なぎさ接骨院・鍼灸院の磯辺剛史です。ブログは定期的に発信しており、健康のことや、体の悩みのことはもちろんですが、地域のこと趣味なども更新していきます。読んでいただける方に少しでも喜んでいただけるようにと更新をしていきます。
広島市東区牛田のなぎさ接骨院・鍼灸院です。
さて、今回は最近とてもよく患者さんから質問をいただく「ある健康グッズ」についてお話ししようと思います。
それは、「マッサージガン」です。
家電量販店やネット通販、バラエティショップなどでも、たくさんの種類が並んでいるのを見かけますよね。
「先生、あれって本当に体にいいんですか？」
「テレビで見て気になっているけれど、買って効果があるのかな？」
「実は持っているんだけど、使い方がよくわからなくて押し入れに眠っています……」
といったお声を、本当にたくさんの患者さんからお聞きします。
実際にすでにお持ちの方もおられて日々活用している方もおられます。
手軽に自宅でコリをほぐせそうなマッサージガンですが、実は「ただ当てればいい」というわけではないのです。
使い方を間違えると、かえって体を痛めてしまう原因になることもあります。
今日は、プロの目線から、マッサージガンのメリットや注意点、
そして効果的な使い方について分かりやすく解説していきますね。
そもそも、どうして私たちの肩や腰はカチコチに凝ってしまうのでしょうか。
その大きな原因の一つが、「同じ姿勢を続けること」や「筋肉の使いすぎ」**です。
長時間のデスクワークやスマホの操作、立ち仕事などで同じ姿勢を続けていると、筋肉にずっと緊張が加わった状態になります。すると、筋肉の中を通っている血管が圧迫されて血の巡りが悪くなり、酸素や栄養が届きにくくなってしまうのです。
この状態が続くと、筋肉の周りにある「筋膜（きんまく）」という薄い膜が、筋肉にピタッと張り付いて動きを悪くしてしまいます。これが、私たちが感じる「コリ」や「重だるさ」の正体です。
マッサージガンは、この固くなった筋肉や筋膜に対して、毎分何千回という高速のピストン運動（振動）を与えることで、
張り付いた筋膜をはがして動きを滑らかにする
血行を良くして疲労物質を流す
というサポートをしてくれる機械です。
自宅で手軽に、しかも短い時間でセルフケアができるため、とても人気が集まっているのですね。
マッサージガンはとても便利な道具ですが、正しく使わないと、筋肉の繊維を傷つけて「もみ返し」のような痛みを引き起こしたり、神経を痛めてしまったりすることがあります。
安全に、そして効果的に使うためのポイントをいくつかご紹介しますね。
① 骨には当てない、筋肉の「お肉」の部分に当てる
マッサージガンは振動が強いため、骨に直接当てると非常に強い衝撃が加わり、骨膜（こつまく）を痛めてしまうことがあります。
肩甲骨のキワや、膝の皿、肘、背骨の上など、骨がポコッと出ている場所は避けて、柔らかい筋肉の部分に当てるようにしてください。
② 強く押し当てない
「強く当てた方が効きそう！」と思って、グイグイと体に押し付けて使っていませんか？
実はこれは逆効果です。
強く押し付けすぎると、筋肉の細かい繊維がつぶれて傷ついてしまいます。マッサージガンは、体の表面に「そっと軽く添えるだけ」で、振動が奥まで十分に届くように設計されています。力を抜いて、優しく当ててあげてくださいね。
③ 当ててはいけない「危険な場所」を知る
体の中には、大きな血管や神経が皮膚のすぐ近くを通っている場所があります。以下の場所には、マッサージガンを使用しないでください。
・首の前側（のど仏の周辺や、横側）：太い頸動脈が通っているため、非常に危険です。
・脇の下・太ももの付け根（鼠径部）：太い神経やリンパ節が集まっています。
・関節の曲がる部分：神経や血管が圧迫されやすい場所です。
④ 1カ所につき「長くても1〜2分」にする
「気持ちいいから」と、同じ場所に何十分も当て続けるのは避けましょう。筋肉が過剰な刺激を受けて、かえって硬くなってしまうことがあります。1カ所につき数十秒から、長くても2分程度を目安に、場所を少しずつ移動させながら使うのがベストです。
自宅でのセルフケアとしては、「お風呂上がりの体が温まっているタイミング」で、肩甲骨の周りや太ももの筋肉などに優しく当ててあげるのがおすすめですよ。
マッサージガンは、日々の「軽い疲れのケア」や「硬さの予防」にはとても素晴らしい道具です。
しかし、
「何日も頑固なコリが取れない」
「マッサージガンを当てても、その時だけでまたすぐに元に戻ってしまう」
「使うと痛みが強くなる気がする」
