なぎさ接骨院・鍼灸院の磯辺剛史です。ブログは定期的に発信しており、健康のことや、体の悩みのことはもちろんですが、地域のこと趣味なども更新していきます。読んでいただける方に少しでも喜んでいただけるようにと更新をしていきます。
広島市東区牛田のなぎさ接骨院・鍼灸院です。
最近は、季節の変わり目ということもあってか、雨がいきなり降ったり、晴れたりなどと変わりやすい日が増えてきましたね。
風が吹き抜ける日もあれば、どんよりとした曇り空の日もあり、体調管理が難しい季節です。
当院に来られる患者さんからも、６月になるとよくこのようなお悩みを抱えている方もおられませんか？
「夕方になると、頭が締め付けられるように痛くなるんです」
「デスクワークをしていると、肩こりと一緒にズキズキとした頭痛がしてきて、仕事に集中できません」
「薬を飲めば一時的には楽になるけれど、また数日経つと痛くなってしまうのの繰り返しで……」
こうした頭痛があると、家事をするのも億劫になりますし、
大好きな趣味の時間も心から楽しめなくなってしまいますよね💦
「頭痛持ちだから仕方がない」と諦めて、痛みを我慢しながら毎日を過ごしてはいませんか？
実は、その繰り返す頭痛、もしかするとお腹や腰のまわりにある
「体幹（たいかん）の筋肉」が弱っていることが原因かもしれません。
「えっ？頭が痛いのに、お腹や腰の筋肉が関係あるの？」と不思議に思われる方も多いと思います。
そこで今回は、頭痛と体幹の筋肉の意外なつながりと、
その仕組み、そして自宅でできる簡単な対策について、分かりやすくお話ししていきますね。
頭痛が起きると、どうしても痛む頭や、凝り固まった首、肩ばかりに目が向きがちですよね。
もちろん、首や肩の筋肉がカチカチに緊張して血行が悪くなることが、
頭痛（主に緊張型頭痛と呼ばれるもの）の直接的な引き金になります。
では、なぜ首や肩の筋肉がそんなに緊張してしまうのでしょうか？
その根本的な原因をたどっていくと、体の中央にある「体幹の筋肉」に突き当たるのです。
人間の体は、よく「テント」に例えられます。
体幹の筋肉は、テントを真ん中でしっかりと支える太いポールの役割を果たしています。
このポールがしっかりしていれば、テント全体が安定して、風が吹いても倒れませんよね。
ところが、
運動不足や長時間のデスクワーク、
スマホの操作などで体幹の筋肉（特にインナーマッスルと呼ばれるお腹の奥の筋肉）が弱くなってしまうと、
このポールがぐにゃりと曲がってしまいます。
いわゆる「猫背」や「骨盤が後ろに倒れた姿勢」になってしまうわけです。
姿勢が崩れて背中が丸くなると、
人間の頭（体重の約10％、およそ5〜6キロもあります！）は、自然と前に突き出てしまいます。
ボウリングの球を、体から離して手だけで支えようとすると、
ものすごく腕が疲れますよね。それと同じことが、あなたの首や肩で起きているのです。
前に落ちそうになる重い頭を、首や背中の筋肉が必死になって後ろから引っ張り、
支え続けようとします。
その結果、首や肩の筋肉が限界を迎えてパンパンに張り、
頭につながる血管や神経を圧迫して、ズキズキ、重だるい頭痛を引き起こしてしまうのです。
つまり、頭痛を根本から楽にするためには、痛む頭や首をマッサージするだけでなく、頭を正しい位置で楽に支えられるように「体幹の筋肉」をしっかり働かせてあげる必要があるのですね。
「そのうち治るだろう」と頭痛を放置していると、体は痛みをかばおうとして、
さらに姿勢を崩していきます。
姿勢が崩れると、さらに首や肩への負担が増し、頭痛の頻度や痛みの強さが増していくという、
痛みの悪循環に陥ってしまうのです。
また、首まわりの緊張が慢性化すると、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
「夜ぐっすり眠れなくなった」
「朝起きても疲れが取れていない」
「なんとなくイライラしてしまう」といった、体全体の不調につながることも少なくありません。
我慢を重ねることは、心にとっても体にとっても、想像以上の大きなストレスになっているのですね。
それでは、自宅で簡単にできて、体幹のインナーマッスルを呼び覚ますための対策を1つご紹介します。
特別な道具は何もいりません。寝転がった状態でも、椅子に座った状態でもできる「ドローイン」という呼吸法です。
これを3回ほど繰り返します。
これを行うことで、お腹の奥にある「腹横筋（ふくおうきん）」という、天然のコルセットのような役割を持つ体幹の筋肉が刺激されます。
背骨が下からしっかりと支えられるようになるため、自然と首や肩の力が抜けやすくなり、頭痛の予防に役立ちますよ。
「ドローインが良いのは分かったけれど、自分で毎日続けるのは難しい……」
「そもそも、筋肉が弱りすぎていて、お腹を上手に意識できない」
そんな方もたくさんいらっしゃいます。
長年の姿勢のクセによって眠ってしまった体幹の筋肉は、自分の意志だけではなかなか動かしにくいものです。
