なぎさ接骨院・鍼灸院の磯辺剛史です。ブログは定期的に発信しており、健康のことや、体の悩みのことはもちろんですが、地域のこと趣味なども更新していきます。読んでいただける方に少しでも喜んでいただけるようにと更新をしていきます。
広島市東区牛田のなぎさ接骨院・鍼灸院です。
毎日、お店で患者さん対応をさせていただいていて様々なお悩みのご相談、お話しさせていただいています。
「椅子に座ると、どうしても足を組んでしまう」「鏡を見ると、なんだか肩の高さが左右で違う気がする」といったお悩み、身体がよくなってくると実はとふと話されることです。
実は、こうした日常の何気ないクセが、知らず知らずのうちに「骨盤のゆがみ」を作り出してしまっているんです。
どこへ行っても変わらないと諦めてしまう前に、まずはご自身の体のクセに気づいてあげることがとても大切ですよ。
今回の記事では、日常生活に潜む骨盤のゆがみの原因から、ご自宅でできる簡単なケア、そして当院でのアプローチ方法まで詳しくお話ししていきます。
1. 日常生活の中で無意識にやってしまう「骨盤をゆがませるクセ」の正体
2. 骨盤のゆがみを放置してしまうと、体にどんな不調が起きるのか
3. 自宅で簡単にできる、骨盤を整えるためのストレッチと習慣
4. 当院で行っている、体に負担をかけない優しい施術アプローチ
私たちは日々の生活の中で、知らず知らずのうちに楽な姿勢をとろうとしてしまいます。
例えば、デスクワーク中に足を組む、いつも同じ側の肩ばかりでバッグを持つ、テレビを見る時に横を向いて肘をつく、といった姿勢です。
これらはすべて、体にとっての「クセ」です。
人間の体は、家を建てる時の土台に例えられる骨盤の上に、背骨や頭が乗っかっています。
土台である骨盤が毎日片側にばかり体重をかけられたり、捻じられたりしていると、どうなるでしょうか？
イメージとしては、傾いた土地の上に真っ直ぐな家を建てようとしているようなものです。
辻々に無理が生じて、あちこちの柱（筋肉や関節）が引っ張られてしまいますよね。
患者さんの中には、「朝起きると腰が重だるい」「バンザイして耳に腕がつきにくい」といったお悩みを抱えている方も多くいらっしゃいますが、
これも骨盤のゆがみが引き起こす背骨や肩甲骨の連動性の低下が関わっていることも多いのです。
「少し骨盤がゆがんでいるくらい、痛くないから大丈夫」と、そのままにしておいていませんか？
実は、骨盤のゆがみをそのままにしておくと、最初は「なんとなくダルいな」と感じる程度だったものが、少しずつ慢性的な凝りや痛みへと変わっていきます。骨盤が傾くことで、片方の足ばかりに負担がかかり、股関節や膝、さらには首や肩の高さまで左右非対称になってしまうのです。
これは、いわば「ブラック企業で働く体」のような状態です。
休む暇もなく、特定の筋肉や関節だけに負担（残業）を強いているため、いつか限界を迎えてギックリ腰や寝違え、ひどい肩こりといった形で悲鳴を上げてしまいます。
痛くなってから慌ててマッサージに行き、「強揉み」をしてもらっても、土台である骨盤がゆがんだままでは、すぐにまた元の辛い状態に戻ってきてしまいます。
身体の癖など根本的な原因を解決しないと、いつまでも痛みのループから抜け出せなくなってしまうんです。
では、骨盤のゆがみが整い、正しいクセに改善していくと、私たちの体にはどんな素晴らしい未来が待っているでしょうか。
まず、毎朝起きたときの「あ、体が軽い！」という爽快感を味わえるようになります。
土台がしっかり安定するので、無駄な力みや緊張が抜け、歩く姿も自然と美しく、スラッとした印象。
歩くときも、「以前よりも足がスッと前に出るようになった！」と実感していただけるはずです。
疲れにくい体を手に入れることで、趣味のウォーキングやショッピング、お仕事など、やりたいことに全力でエネルギーを注げる毎日を取り戻すことができます。
自分の体が自分の味方をしてくれるような、そんな軽やかな感覚を一緒に目指していきましょう。
自宅でできる！骨盤を整えるための簡単ケア
院に来ていただくことはもちろん大切ですが、毎日の生活の大部分を占める「自宅での過ごし方」こそが、身体のクセ、骨盤のゆがみを防ぐカギになります。
ここでおすすめしたいのが、簡単な骨盤まわりのストレッチです。
【仰向け膝倒しストレッチ】
1. 床やベッドに仰向けになり、両膝を立てます（足幅は腰幅程度）。
2. 息を吐きながら、両膝をゆっくりと左右どちらかに倒していきます。
3. このとき、お尻や腰が浮きすぎないように意識しながら、心地よい伸びを感じましょう。
4. 呼吸を止めずに数秒キープしたら、反対側も同様に行います。
これを寝る前などに深呼吸をしながら左右3回ずつ行ってみてください。
