりすることで、
足首を大きく動かす機会が減っています。
それが原因で、知らず知らずのうちに足首の可動域が狭くなっている方が増えている印象です。
「足首が硬いくらい、大したことない」と思われるかもしれません。
しかし、これを放っておくと、将来的に大きなリスクにつながる可能性があります。
まず、一番怖いのは「転倒」です。
足首が硬いと、つま先がしっかり上がらなくなります。
そうすると、自分では足を上げているつもりでも、わずかな段差に引っかかってしまうのです。
また、足首の柔軟性が失われると、歩くときの衝撃をうまく吸収できなくなります。
その衝撃はダイレクトに膝や腰に伝わり、慢性的な関節の痛みや、
軟骨のすり減りを早める原因にもなりかねません。
まさに、建物の基礎が歪んでいるような状態ですね。
ここまで暗い話ばかりでしたが、、、
足首の柔軟性を取り戻すことで、毎日の生活は驚くほど軽やかになります。
足首が柔らかくなると、歩幅が自然に広がり、颯爽と歩けるようになります。
血流も良くなるので、長年悩んでいた足のむくみや冷えがスッキリすることもあります。
何より、「どこまででも歩いていけそう！」という自信が持てるようになると、
綺麗な景色を楽しみながらのお出かけがもっと楽しくなりますよね。
なぜ足首は硬くなるの？
足首が硬くなる主な原因は、ふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋）や、足の裏の筋肉が縮んで固まってしまうことにあります。
特に「アキレス腱」周辺の柔軟性が低下すると、足首を曲げる動作が制限されてしまいます。
また、長時間同じ姿勢でいたり、運動不足が続いたりすると、関節を包んでいる組織（関節包）自体も硬くなってしまいます。
これが、あの「つまった感じ」の正体です。
まずは、ご自宅で簡単にできるストレッチから始めてみましょう。
無理をせず、痛気持ちいい範囲で行うのがコツですよ。
【壁を使ったふくらはぎストレッチ】
1. 壁に向かって立ち、両手を壁につきます。
2. 片足を後ろに大きく下げ、かかとを床にしっかりつけます。
3. 前の足の膝をゆっくり曲げていき、後ろ足のアキレス腱からふくらはぎを伸ばします。
4. そのまま20秒キープ。反対も同様に行います。
この時、後ろ足のつま先が外を向かないよう、まっすぐ前を向けるのがポイントです。お風呂上がりの体が温まっている時に行うと、より効果的ですね。
セルフケアだけではなかなか改善しない、あるいは「どこまで伸ばしていいのか不安」という方は、ぜひプロの力を頼ってください。
当院では、患者さん一人ひとりの足首の状態を詳しく検査し、
何が原因で動きが悪くなっているのかを丁寧に見極めます。
筋肉の硬さなのか、関節のズレなのか、それとも歩き方の癖なのか。原因に合わせた最適な施術をご提案します。
特にお勧めしているのが「ハイボルテージ治療」です。
これは、高電圧の電気刺激を深部の組織に到達させる施術です。手技だけでは届かない深い場所にある筋肉の緊張を緩和し、痛みを和らげる効果が期待できます。「電気は痛そう」と不安に思う方もいらっしゃるかもしれませんが、不快なピリピリ感は少なく、短時間で変化を実感しやすいのが特徴です。
足首の奥深くにある頑固な硬さに対して、非常に相性の良いアプローチなんですよ。
ハイボルテージ治療についての詳細はこちらをご覧ください：
ハイボルテージ
足首は、私たちの体を支える大切な「根っこ」の部分です。
ここを整えることは、全身の健康を守ることにつながります。
もしあなたが、「最近、足が重いな」
「しゃがみにくいな」と感じているなら、それは体が発している大切なサインかもしれません。そのサインを見逃さず、今から少しずつケアを始めてみませんか？
皆さんがいつまでもご自身の足で、元気に街を歩き続けられるよう、全力でサポートさせていただきます。些細なことでも構いません。何か気になることがあれば、いつでもお気軽にご相談くださいね。
あなたの毎日の歩みが、もっと軽やかで楽しいものになりますように。
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現在のお悩み、症状、これまでの経緯などお伺いしています。患者さんによって悩みは違ってきますので一人ひとり丁寧なカウンセリングを心がけています。患者さんが求めている改善と患者さんの状態をしっかりとすり合わせしてどのくらいの期間で目標が達成できるか、回数、ご来院の頻度もお伝えしています。専門用語をなるべく使わずわかりやすい説明を意識していますので安心していただくことができます。
当院では症状や身体の状態に合わせて、筋力、関節の動き、神経、血流、姿勢、体のクセなどのチェックを行い、お悩みの痛みや症状の原因を特定していきます。お悩みから関連することもチェックしていくことでより根本的な原因を特定していきます。その結果をお伝えして患者さんに今の状態を理解していただけます。
カウンセリング、体の検査結果をもとに、一人ひとりに合わせた施術を提供します。施術から特殊な電気治療器などを患者さんに合わせて使い分け、表面的なアプローチだけでなく、芯までしっかりと届くようなアプローチで症状の根本改善へ導きます。
当院では骨をボキボキ意図的に鳴らすよな施術は基本的には行いません。
カウンセリングや検査に基づいて患者さんの適切な症状改善に向けて行います。
ボキボキしない手技なので子どもからご年輩の方まで幅広く安心して受けていただけます。
接骨院、整体の業界１０年以上の経験があり、４店舗のお店をめぐってきました。
子どもから青年、ご年輩まで幅広く多くの悩み解消に携わってきました。
ねんざなどの外傷や肩こり腰痛、五十肩、膝の痛みなどの慢性的な痛み
スポーツ外傷の対応まで幅広く行ってきました。
過去には学生さんでは、ジュニアオリンピックに出場するような選手や全国大会に出場する選手。
プロアスリートなどの選手のケガやケア。
歯科医師、理学療法士、柔道整復師、看護師などの医療系の方まで対応させていただいた経験があります。
施術で症状の改善することだけでなく、再発防止に向けて筋力強化、体の使い方、栄養サポートなども行っています。また患者さんの目標に対してご案内していくため、ズルズル治療を引っ張ることがない方もおられ卒業することもございます。また当院では公式ラインがあるため健康面や身体のことで不安なことがございましたらしっかりとサポートすることができます。
床が木目調で白をベースとしており清潔感ある落ち着いた空間で施術を安心して受けることができます。また当院では女性スタッフも毎日ではないですが、日程によって在中しており、安心していただけます。
JRの広島駅、新白島。アストラムラインの牛田駅。付近にバス停があり公共交通機関で便利に通うことができる場所となっています。
店舗前には無料の駐車場があり、遠方からも多くご来院されます。
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