という場合は、筋肉の奥深くがひどく傷ついていたり、体のクセなど、別の場所に根本的な原因があったりすることが多いのです。そのような時は、無理に自分で解決しようとせず、プロの手を借りるのが一番の近道です。
なぎさ接骨院・鍼灸院では、患者さん一人ひとりの体の状態を丁寧に確認し、何が原因でその辛さが出ているのかを見極めて施術を行っています。
セルフケアだけでは届かない、筋肉の非常に深い部分のコリや痛みに対して、当院では「ハイボルテージ治療」という特別な施術を行っています。
ハイボルテージ治療とは、高電圧の電気刺激を、皮膚に抵抗をほとんど感じさせることなく、筋肉の奥深く（深部）まで届けることができる先進の電気施術です。
通常の低周波治療器では届かないような、痛みの原因となっている深部の筋肉に直接アプローチできるため、
・しつこい筋肉の緊張を素早く緩める
・痛みの原因を抑える
・血行を促進して、回復をサポートする
といった非常に高い効果が期待できます。
プロのアスリートもケガのケアやコンディショニングに導入している、とても安全で効果的な施術ですので、電気のピリピリ感が苦手な方でも安心して受けていただけますよ。
ハイボルテージ治療についての詳しい内容は、ぜひこちらのページもご覧くださいね。
👉 [なぎさ接骨院・鍼灸院のハイボルテージ治療について]
まとめ：大切なのは、自分の体と優しく向き合うこと
マッサージガンは、正しく使えば日々の生活を快適にしてくれる心強い相棒になります。
ぜひ、今日お話しした「優しく当てる」「骨は避ける」「短時間で」というルールを意識して、日々のセルフケアに取り入れてみてください！
「ここをこうして使うといいですよ」といった具体的なセルフケアのアドバイスも、施術の中で丁寧にお伝えしています。
当院のInstagramでも、お家で簡単にできるストレッチの方法や、健康に役立つミニ知識、院の日常などを楽しく発信しています。ぜひ覗いてみてくださいね。
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現在のお悩み、症状、これまでの経緯などお伺いしています。患者さんによって悩みは違ってきますので一人ひとり丁寧なカウンセリングを心がけています。患者さんが求めている改善と患者さんの状態をしっかりとすり合わせしてどのくらいの期間で目標が達成できるか、回数、ご来院の頻度もお伝えしています。専門用語をなるべく使わずわかりやすい説明を意識していますので安心していただくことができます。
当院では症状や身体の状態に合わせて、筋力、関節の動き、神経、血流、姿勢、体のクセなどのチェックを行い、お悩みの痛みや症状の原因を特定していきます。お悩みから関連することもチェックしていくことでより根本的な原因を特定していきます。その結果をお伝えして患者さんに今の状態を理解していただけます。
カウンセリング、体の検査結果をもとに、一人ひとりに合わせた施術を提供します。施術から特殊な電気治療器などを患者さんに合わせて使い分け、表面的なアプローチだけでなく、芯までしっかりと届くようなアプローチで症状の根本改善へ導きます。
当院では骨をボキボキ意図的に鳴らすよな施術は基本的には行いません。
カウンセリングや検査に基づいて患者さんの適切な症状改善に向けて行います。
ボキボキしない手技なので子どもからご年輩の方まで幅広く安心して受けていただけます。
接骨院、整体の業界１０年以上の経験があり、４店舗のお店をめぐってきました。
子どもから青年、ご年輩まで幅広く多くの悩み解消に携わってきました。
ねんざなどの外傷や肩こり腰痛、五十肩、膝の痛みなどの慢性的な痛み
スポーツ外傷の対応まで幅広く行ってきました。
過去には学生さんでは、ジュニアオリンピックに出場するような選手や全国大会に出場する選手。
プロアスリートなどの選手のケガやケア。
歯科医師、理学療法士、柔道整復師、看護師などの医療系の方まで対応させていただいた経験があります。
施術で症状の改善することだけでなく、再発防止に向けて筋力強化、体の使い方、栄養サポートなども行っています。また患者さんの目標に対してご案内していくため、ズルズル治療を引っ張ることがない方もおられ卒業することもございます。また当院では公式ラインがあるため健康面や身体のことで不安なことがございましたらしっかりとサポートすることができます。
床が木目調で白をベースとしており清潔感ある落ち着いた空間で施術を安心して受けることができます。また当院では女性スタッフも毎日ではないですが、日程によって在中しており、安心していただけます。
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