凝り固まったお尻の筋肉（お尻の奥にある梨状筋など）がほぐれ、骨盤の緊張がふっと和らいでいきますよ。
また、日中座るときは「椅子に深く腰掛け、骨盤を立てて座る」ことを意識してみてくださいね。
足組みをしたくなったら、「あ、今組もうとしていたな」とご自身のクセに気づくだけで、大きな前進です。
ご自宅でのケアやストレッチを頑張っていても、
「どうしても左右のバランスが戻らない」「すでに慢性的な痛みや硬さが出ている」という場合は、
ぜひ当院にお任せください。
なぎさ接骨院・鍼灸院では、患者さんの体に無理な負担をかけない施術を大切にしています。
骨盤のゆがみの原因となっている深部の筋肉の緊張や、神経のアンバランスに対して、その方にぴったりの施術をご提案しています。
当院で行っている施術の一つに、手技による丁寧なアプローチがあります。ボキボキと強い力を加えるような施術ではなく、筋肉や関節のつながりを優しく緩めながら、本来あるべき正しい位置へと導いていく方法です。
患者さんからは「こんなに優しい施術なのに、終わった後に体がスッキリして驚きました」といったお声をたくさんいただいております。
どこへ行ってもなかなか変わらなかったお悩みも、一人ひとりの体の声に耳を傾けながら、一緒に改善へのステップを歩んでいきますので、どうぞ安心してお気軽にご相談ください。
今回は「骨盤のゆがみとクセ」についてお話しさせていただきました。
・無意識のクセが骨盤をゆがませる土台を作っていること
・放置すると慢性的な痛みや不調の原因になること
・毎日の簡単なストレッチや意識で改善のサポートができること
・一人で悩まず、専門家に頼ることでスムーズに正しい状態へ戻せること
これらを知っていただくことで、少しでもあなたの体が楽になるヒントになれば嬉しいです。
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現在のお悩み、症状、これまでの経緯などお伺いしています。患者さんによって悩みは違ってきますので一人ひとり丁寧なカウンセリングを心がけています。患者さんが求めている改善と患者さんの状態をしっかりとすり合わせしてどのくらいの期間で目標が達成できるか、回数、ご来院の頻度もお伝えしています。専門用語をなるべく使わずわかりやすい説明を意識していますので安心していただくことができます。
当院では症状や身体の状態に合わせて、筋力、関節の動き、神経、血流、姿勢、体のクセなどのチェックを行い、お悩みの痛みや症状の原因を特定していきます。お悩みから関連することもチェックしていくことでより根本的な原因を特定していきます。その結果をお伝えして患者さんに今の状態を理解していただけます。
カウンセリング、体の検査結果をもとに、一人ひとりに合わせた施術を提供します。施術から特殊な電気治療器などを患者さんに合わせて使い分け、表面的なアプローチだけでなく、芯までしっかりと届くようなアプローチで症状の根本改善へ導きます。
当院では骨をボキボキ意図的に鳴らすよな施術は基本的には行いません。
カウンセリングや検査に基づいて患者さんの適切な症状改善に向けて行います。
ボキボキしない手技なので子どもからご年輩の方まで幅広く安心して受けていただけます。
接骨院、整体の業界１０年以上の経験があり、４店舗のお店をめぐってきました。
子どもから青年、ご年輩まで幅広く多くの悩み解消に携わってきました。
ねんざなどの外傷や肩こり腰痛、五十肩、膝の痛みなどの慢性的な痛み
スポーツ外傷の対応まで幅広く行ってきました。
過去には学生さんでは、ジュニアオリンピックに出場するような選手や全国大会に出場する選手。
プロアスリートなどの選手のケガやケア。
歯科医師、理学療法士、柔道整復師、看護師などの医療系の方まで対応させていただいた経験があります。
施術で症状の改善することだけでなく、再発防止に向けて筋力強化、体の使い方、栄養サポートなども行っています。また患者さんの目標に対してご案内していくため、ズルズル治療を引っ張ることがない方もおられ卒業することもございます。また当院では公式ラインがあるため健康面や身体のことで不安なことがございましたらしっかりとサポートすることができます。
床が木目調で白をベースとしており清潔感ある落ち着いた空間で施術を安心して受けることができます。また当院では女性スタッフも毎日ではないですが、日程によって在中しており、安心していただけます。
JRの広島駅、新白島。アストラムラインの牛田駅。付近にバス停があり公共交通機関で便利に通うことができる場所となっています。
店舗前には無料の駐車場があり、遠方からも多くご来院されます。
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