なぎさ接骨院・鍼灸院の磯辺剛史です。ブログは定期的に発信しており、健康のことや、体の悩みのことはもちろんですが、地域のこと趣味なども更新していきます。読んでいただける方に少しでも喜んでいただけるようにと更新をしていきます。
広島市東区牛田のなぎさ接骨院・鍼灸院です。
日々、患者さんとお話ししていると、「健康のために、毎日これをしてがんばっています！」というお話をよく伺います。そのお気持ち、本当に素晴らしいなと思っています。
しかし、その一方で、「良かれと思って続けている習慣が、実は体の不調の原因になっている」という、ちょっともったいないケースを見かけることも少なくありません。
その代表例が「飲み物」、特に「ジュース」なんです。
今回は、健康のために良かれと思って飲んでいるけれど、
「実は控えたほうがいいジュース3選」について、今の僕の知識でお伝えできることをご紹介します。
当院に来られる患者さんの中で、「なんだか体がずっとだるい」「しっかり寝ているのに疲れが取れない」「肩こりや腰痛が慢性化している」とお悩みの方がいらっしゃいます。
詳しく普段の生活をお聞きしていくと、「健康のために、毎日野菜ジュースを飲んでいます」
「水分補給にスポーツドリンクを欠かしません」という答えが返ってくることがよくあるんです。
実は、飲み物に含まれる「糖分」は、食べ物から摂る糖分よりも体に吸収されるスピードがものすごく早いという特徴があります。
糖分が急激に体に吸収されると、体の中では「血糖値」という血の中の糖分の値が急上昇します。すると、体はそれを慌てて下げようとするため、今度は急激に血糖値が下がります。この「急激な乱高下」が、体に大きな負担をかけ、だるさやイライラ、そして冷えや自律神経の乱れを引き起こしてしまうのです。
では、具体的に「健康のために見直したいジュース」を3つ、ご紹介します。
1. 「ヘルシーなイメージ」の市販の野菜ジュース・果汁100％ジュース
これが一番、驚かれる方が多いかもしれません。
「野菜不足を補うために、毎朝飲んでいます」というお声をよく聞きます。
もちろん、お野菜や果物をそのまま食べるのはとても体に良いことです。
しかし、市販のジュースにする過程で、大事な「食物繊維」の多くが取り除かれてしまっていることが多いのです。
食物繊維がない状態の果汁は、果物の甘み（果糖）がダイレクトに体に吸収されてしまいます。
そのため、思った以上に体に負担をかけてしまうのです。お野菜や果物は、できるだけジュースではなく、「そのまま食べる」のが一番体に優しい方法です。
「熱中症予防に」「体に水分がしみ込む気がして」と、お茶代わりに毎日ペットボトルで飲んでいる方はいませんか？
スポーツドリンクや経口補水液は、熱を出した時や、スポーツで大量に汗をかいた時にはとても優れた飲み物です。しかし、普段の生活の中で水代わりに飲むには、糖分が少し多すぎることがあります。
喉が渇いたな、と感じる普段の水分補給には、やはりシンプルなお水や、ノンカフェインの麦茶などが体に一番負担をかけません。
「太りたくないから、ゼロカロリーのものを選んでいます」という方も多いですよね。
一見、砂糖が入っていないので体に良さそうに見えますが、ここにも落とし穴があります。
ゼロカロリー飲料の多くには、「人工甘味料」が使われています。
人工甘味料は、舌には「甘い！」と感じさせますが、体の中には本物の糖が入ってこないため、脳が混乱してしまうと言われています。その結果、かえって甘いものが欲しくなったり、腸内環境を乱して体を冷やす原因になってしまうことがあるのです。
冷たいジュースや糖分の多い飲み物を毎日飲み続けていると、胃や腸などの内臓がどんどん冷えて、疲れてしまいます。
内臓が疲れて血の巡りが悪くなると、体は大切な内臓を守るために、お腹に血を集めようとします。その結果、手足や肩、腰への血の巡りが後回しになり、頑固な肩こりや冷え性、腰痛を引き起こしてしまうのです。
マッサージをしてもすぐに肩こりが戻ってしまう…という方は、実は「内臓の冷えや疲れ」が原因かもしれません。
「じゃあ、今日からジュースは一切禁止にしないといけないの？」と思われるかもしれませんが、
そんなに極端にがんばらなくても大丈夫です。大切なのは「無理なく、少しずつ変えていくこと」です。
まずは、以下のステップを試してみてくださいね。
朝の野菜ジュースをお白湯（さゆ）や常温のお水に変えてみる**
ジュースを飲むのは「週に数回のお楽しみ」にする**
喉が渇いたときは、まずは一口お水を飲む習慣をつける**
