なぎさ接骨院・鍼灸院の磯辺剛史です。ブログは定期的に発信しており、健康のことや、体の悩みのことはもちろんですが、地域のこと趣味なども更新していきます。読んでいただける方に少しでも喜んでいただけるようにと更新をしていきます。
広島市東区牛田のなぎさ接骨院・鍼灸院です。
日頃からお仕事や家事、育児と、本当に毎日お疲れ様です。
さて、皆さんは「せっかくの休日なのに、朝起きた時から体がだるいな……」
「しっかり寝たはずなのに、疲れが全然取れていない気がする」と感じたことはありませんか？
「お休みの日は家でゴロゴロして、体を休めているつもりなのに、月曜日の朝が一番しんどい」
実は、当院に来られる患者さんからも、このようなご相談をよくいただきます。
一生懸命に働いている方ほど、休日の「オフ」の時間を上手に使えず、体が休まらないという悪循環に陥ってしまいがちです。
今日は、そんな毎日を頑張っているあなたに向けて、休日の「オフ」の時間にマッサージや体のケアを取り入れることが、なぜそれほど体に良いのか、その理由を分かりやすくお話ししていきたいと思います。少し肩の力を抜いて、リラックスして読んでみてくださいね。
「休日は一歩も外に出ずに寝て過ごした」
「とにかく遅くまで布団の中にいた」
一見すると、これはとても体を休めているように思えますよね。でも実は、これだけでは体と心の疲れは十分にリフレッシュされないことが多いのです。
その大きな原因は、自律神経のバランスにあります。
私たちの体は、活動しているとき（仕事や家事をしているとき）に働く「交感神経」と、
リラックスしているときに働く「副交感神経」の2つが、シーソーのようにバランスを取り合って働いています。
毎日忙しく過ごしている現代人は、頭も体も常にフル回転です。
つまり、交感神経がずっと働きっぱなしの「緊張状態」が続いてしまっているのですね。
この緊張状態が長く続くと、いざ休日になって「さあ、休もう！」と思っても、体と脳のスイッチがうまく「オフ」に切り替わらなくなってしまいます。
布団の中で横になっていても、頭の中では月曜日からの仕事の段取りを考えてしまったり、無意識のうちに奥歯を噛み締めたり、肩に力が入ったりしていませんか？
これでは、寝ている間も体はずっと緊張したままです。朝起きたときに「肩が凝っている」「腰が重い」と感じるのは、寝ている間も体が休めていなかったという、体からのサインなのです。
そこで大切になってくるのが、休日の「オフ」の時間に、プロの手によるマッサージや施術を受けることです。なぜ、自分一人で休むよりも良いのでしょうか。
理由は大きく分けて3つあります。
人の手で優しく筋肉をほぐされたり、心地よい刺激を受けたりすることで、脳からリラックスするためのホルモンが分泌されます。これにより、高ぶっていた交感神経が静まり、体を休めるための「副交感神経」が優位になります。自分一人ではなかなか切り替えられなかった「お休みモード」のスイッチを、プロの施術が代わりに優しく押してくれるのです。
筋肉が緊張して硬くなると、血管が圧迫されて血行が悪くなります。血行が悪くなると、疲労物質や老廃物といった、体の中の「ゴミ」がその場所に溜まってしまい、これがコリや重だるさの原因になります。
マッサージによって筋肉がほぐれると、血液の循環がスムーズになり、溜まっていたゴミがサラサラと流れていきます。これによって、体の中に酸素や栄養が行き渡り、驚くほど体が軽くなるのを感じていただけますよ。
3. 「自分を大切にする時間」を実感できる
これが何よりも大切な理由かもしれません。日々忙しく誰かのために動いている方は、自分の体の声に耳を傾ける時間を後回しにしがちです。「今は自分のためだけの時間なんだ」と実感し、体に意識を向けること自体が、心にとって最大の癒やし（ケア）になります。
「そのうち治るだろう」「ただの疲れだから」と、この重だるさを放置してしまうと、体はどうなってしまうでしょうか。
筋肉の緊張が慢性化すると、血行不良がさらに進み、筋肉がゴムのように硬くなってしまいます。
すると、ちょっとした動作をした拍子に、ギックリ腰を起こしてしまったり、
朝起きた時に首が回らない「寝違え」を起こしてしまったりしやすくなります。
また、自律神経の乱れが長引くことで、寝つきが悪くなったり、
夜中に何度も目が覚めてしまったりと、
睡眠の質がどんどん低下してしまいます。
疲れが取れないまま次の週を迎えるため、気持ちまで沈んでしまいがちになります。
そうなる前に、体からの「休みたいよ」という小さなサインをキャッチしてあげることがとても大切なのです。
接骨院やサロンに行く時間がなかなか取れないという日もありますよね。
そんな時に、お家で簡単にできるおすすめのセルフケアをご紹介します。
それは、「深呼吸をしながら、肩の力をストンと抜くこと」です。
1. 鼻からゆっくりと息を吸いながら、両肩を耳に近づけるようにグッとすくめます。
