なぎさ接骨院・鍼灸院の磯辺剛史です。ブログは定期的に発信しており、健康のことや、体の悩みのことはもちろんですが、地域のこと趣味なども更新していきます。読んでいただける方に少しでも喜んでいただけるようにと更新をしていきます
広島市東区牛田のなぎさ接骨院・鍼灸院です。
最近は、朝晩と日中の気温の差が大きくなってきましたね。みなさんは体調を崩されていませんか？
少し肌寒い風を感じる日には、体を冷やさないように、羽織るものを一枚持って出かけてください。
さて今回は肘の悩みです。
「物を持ち上げるときに、肘の外側がピキッと痛むんです」
「雑巾やタオルを絞る動作が辛くて……」
「ペットボトルのキャップを開けるときに、痛くて力が入らないんです」
こうしたお悩みを聞いて「それは『テニス肘』かもしれませんね」とお伝えすると、多くの方が驚かれます。
「先生、私、テニスなんて一度もやったことがないですよ？」と。
実は、テニス肘というのは通称で、テニスをしていない方にもとても多く起こるトラブルなのです。
今回は、この「テニス肘」について、原因や自宅でできる対策、そして当院でのサポート方法を優しく丁寧にお話ししていきますね。
テニス肘の正式な名前は「外側上顆炎（がいそくじょうかえん）」と言います。少し難しい名前ですよね。
簡単に言うと、肘の外側にある、骨が出っ張っている部分に炎症が起きている状態です。
では、なぜテニスをしていないのにここが痛くなるのでしょうか。
その秘密は「手首と指の動き」にあります。
私たちの手首を上（手の甲側）に起こしたり、指を伸ばしたりするときに使う筋肉は、実は肘の外側から始まって、手首や指先へと伸びています。
そのため、手首や指をたくさん使うと、その筋肉の根元である「肘の外側」に引っ張られるストレスがずっとかかり続けてしまうのです。
例えば、以下のような動作に心当たりはありませんか？
パソコンのキーボードやマウスを毎日長時間使っている
スマートフォンを片手で持って、親指だけで操作している
料理で重いフライパンを片手で振る、包丁をよく使う
お仕事で段ボールなどの重い荷物を繰り返し持つ
庭の草むしりや、雑巾がけなどの家事を頑張っている
このように、日常生活の何気ない「手首や指の使いすぎ」が、肘に大きな負担をかけているのです。
「少し痛いけれど、家事は休めないし……」
「湿布を貼っておけば、そのうち治るだろう」
そう思って、痛みを我慢しながら生活を続けてしまう方は少なくありません。
しかし、テニス肘は一度痛みが強くなると、なかなか自然には改善しにくいという特徴があります。
なぜなら、私たちは日常生活の中で、手首や指を使わずに生活することができないからです。
休ませたくても、お箸を持つのも、ドアノブを回すのも、顔を洗うのも、すべて手や指を使いますよね。
痛みを放置して使い続けていると、痛みをかばうために肩や首、反対側の腕にまで余計な力が入り、肩こりや頭痛、手首の痛みを引き起こしてしまうこともあります。
一番辛いのは、「痛いから、あれをするのが億劫だな」と、大好きな趣味や普段の生活に消極的になってしまうことだと思います。
笑顔で過ごせる時間を減らさないためにも、早めのケアが大切です。
肘の痛みを和らげ、これ以上ひどくしないために、お家でできる簡単な対策をご紹介します。
① とにかく無理をせず「休ませる」
まずは、痛みの出る動作をできるだけ避けることが一番の対策です。
例えば、物を持ち上げるときは、手のひらを下に向けて持つ（上から掴む）のではなく、手のひらを上に向けて下から抱えるように持つと、肘への負担をぐっと減らすことができます。
② 腕の筋肉を優しく伸ばすストレッチ
手首を動かす筋肉の緊張をほぐしてあげましょう。痛みのない範囲で、気持ちよく伸ばすのがポイントです。
1. 痛む方の腕をまっすぐ前に伸ばします。手の甲は上に向けます。
2. 反対の手で、伸ばした手の指先を掴み、手前にゆっくりと引き下げます。
3. 肘の外側から前腕（腕の表側）の筋肉が、じわーっと伸びているのを感じてください。
4. そのまま15秒〜20秒キープします。呼吸は止めずに、深呼吸を繰り返してくださいね。
※もし、ストレッチをしていて肘の痛みが強くなるようでしたら、すぐに中止してください。
セルフケアをしていてもなかなか痛みが引かない、早く楽になりたいというときには、ぜひプロの力を頼ってくださいね。
当院では、患者さん一人ひとりの「どうしてここが痛くなったのか」という原因を丁寧に見極め、その方に合った最適な施術を行います。
特に、テニス肘のような「筋肉の奥深い部分の炎症」や「強い痛み」に対して、当院で大きな力を発揮するのが**【ハイボルテージ治療】です。
