なぎさ接骨院・鍼灸院の磯辺剛史です。ブログは定期的に発信しており、健康のことや、体の悩みのことはもちろんですが、地域のこと趣味なども更新していきます。読んでいただける方に少しでも喜んでいただけるようにと更新をしていきます
広島市東区牛田のなぎさ接骨院・鍼灸院です。
だんだんと暑い日が増えてきましたね。
みなさん、体調を崩されたりしていませんか？
最近は日差しが本当に強くなって、外を少し歩くだけでもジリジリとした暑さを感じますよね。
当院の近くを通る学生さんたちも、汗をかきながら元気に登下校していますが、見ているこちらが「熱中症は大丈夫かな？」と心配になってしまいます。
この季節になると、テレビやニュースでも毎日のように「熱中症に気をつけてください」という言葉を耳にしますよね。
「私は家の中にいるから大丈夫」
「エアコンをつけているから平気だよ」
そう思われている方も多いのではないでしょうか。
でも、実は室内でも熱中症や、その一歩手前の「かくれ脱水」になってしまうことがあるんです。
今日は、夏を元気に、そして笑顔で乗り切るための「正しい水分補給とケア」について、お話ししていきます。
当院に来られる患者さんからも、最近このようなお悩みをよくお聞きします。
「寝ても寝ても、なんだか疲れが取れないんです」
「最近、夜中に急に足がつるようになって困っていて……」
「頭が重だるくて、家事をするのも億劫になってしまいます」
こうした不調、実は体に水分が足りていないサインかもしれないんです。
人間の体の約60％は水分でできていると言われています。
暑さで汗をかくと、体の中の水分だけでなく、塩分やミネラルも一緒に失われてしまいます。
そうなると、筋肉に栄養や酸素がうまく行き届かなくなり、筋肉がギュッと硬くなってしまいます。
これが、足がつる原因になったり、肩こりや腰痛がひどくなったりする理由なんです。
さらに、水分が不足すると血液の流れが悪くなり、脳への酸素も不足しがちになります。
これが、頭痛や「なんだか頭がボーッとする」といった、熱中症の初期症状につながってしまうのです。
熱中症は、一昔前までは「外で激しい運動をする人がなるもの」というイメージが強かったかもしれません。
しかし、最近の夏の暑さは昔とは違います。実は、救急搬送される熱中症患者さんの約半数は、なんと「自宅（室内）」で発症しているというデータもあるのです。
「まだ大丈夫」と放置してしまうと、めまいや吐き気、ひどい時には意識が遠のくといった重篤な状態になってしまう危険もあります。
そうなる前に、日頃からの予防とケアが本当に大切なんです。
では、私たちは普段、どのように水分を取れば良いのでしょうか。
「毎日たくさんお水を飲んでいます！」という方でも、実は取り方を少し間違えていることがあるんです。
今日からできる、簡単なコツをいくつかご紹介しますね。
1. 「喉が渇く前」に飲む
「喉が渇いたな」と感じたときには、すでに体の中の水分がかなり失われている状態です。
喉が渇く前に、時間を決めてこまめに飲む習慣をつけましょう。
おすすめは、朝起きたとき、食事の前後、お風呂の前後、そして寝る前です。このタイミングで、コップ1杯（約150〜200ml）の水を飲むようにしてみてください。
2. 冷たすぎる水は避ける
暑い日は、キンキンに冷えたビールやジュースが美味しく感じられますよね。
でも、冷たい飲み物を一気に飲むと、胃腸が冷えてしまい、消化吸収の力が落ちてしまいます。そうなると、体力が低下して夏バテの原因になってしまうことも。
できるだけ常温のお水や、体に優しい麦茶などを選ぶのがおすすめです。
3. 「飲み物」の種類に気をつける
「毎日コーヒーや緑茶をたくさん飲んでいるから大丈夫」と思っていませんか？
実は、コーヒーや緑茶、ウーロン茶に含まれる「カフェイン」には、尿を出しやすくする作用（利尿作用）があります。
飲んだ分だけ、あるいはそれ以上に水分が体の外に出ていってしまうことがあるんです。
お酒（アルコール）も同様です。ビールを飲んでも水分補給にはならず、逆に脱水を厳しくしてしまうので気をつけてくださいね。
日頃の水分補給としては、お水やノンカフェインの麦茶、ルイボスティーなどを選ぶようにしてください。また、たくさん汗をかいたときは、スポーツドリンクや経口補水液を上手に活用するのもおすすめです。
4. 夜はお風呂に浸かる
暑いからといって、シャワーだけで済ませていませんか？
シャワーだけだと体の芯まで温まらず、エアコンで冷え切った体がリセットされません。ぬるめのお湯（38度〜40度くらい）にゆったりと浸かることで、自律神経がリラックスモードになり、夜の睡眠の質がグッと上がります。
もちろん、お風呂の前後にはコップ1杯の水分補給を忘れないでください。
「水分はしっかり取っているけれど、どうしてもだるさが抜けない」
「夜、暑さのせいでよく眠れなくて、体が休まらない」
そんなときは、暑さによって「自律神経」のバランスが乱れている可能性があります。
自律神経は、体温調節や血流のコントロールを行っている、とても大切な神経です。
外の厳しい暑さと、室内の冷たいエアコンの風。この激しい温度差に体がついていけなくなると、自律神経がヘトヘトに疲れてしまうんです。
そこで当院では、乱れてしまった自律神経のバランスを整え、体が本来持っている「元気になる力」を取り戻すための施術を行っています。