そこで、なぎさ接骨院・鍼灸院では、無理なく効率的に体幹の筋肉を鍛え、姿勢を整えるためのサポートとして「EMS治療」を導入しています。
EMS治療とは、特殊な電気刺激を筋肉に直接送ることで、ご自身で激しい運動をしなくても、寝たままで狙った筋肉をトレーニングできるアプローチ方法です。
一般的な家庭用のEMSとは異なり、当院で扱う機器は皮膚にピリピリとした痛みをほとんど与えず、お腹の深層にある「インナーマッスル（体幹）」までしっかりと電気が届くのが特徴です。
「ただ寝ているだけなのに、お腹の奥の筋肉がしっかりと動いているのが分かる！」と、多くの患者さんからも驚きの声をいただいています。
運動が苦手な方や、痛みのために体を動かすのが辛い方でも、関節に負担をかけることなく、安全に体幹の筋肉を刺激することができます。
体幹がしっかりしてくると、自然と背筋が伸び、頭が骨盤の真上に乗るようになります。
すると、首や肩にかかっていた余計な負担がすーっと軽くなり、慢性的な頭痛が起こりにくい、しなやかな体へと近づいていくのです。
当院のEMS治療について、より詳しく知りたい方は、ぜひこちらのページもご覧になってみてくださいね。
▼EMS治療の詳細についてはこちら
頭痛がなくなると、朝起きたときの「今日も1日頑張ろう！」という気持ちの良さが、まったく違ってきます。
仕事の効率が上がるのはもちろんのこと、夕方に「あぁ、また頭が痛くなってきた……」とおでこを押さえることもなくなります。
頭痛は、体からの「少し姿勢が崩れているよ」「体を支える筋肉が疲れているよ」というサインです。
薬で一時的に痛みを抑えるだけでなく、その痛みの背景にある「姿勢」や「体幹の筋肉」に、一度目を向けてみませんか？
一人ひとりの体の状態に合わせて、どのようなアプローチが最適かを丁寧に見極め、しっかりと寄り添いながらサポートさせていただきます。
何か気になることや、長年我慢しているお悩みがありましたら、どうぞいつでもお気軽になぎさ接骨院・鍼灸院にご相談くださいね。あなたの毎日が、もっと軽やかで笑顔あふれるものになるよう、心を込めてお手伝いいたします。
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現在のお悩み、症状、これまでの経緯などお伺いしています。患者さんによって悩みは違ってきますので一人ひとり丁寧なカウンセリングを心がけています。患者さんが求めている改善と患者さんの状態をしっかりとすり合わせしてどのくらいの期間で目標が達成できるか、回数、ご来院の頻度もお伝えしています。専門用語をなるべく使わずわかりやすい説明を意識していますので安心していただくことができます。
当院では症状や身体の状態に合わせて、筋力、関節の動き、神経、血流、姿勢、体のクセなどのチェックを行い、お悩みの痛みや症状の原因を特定していきます。お悩みから関連することもチェックしていくことでより根本的な原因を特定していきます。その結果をお伝えして患者さんに今の状態を理解していただけます。
カウンセリング、体の検査結果をもとに、一人ひとりに合わせた施術を提供します。施術から特殊な電気治療器などを患者さんに合わせて使い分け、表面的なアプローチだけでなく、芯までしっかりと届くようなアプローチで症状の根本改善へ導きます。
当院では骨をボキボキ意図的に鳴らすよな施術は基本的には行いません。
カウンセリングや検査に基づいて患者さんの適切な症状改善に向けて行います。
ボキボキしない手技なので子どもからご年輩の方まで幅広く安心して受けていただけます。
接骨院、整体の業界１０年以上の経験があり、４店舗のお店をめぐってきました。
子どもから青年、ご年輩まで幅広く多くの悩み解消に携わってきました。
ねんざなどの外傷や肩こり腰痛、五十肩、膝の痛みなどの慢性的な痛み
スポーツ外傷の対応まで幅広く行ってきました。
過去には学生さんでは、ジュニアオリンピックに出場するような選手や全国大会に出場する選手。
プロアスリートなどの選手のケガやケア。
歯科医師、理学療法士、柔道整復師、看護師などの医療系の方まで対応させていただいた経験があります。
施術で症状の改善することだけでなく、再発防止に向けて筋力強化、体の使い方、栄養サポートなども行っています。また患者さんの目標に対してご案内していくため、ズルズル治療を引っ張ることがない方もおられ卒業することもございます。また当院では公式ラインがあるため健康面や身体のことで不安なことがございましたらしっかりとサポートすることができます。
床が木目調で白をベースとしており清潔感ある落ち着いた空間で施術を安心して受けることができます。また当院では女性スタッフも毎日ではないですが、日程によって在中しており、安心していただけます。
JRの広島駅、新白島。アストラムラインの牛田駅。付近にバス停があり公共交通機関で便利に通うことができる場所となっています。
店舗前には無料の駐車場があり、遠方からも多くご来院されます。
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