なぎさ接骨院の院長の磯辺剛史です。ブログは定期的に発信しており、健康のことや、体の悩みのことはもちろんですが、地域のこと趣味なども更新していきます。読んでいただける方に少しでも喜んでいただけるようにと更新をしていきます。
広島市東区牛田のなぎさ接骨院、院長の磯辺剛史です。
日々の家事やお仕事、そして地域の活動などで忙しく過ごしていると、自分でも気づかないうちに体は緊張状態に陥っています。特に広島の冬の冷たい風に当たったり、長時間同じ姿勢で作業を続けたりすると、筋肉はギュッと硬くなってしまいます。
「一日の終わりに体をリセットしたい」と考えたとき、とっても効果的なのが「お風呂（入浴）」です。ただ、中には「お風呂に入っている間に寝てしまった」という方もおられますが、実はこれは非常に危険な状態で、体にとってのリセットにはなっていません。
今回は、お風呂がなぜ体に良いのかという理由と
今日から実践できる「最高の入浴術」について、お話していきます！
お風呂に入ることが健康に良いとされる理由は、単に「温まって気持ちがいい」という感覚だけではありません。医学・生理学的に見て、大きく分けて3つの物理的な作用が体に働いているからです。
体が温まると、血管が広がり、血の巡りが劇的に良くなります。血液には、酸素や栄養を体の隅々まで運ぶ役割と、不要になった二酸化炭素や疲労物質（乳酸など）を回収する役割があります。 血流が良くなることで、筋肉の中に溜まったコリの原因物質が押し流され、筋肉の緊張がほぐれていきます。これが「お風呂に入ると疲れが取れる」と感じる正体です。
お湯に浸かると、全身に水の重さによる「水圧」がかかります。この圧力は意外にも強力で、特に下半身に溜まりやすい血液やリンパ液を押し戻す「天然のマッサージ」のような効果を発揮します。 夕方の足のむくみが気になる方にとって、湯船に浸かることは滞った循環を改善する最適な方法です。また、お腹に圧力がかかることで横隔膜が押し上げられ、心肺機能にも適度な負荷がかかり、全身の活性化につながります。
お湯の中では、体重が普段の約9分の1くらいにまで軽減されます。陸上では常に重力に抗って体を支えている腰や膝、首などの筋肉が、このときばかりは重力から解放されます。 「ふぅ〜」と一息つけるこの浮力状態こそが、筋肉の緊張を脳レベルで解きほぐし、深いリラックス効果をもたらすのです。
お風呂で寝てしまうのは、実は「リラックス」を超えて、脳への血流が一時的に低下し、意識を失いかけている「気絶」に近い状態であることが多いです。これでは首の角度も不自然になり、逆に肩こりや疲労を強めてしまいます。
健康を維持するために、以下のポイントを意識してみましょう。
おすすめは、38度〜40度くらいのぬるめのお湯です。 42度を超えるような熱いお湯は、交感神経（体を活動的にする神経）を刺激してしまい、体がシャキッとして眠れなくなります。寝る前のリセットが目的であれば、副交感神経（リラックスの神経）を優位にするために、ぬるめのお湯を選ぶのが鉄則です。
10分から15分ほど、じっくり浸かるのが理想です。 じんわりと額に汗をかく程度まで浸かると、表面だけでなく体の芯までしっかりと温まります。この「深部体温」が一度上がり、その後ゆっくり下がっていく過程で、深い睡眠へと誘われるのです。
湯船の中は、温熱と浮力によって筋肉が最も緩みやすい絶好のストレッチタイムです。
せっかくお風呂でリセットしても、その後の過ごし方で効果が半減してしまうことがあります。
「毎日お風呂に入っているけれど、どうしても肩の鉄板のような硬さが取れない」
「腰の重だるさが慢性化している」という場合、筋肉の深い部分に原因があるかもしれません。
そんな時、なぎさ接骨院では「ハイボルテージ治療」を併用することをおすすめしています。
これは、高電圧の電気刺激を体の深部（インナーマッスル）まで到達させる治療法です。お風呂の温熱効果でも届かないような、深い部分の炎症を抑えたり、筋肉の緊張を素早く緩和したりすることを得意としています。 非常に刺激が少なく、電気が苦手な方でも「心地よい」と感じていただける施術ですので、お風呂の効果をさらに高めるための「プラスアルファのケア」として非常に喜ばれています。
お風呂は、私たちが本来持っている「自己治癒力」を最大限に引き出してくれる、最も手軽で強力な健康法です。温度、時間、そしてその後の過ごし方を少し変えるだけで、明日の朝の体の軽さは驚くほど変わります。
もし、「自分なりに工夫しているけれど、なかなか体が楽にならない」ということがあれば、いつでもなぎさ接骨院へご相談ください。私たちは、皆様がご自宅でできるセルフケアのアドバイスを含め、二人三脚で健康な体づくりをサポートします。
ぜひ、ゆっくりと湯船に浸かって、自分自身の体を労ってあげてくださいね。
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現在のお悩み、症状、これまでの経緯などお伺いしています。患者さんによって悩みは違ってきますので一人ひとり丁寧なカウンセリングを心がけています。患者さんが求めている改善と患者さんの状態をしっかりとすり合わせしてどのくらいの期間で目標が達成できるか、回数、ご来院の頻度もお伝えしています。専門用語をなるべく使わずわかりやすい説明を意識していますので安心していただくことができます。
当院では症状や身体の状態に合わせて、筋力、関節の動き、神経、血流、姿勢、体のクセなどのチェックを行い、お悩みの痛みや症状の原因を特定していきます。お悩みから関連することもチェックしていくことでより根本的な原因を特定していきます。その結果をお伝えして患者さんに今の状態を理解していただけます。
カウンセリング、体の検査結果をもとに、一人ひとりに合わせた施術を提供します。施術から特殊な電気治療器などを患者さんに合わせて使い分け、表面的なアプローチだけでなく、芯までしっかりと届くようなアプローチで症状の根本改善へ導きます。
当院では骨をボキボキ意図的に鳴らすよな施術は基本的には行いません。
カウンセリングや検査に基づいて患者さんの適切な症状改善に向けて行います。
ボキボキしない手技なので子どもからご年輩の方まで幅広く安心して受けていただけます。
接骨院、整体の業界１０年以上の経験があり、４店舗のお店をめぐってきました。
子どもから青年、ご年輩まで幅広く多くの悩み解消に携わってきました。
ねんざなどの外傷や肩こり腰痛、五十肩、膝の痛みなどの慢性的な痛み
スポーツ外傷の対応まで幅広く行ってきました。
過去には学生さんでは、ジュニアオリンピックに出場するような選手や全国大会に出場する選手。
プロアスリートなどの選手のケガやケア。
歯科医師、理学療法士、柔道整復師、看護師などの医療系の方まで対応させていただいた経験があります。
施術で症状の改善することだけでなく、再発防止に向けて筋力強化、体の使い方、栄養サポートなども行っています。また患者さんの目標に対してご案内していくため、ズルズル治療を引っ張ることがない方もおられ卒業することもございます。また当院では公式ラインがあるため健康面や身体のことで不安なことがございましたらしっかりとサポートすることができます。
床が木目調で白をベースとしており清潔感ある落ち着いた空間で施術を安心して受けることができます。また当院では女性スタッフも毎日ではないですが、日程によって在中しており、安心していただけます。
JRの広島駅、新白島。アストラムラインの牛田駅。付近にバス停があり公共交通機関で便利に通うことができる場所となっています。
店舗前には無料の駐車場があり、遠方からも多くご来院されます。
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