なぎさ接骨院・鍼灸院の磯辺剛史です。ブログは定期的に発信しており、健康のことや、体の悩みのことはもちろんですが、地域のこと趣味なども更新していきます。読んでいただける方に少しでも喜んでいただけるようにと更新をしていきます。
広島市東区牛田のなぎさ接骨院・鍼灸院です。
こうした季節の変わり目によく相談があるのが
「急に腰が痛くなって動けなくなってしまった」とご相談に来られる方がとても増えてきます。
先日も、ある患者さんがご家族に支えられながら、とても辛そうな表情で来院されました。「朝、洗面台で顔を洗おうとして、少し前かがみになった瞬間に、腰にピキッと激痛が走って…」とおっしゃっていました。
ぎっくり腰は、本当に前触れもなく突然やってきますよね。一度なってしまうと、「この強い痛みはいつまで続くんだろう」「仕事や家事はいつから普通にできるようになるのかな」と、大きな不安に襲われると思います。
そこで今回は、ぎっくり腰になってしまったときに体の中で何が起きているのか、そしてどのような経過をたどって良くなっていくのかを、分かりやすくお話ししていきたいと思います。今まさに痛みに耐えている方も、万が一のときに備えておきたい方も、ぜひ参考にしてみてくださいね。
ぎっくり腰は、医学的には「急性腰痛症」と呼ばれます。
しかし、難しい言葉を使うよりも、
「腰の筋肉や関節がびっくりして、一時的に強いねんざを起こしている状態」とイメージしていただくと分かりやすいかもしれません。
重い荷物を持ち上げたときはもちろんですが、
実は「朝起きて布団から立ち上がろうとしたとき」や
「床に落ちたティッシュを拾おうとしたとき」など、何気ない日常の動作がきっかけになることがほとんどです。
その背景には、日頃のデスクワークや立ち仕事、家事などで少しずつ溜まった
「筋肉の疲労」や「冷えによる血行不良」があります。
パンパンに張って硬くなったゴムのような状態の筋肉に、
ふとした動作で急激な力が加わることで、微細な傷がついて強い痛み（炎症）を引き起こしてしまうのです。
ぎっくり腰の経過は、大きく分けて3つの時期に分かれます。
それぞれの時期に合わせた正しい過ごし方を知っておくことで、回復をスムーズにサポートすることができます。
自宅での対策
まずは無理をせず、自分が一番楽だと感じる姿勢で安静にしてください。
横向きに寝て、膝を軽く曲げて抱え込むような姿勢（丸くなる姿勢）や、仰向けに寝て膝の下にクッションを入れる姿勢が楽になりやすいです。
また、痛む部分が熱を持っているように感じるときは、
氷嚢（ひょうのう）などで15分ほど冷やしてあげると、痛みが少し和らぐことがあります。
この時期に良かれと思って無理にストレッチをしたり、
長風呂で腰を温めすぎたりすると、かえって炎症が強くなってしまうことがあるので注意してくださいね。
自宅での対策
昔は「ぎっくり腰はとにかく何日も寝ていること」と言われていましたが、
最近の研究では「動かせる範囲で少しずつ日常生活を過ごした方が、回復が早いということが分かっています。
痛みの様子を見ながら、無理のない範囲で少しずつ歩いたり、立ち上がったりしてみましょう。
ただし、痛みを我慢してまで無理に動く必要はありません。
「これくらいなら動かしても大丈夫だな」と思える範囲から、ゆっくり始めてみてください。
自宅での対策
この時期になると、すっかり安心してしまう方が多いのですが、実はここからのケアがとても大切です。
痛みが引いた直後の腰は、まだ支える力が弱くなっています。ぶり返し（再発）を防ぐために、お風呂でしっかり湯船に浸かって腰を温め、硬くなった筋肉をほぐしてあげましょう。
また、自己判断せずに相談しながら、軽いストレッチなどで腰回りの柔軟性を取り戻していくのもおすすめです。
当院では、ぎっくり腰の患者さん一人ひとりの状態や痛みの時期に合わせた丁寧な施術を行っています。
特に、発症初期の「一刻も早くこの激しい痛みをなんとかしたい」というときに大きな力を発揮するのが、「ハイボルテージ治療」です。
ハイボルテージ治療とは、高電圧の電気刺激を体の中の深い部分（筋肉や神経）に届けることができる施術方法です。
電気治療と聞くと、「ビリビリして痛そう、怖いな」と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、ご安心ください。ハイボルテージ治療は、皮膚への抵抗がとても少ないため、あの独特の嫌なビリビリ感がほとんどありません。