これは、高電圧の電気をピンポイントで体の深部に届けることができる特別な施術です。
「電気治療ってピリピリして痛そう……」と不安に思われるかもしれませんが、ハイボルテージ治療は皮膚への刺激が非常に少ないため、痛みがほとんどなく、電気のピリピリ感が苦手な方でも安心して受けていただけます。
手技だけでは届かない、肘の奥深くの凝り固まった筋肉や炎症に直接アプローチすることができ、痛みを和らげ、体が本来持っている回復力を引き出します。
ハイボルテージ治療について、詳しく知りたい方はこちらのページもご覧ください。
[ハイボルテージ治療について]
こうした最新の施術と合わせて、優しく筋肉をほぐす手技や、ご自宅でのアドバイスを組み合わせ、患者さんが一日でも早く笑顔で日常を送れるようお手伝いをしています。
まとめ
「これくらいの痛みで接骨院に行っていいのかな？」
そう悩まれる方もいらっしゃいますが、どうぞ遠慮なくお気軽にご相談ください。
小さな痛みのうちに原因を見つけてケアをしていくことが、結果として一番早く、体を楽にすることに繋がります。
毎日の家事やお仕事、そして大好きな趣味を、痛みを気にせず心から楽しめるように、私たちが全力でサポートいたします。
一人で抱え込まずに、お散歩がてらお気軽にお立ち寄りくださいね。
また、当院の日々の様子や、健康に役立つちょっとした豆知識などは、Instagramでも発信しています。
こちらもぜひ、覗いてみてくださいね。
Instagramはこちら
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
今日もみなさんが、心地よく健やかな一日を過ごせますように。
👇最新の投稿はこちら👇
公式ラインは👇をクリック
こちらの記事もおすすめです。
ぜひ見てください。
現在のお悩み、症状、これまでの経緯などお伺いしています。患者さんによって悩みは違ってきますので一人ひとり丁寧なカウンセリングを心がけています。患者さんが求めている改善と患者さんの状態をしっかりとすり合わせしてどのくらいの期間で目標が達成できるか、回数、ご来院の頻度もお伝えしています。専門用語をなるべく使わずわかりやすい説明を意識していますので安心していただくことができます。
当院では症状や身体の状態に合わせて、筋力、関節の動き、神経、血流、姿勢、体のクセなどのチェックを行い、お悩みの痛みや症状の原因を特定していきます。お悩みから関連することもチェックしていくことでより根本的な原因を特定していきます。その結果をお伝えして患者さんに今の状態を理解していただけます。
カウンセリング、体の検査結果をもとに、一人ひとりに合わせた施術を提供します。施術から特殊な電気治療器などを患者さんに合わせて使い分け、表面的なアプローチだけでなく、芯までしっかりと届くようなアプローチで症状の根本改善へ導きます。
当院では骨をボキボキ意図的に鳴らすよな施術は基本的には行いません。
カウンセリングや検査に基づいて患者さんの適切な症状改善に向けて行います。
ボキボキしない手技なので子どもからご年輩の方まで幅広く安心して受けていただけます。
接骨院、整体の業界１０年以上の経験があり、４店舗のお店をめぐってきました。
子どもから青年、ご年輩まで幅広く多くの悩み解消に携わってきました。
ねんざなどの外傷や肩こり腰痛、五十肩、膝の痛みなどの慢性的な痛み
スポーツ外傷の対応まで幅広く行ってきました。
過去には学生さんでは、ジュニアオリンピックに出場するような選手や全国大会に出場する選手。
プロアスリートなどの選手のケガやケア。
歯科医師、理学療法士、柔道整復師、看護師などの医療系の方まで対応させていただいた経験があります。
施術で症状の改善することだけでなく、再発防止に向けて筋力強化、体の使い方、栄養サポートなども行っています。また患者さんの目標に対してご案内していくため、ズルズル治療を引っ張ることがない方もおられ卒業することもございます。また当院では公式ラインがあるため健康面や身体のことで不安なことがございましたらしっかりとサポートすることができます。
床が木目調で白をベースとしており清潔感ある落ち着いた空間で施術を安心して受けることができます。また当院では女性スタッフも毎日ではないですが、日程によって在中しており、安心していただけます。
JRの広島駅、新白島。アストラムラインの牛田駅。付近にバス停があり公共交通機関で便利に通うことができる場所となっています。
店舗前には無料の駐車場があり、遠方からも多くご来院されます。
なぎさ接骨院の公式ラインになります。
いますぐ登録して悩み相談、予約など活用しましょう！
公式ラインは👇をクリック