2. 限界まで肩を上げたら、口から「はぁ〜」と息を吐き出すと同時に、肩の力を一気に抜いてストンと下に落とします。
これを3回ほど繰り返すだけで、肩や首周りの余分な力が抜け、不思議と呼吸が深くなります。
また、ぬるめのお湯（38度〜40度くらい）に15分ほどゆっくり浸かるのも、
副交感神経を優位にするためにとても効果的です。お風呂から上がったら、スマホの画面を見るのを少しお休みして、静かに過ごしてみてください。
当院では、患者さん一人ひとりのその日の状態に合わせて、
お体だけでなく心までスッキリと軽くなっていただけるような施術を心がけています。
日々の忙しさから自律神経のバランスが乱れ、疲労がなかなか抜けないという方には、
当院の「一般鍼灸」がとてもおすすめです。
鍼（はり）やお灸の施術は、髪の毛ほどの細い鍼を使用するため、痛みはほとんどありません。心地よい刺激を与えることで、硬くなった筋肉を内側からじわっと緩め、血行を改善します。また、自律神経のバランスを整えることにも非常に優れているため、施術中にいつの間にかスヤスヤと眠ってしまう患者さんもたくさんいらっしゃいます。
「なんだか疲れが取れないな」「体がずっと緊張しているな」と感じる方は、ぜひ一度、当院の一般鍼灸をお試しください。
詳しくはこちらをご覧ください。
おわりに
せっかくの休日、大好きな家族と笑顔で過ごしたり、趣味を思いっきり楽しんだりしたいですよね。
そのためには、まずご自身の体をしっかりといたわってあげることが何よりの近道です。休日の「オフ」の時間に自分のメンテナンスを行うことは、決して贅沢なことではありません。月曜日からまた元気に笑顔で過ごすための、とても大切な準備なのです。
当院では、皆さんが毎日を健康で、生き生きと過ごせるよう、全力でお手伝いをさせていただきます。どんな小さな体の不調や疑問でも、どうぞお気軽にご相談ください。
また、当院のInstagramでは、お家で簡単にできるストレッチの動画や、健康に役立つちょっとした豆知識などを定期的にお届けしています。ぜひこちらも覗いてみてくださいね。
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現在のお悩み、症状、これまでの経緯などお伺いしています。患者さんによって悩みは違ってきますので一人ひとり丁寧なカウンセリングを心がけています。患者さんが求めている改善と患者さんの状態をしっかりとすり合わせしてどのくらいの期間で目標が達成できるか、回数、ご来院の頻度もお伝えしています。専門用語をなるべく使わずわかりやすい説明を意識していますので安心していただくことができます。
当院では症状や身体の状態に合わせて、筋力、関節の動き、神経、血流、姿勢、体のクセなどのチェックを行い、お悩みの痛みや症状の原因を特定していきます。お悩みから関連することもチェックしていくことでより根本的な原因を特定していきます。その結果をお伝えして患者さんに今の状態を理解していただけます。
カウンセリング、体の検査結果をもとに、一人ひとりに合わせた施術を提供します。施術から特殊な電気治療器などを患者さんに合わせて使い分け、表面的なアプローチだけでなく、芯までしっかりと届くようなアプローチで症状の根本改善へ導きます。
当院では骨をボキボキ意図的に鳴らすよな施術は基本的には行いません。
カウンセリングや検査に基づいて患者さんの適切な症状改善に向けて行います。
ボキボキしない手技なので子どもからご年輩の方まで幅広く安心して受けていただけます。
接骨院、整体の業界１０年以上の経験があり、４店舗のお店をめぐってきました。
子どもから青年、ご年輩まで幅広く多くの悩み解消に携わってきました。
ねんざなどの外傷や肩こり腰痛、五十肩、膝の痛みなどの慢性的な痛み
スポーツ外傷の対応まで幅広く行ってきました。
過去には学生さんでは、ジュニアオリンピックに出場するような選手や全国大会に出場する選手。
プロアスリートなどの選手のケガやケア。
歯科医師、理学療法士、柔道整復師、看護師などの医療系の方まで対応させていただいた経験があります。
施術で症状の改善することだけでなく、再発防止に向けて筋力強化、体の使い方、栄養サポートなども行っています。また患者さんの目標に対してご案内していくため、ズルズル治療を引っ張ることがない方もおられ卒業することもございます。また当院では公式ラインがあるため健康面や身体のことで不安なことがございましたらしっかりとサポートすることができます。
床が木目調で白をベースとしており清潔感ある落ち着いた空間で施術を安心して受けることができます。また当院では女性スタッフも毎日ではないですが、日程によって在中しており、安心していただけます。
JRの広島駅、新白島。アストラムラインの牛田駅。付近にバス停があり公共交通機関で便利に通うことができる場所となっています。
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