これだけでも、1週間、2週間と続けていくうちに、「なんだか朝、すっきり起きられるようになったな」「体が軽いかも」と変化を感じられるようになります。
水分補給を見直すのと同時に、これまでに溜まってしまった「内臓の冷え」や「自律神経の乱れ」を整えてあげることで、体の回復力はさらに高まります。
当院では、そうした体の内側の乱れや、冷えからくる肩こり・腰痛に対して、「鍼灸施術（一般鍼灸）」を行っています。
鍼（はり）や灸（きゅう）と聞くと、「痛そう」「熱そう」と不安に思われるかもしれませんが、当院の施術はとても心地よく、施術中に眠ってしまう方もたくさんいらっしゃいます。
お腹や手足にある、自律神経を整えるツボを優しく刺激することで、体の芯からポカポカと温まり、緊張した筋肉がじわーっとほぐれていくのを実感していただけます。
体の内側から健康をサポートする、当院の鍼灸施術について詳しく知りたい方は、ぜひこちらのページもご覧くださいね。
なぎさ接骨院・鍼灸院の一般鍼灸について詳しくはこちら
鍼灸施術は女性の先生が担当します
鍼灸施術について
私たちの体は、毎日口にするもので作られています。
少しだけ飲み物を意識して変えてあげるだけで、体は必ず応えてくれますよ。
日々の生活を軽やかに、笑顔で過ごせるお手伝いができれば本当に嬉しいです。
また、当院のインスタグラムでは、自宅で簡単にできるストレッチや、健康に役立つちょっとした豆知識、院内の日常なども楽しく発信しています。ぜひ覗いてみてくださいね。
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現在のお悩み、症状、これまでの経緯などお伺いしています。患者さんによって悩みは違ってきますので一人ひとり丁寧なカウンセリングを心がけています。患者さんが求めている改善と患者さんの状態をしっかりとすり合わせしてどのくらいの期間で目標が達成できるか、回数、ご来院の頻度もお伝えしています。専門用語をなるべく使わずわかりやすい説明を意識していますので安心していただくことができます。
当院では症状や身体の状態に合わせて、筋力、関節の動き、神経、血流、姿勢、体のクセなどのチェックを行い、お悩みの痛みや症状の原因を特定していきます。お悩みから関連することもチェックしていくことでより根本的な原因を特定していきます。その結果をお伝えして患者さんに今の状態を理解していただけます。
カウンセリング、体の検査結果をもとに、一人ひとりに合わせた施術を提供します。施術から特殊な電気治療器などを患者さんに合わせて使い分け、表面的なアプローチだけでなく、芯までしっかりと届くようなアプローチで症状の根本改善へ導きます。
当院では骨をボキボキ意図的に鳴らすよな施術は基本的には行いません。
カウンセリングや検査に基づいて患者さんの適切な症状改善に向けて行います。
ボキボキしない手技なので子どもからご年輩の方まで幅広く安心して受けていただけます。
接骨院、整体の業界１０年以上の経験があり、４店舗のお店をめぐってきました。
子どもから青年、ご年輩まで幅広く多くの悩み解消に携わってきました。
ねんざなどの外傷や肩こり腰痛、五十肩、膝の痛みなどの慢性的な痛み
スポーツ外傷の対応まで幅広く行ってきました。
過去には学生さんでは、ジュニアオリンピックに出場するような選手や全国大会に出場する選手。
プロアスリートなどの選手のケガやケア。
歯科医師、理学療法士、柔道整復師、看護師などの医療系の方まで対応させていただいた経験があります。
施術で症状の改善することだけでなく、再発防止に向けて筋力強化、体の使い方、栄養サポートなども行っています。また患者さんの目標に対してご案内していくため、ズルズル治療を引っ張ることがない方もおられ卒業することもございます。また当院では公式ラインがあるため健康面や身体のことで不安なことがございましたらしっかりとサポートすることができます。
床が木目調で白をベースとしており清潔感ある落ち着いた空間で施術を安心して受けることができます。また当院では女性スタッフも毎日ではないですが、日程によって在中しており、安心していただけます。
JRの広島駅、新白島。アストラムラインの牛田駅。付近にバス停があり公共交通機関で便利に通うことができる場所となっています。
店舗前には無料の駐車場があり、遠方からも多くご来院されます。
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