痛みの原因となっている深部の筋肉や硬くなった組織に直接アプローチすることで、痛みを和らげ、炎症を速やかに抑えるサポートをしてくれます。痛みが強くてベッドに横になるのも辛いというときでも、無理のない姿勢で受けていただくことができます。
もし、ハイボルテージ治療についてもっと詳しく知りたいという方は、こちらのページも参考にしてみてくださいね。
ハイボルテージ治療について詳しくはこちら
一人で我慢せず、いつでも頼ってくださいね
ぎっくり腰になると、その痛みの強さから「このまま動けなくなったらどうしよう」と不安に押しつぶされそうになってしまいますよね。
でも、正しいステップを踏んで適切な対応をしてあげれば、体はしっかりと回復に向かってくれます。
「ただの腰痛だからそのうち良くなるだろう」と無理をして動き続けたり、
逆にずっと布団から動かずに放置してしまうと、痛みが長引くだけでなく、慢性的な腰痛に移行してしまうこともあります。
当院は、一時的に痛みを取り除くだけでなく、患者さんが不安から解放され、また笑顔で大好きな仕事や趣味を楽しめるようになる未来を一緒に目指しています。
もし腰にピキッと違和感や強い痛みを感じたら、一人で我慢して耐える必要はありません。
いつでもお気軽に当院を頼ってくださいね。あなたの辛い気持ちに寄り添い、一番良い方法を一緒に考えていきましょう。
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ぜひ見てください。
現在のお悩み、症状、これまでの経緯などお伺いしています。患者さんによって悩みは違ってきますので一人ひとり丁寧なカウンセリングを心がけています。患者さんが求めている改善と患者さんの状態をしっかりとすり合わせしてどのくらいの期間で目標が達成できるか、回数、ご来院の頻度もお伝えしています。専門用語をなるべく使わずわかりやすい説明を意識していますので安心していただくことができます。
当院では症状や身体の状態に合わせて、筋力、関節の動き、神経、血流、姿勢、体のクセなどのチェックを行い、お悩みの痛みや症状の原因を特定していきます。お悩みから関連することもチェックしていくことでより根本的な原因を特定していきます。その結果をお伝えして患者さんに今の状態を理解していただけます。
カウンセリング、体の検査結果をもとに、一人ひとりに合わせた施術を提供します。施術から特殊な電気治療器などを患者さんに合わせて使い分け、表面的なアプローチだけでなく、芯までしっかりと届くようなアプローチで症状の根本改善へ導きます。
当院では骨をボキボキ意図的に鳴らすよな施術は基本的には行いません。
カウンセリングや検査に基づいて患者さんの適切な症状改善に向けて行います。
ボキボキしない手技なので子どもからご年輩の方まで幅広く安心して受けていただけます。
接骨院、整体の業界１０年以上の経験があり、４店舗のお店をめぐってきました。
子どもから青年、ご年輩まで幅広く多くの悩み解消に携わってきました。
ねんざなどの外傷や肩こり腰痛、五十肩、膝の痛みなどの慢性的な痛み
スポーツ外傷の対応まで幅広く行ってきました。
過去には学生さんでは、ジュニアオリンピックに出場するような選手や全国大会に出場する選手。
プロアスリートなどの選手のケガやケア。
歯科医師、理学療法士、柔道整復師、看護師などの医療系の方まで対応させていただいた経験があります。
施術で症状の改善することだけでなく、再発防止に向けて筋力強化、体の使い方、栄養サポートなども行っています。また患者さんの目標に対してご案内していくため、ズルズル治療を引っ張ることがない方もおられ卒業することもございます。また当院では公式ラインがあるため健康面や身体のことで不安なことがございましたらしっかりとサポートすることができます。
床が木目調で白をベースとしており清潔感ある落ち着いた空間で施術を安心して受けることができます。また当院では女性スタッフも毎日ではないですが、日程によって在中しており、安心していただけます。
JRの広島駅、新白島。アストラムラインの牛田駅。付近にバス停があり公共交通機関で便利に通うことができる場所となっています。
店舗前には無料の駐車場があり、遠方からも多くご来院されます。
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