それが、「ニューロオリキュロセラピー」です。
ニューロオリキュロセラピーとは、耳にある特定のポイントに、微弱な電気信号を流してケアする施術です。
耳には自律神経と深く関わるポイント（神経の反射点）がたくさん集まっているんですよ。
バキバキしたり、強い痛みを与えたりする施術ではありませんので、小さなお子さんからご年配の方まで、安心して受けていただけます。
当院でこの施術を受けられた患者さんからも、嬉しいお声をいただいています。
「施術を受けた日の夜は、久しぶりに朝までぐっすり眠れました」
「体の緊張がふわっと抜けて、頭がスッキリした気がします」
自律神経が整うと、体が本来持っている「疲れを回復させる力」がしっかり働くようになり、熱中症に負けない体づくりをサポートしてくれます。
「体を休めているのに、なんだかスッキリしないな」と感じたら、ぜひ一度ご相談くださいね。
ニューロオリキュロセラピーについての詳しい内容は、こちらのページでもご紹介しています。ぜひ合わせてご覧ください。
👉 [ニューロオリキュロセラピーについて詳しくはこちら]
https://nagisasekkotsuin.jp/247/
まとめ：夏を笑顔で過ごすために
夏は楽しいイベントがたくさんある季節です。
だからこそ、体の不調に悩まされることなく、元気に笑顔で過ごしていただきたいなと心から思っています。
「なんだか最近、体の調子がいつもと違うな」
「水分不足かな？」
そう思ったら、まずは今日ご紹介した水分補給を試してみてくださいね。
そして、自分一人では解決できないお体の重だるさや、首・肩・腰の痛みなどがあれば、どうぞ我慢せずになぎさ接骨院・鍼灸院を頼ってください。
みなさんがこの夏を健康に、安心して過ごせるよう、全力でお手伝いをさせていただきます。
当院のInstagram（インスタグラム）でも、おうちでできる簡単なストレッチや、健康に役立つちょっとした豆知識を日々発信しています。
ぜひフォローして、毎日の健康づくりに役立ててみてくださいね！
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それでは、水分をしっかり取って、今日も素敵な一日をお過ごしください。
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ぜひ見てください。
現在のお悩み、症状、これまでの経緯などお伺いしています。患者さんによって悩みは違ってきますので一人ひとり丁寧なカウンセリングを心がけています。患者さんが求めている改善と患者さんの状態をしっかりとすり合わせしてどのくらいの期間で目標が達成できるか、回数、ご来院の頻度もお伝えしています。専門用語をなるべく使わずわかりやすい説明を意識していますので安心していただくことができます。
当院では症状や身体の状態に合わせて、筋力、関節の動き、神経、血流、姿勢、体のクセなどのチェックを行い、お悩みの痛みや症状の原因を特定していきます。お悩みから関連することもチェックしていくことでより根本的な原因を特定していきます。その結果をお伝えして患者さんに今の状態を理解していただけます。
カウンセリング、体の検査結果をもとに、一人ひとりに合わせた施術を提供します。施術から特殊な電気治療器などを患者さんに合わせて使い分け、表面的なアプローチだけでなく、芯までしっかりと届くようなアプローチで症状の根本改善へ導きます。
当院では骨をボキボキ意図的に鳴らすよな施術は基本的には行いません。
カウンセリングや検査に基づいて患者さんの適切な症状改善に向けて行います。
ボキボキしない手技なので子どもからご年輩の方まで幅広く安心して受けていただけます。
接骨院、整体の業界１０年以上の経験があり、４店舗のお店をめぐってきました。
子どもから青年、ご年輩まで幅広く多くの悩み解消に携わってきました。
ねんざなどの外傷や肩こり腰痛、五十肩、膝の痛みなどの慢性的な痛み
スポーツ外傷の対応まで幅広く行ってきました。
過去には学生さんでは、ジュニアオリンピックに出場するような選手や全国大会に出場する選手。
プロアスリートなどの選手のケガやケア。
歯科医師、理学療法士、柔道整復師、看護師などの医療系の方まで対応させていただいた経験があります。
施術で症状の改善することだけでなく、再発防止に向けて筋力強化、体の使い方、栄養サポートなども行っています。また患者さんの目標に対してご案内していくため、ズルズル治療を引っ張ることがない方もおられ卒業することもございます。また当院では公式ラインがあるため健康面や身体のことで不安なことがございましたらしっかりとサポートすることができます。
床が木目調で白をベースとしており清潔感ある落ち着いた空間で施術を安心して受けることができます。また当院では女性スタッフも毎日ではないですが、日程によって在中しており、安心していただけます。
JRの広島駅、新白島。アストラムラインの牛田駅。付近にバス停があり公共交通機関で便利に通うことができる場所となっています。
店舗前には無料の駐車場があり、遠方からも多くご来院されます。
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