なぎさ接骨院・鍼灸院の磯辺剛史です。ブログは定期的に発信しており、健康のことや、体の悩みのことはもちろんですが、地域のこと趣味なども更新していきます。読んでいただける方に少しでも喜んでいただけるようにと更新をしていきます。
広島市東区牛田のなぎさ接骨院・鍼灸院です。
こんなお悩みはありませんか？
「朝、起きて最初の一歩を踏み出したときに、かかとがズキッとする」
「歩き始めは痛いけれど、動いているうちに少し楽になる」
「運動した後に、かかとの後ろ側が重だるく、熱を持っている感じがする」
もし、そんな経験があるとしたら、それは「アキレス腱炎（あきれすけんえん）」かもしれません。
今日は、意外と多くの方が悩まれている「アキレス腱の痛み」について、その原因や、ご自宅でできる工夫、そして当院でのサポートについてお話しさせていただきます。
アキレス腱は、体の中でも最大で最強の腱と言われています。ふくらはぎの筋肉とかかとの骨をつなぐ、とても太い「ゴムバンド」のような役割をしています。私たちが歩いたり、走ったり、ジャンプしたりするときに、地面を蹴り出す力を伝える大切な場所です。
では、なぜその頑丈なアキレス腱が痛くなってしまうのでしょうか。
一番大きな理由は「使いすぎ」と「柔軟性の低下」です。
例えば、最近健康のためにウォーキングを始めたけれど、急に距離を伸ばしてしまったとき。
あるいは、長年履き慣れた靴の底がすり減って、足のバランスが崩れた状態で歩き続けているとき。
アキレス腱には、一歩踏み出すたびに大きな負担がかかっています。
本来なら、寝ている間にその疲れはリセットされるのですが、負担が回復を上回ってしまうと、腱に目に見えないほどの小さな傷がついてしまいます。
それが積み重なり、炎症となって痛みが出てくるのですね。
特に、ふくらはぎの筋肉が硬くなっていると要注意です。
ゴムバンドが古くなって硬くなると、無理に引っ張ったときにプチプチと亀裂が入りやすくなりますよね。それと同じことが、体の中でも起きているのです。
「まだ歩けるし、少し休めばマシになるから大丈夫」と、痛みを我慢していませんか？
実は、アキレス腱の痛みは放っておくと少し厄介なんです。
痛みをかばって歩くと、今度は膝や腰に負担がかかり、別の場所まで痛くなってしまうことがあります。
また、炎症が長引くと、アキレス腱自体が太くなって固まってしまい、以前のようなスムーズな動きができなくなることもあります。
一番怖いのは、もろくなった腱が急激な負荷に耐えられず、断裂してしまうリスクです。
大好きな趣味のスポーツや、日々の楽しみである散歩を長く続けるためにも、「おかしいな」と思った今のタイミングで、しっかりケアをしてあげることがとても大切ですよ。
まずは、痛みが強いときは無理をしないことが一番です。
でも、ただ休むだけでなく、痛みを和らげるためにできることがあります。
1. 足首を冷やす・温める
痛みが強く、熱を持っている感じがするときは、氷水などで10分ほど冷やしてあげてください。
逆に、慢性的に重だるいときは、お風呂などでゆっくり温めて血行を良くしてあげるのが効果的です。
2. ふくらはぎのストレッチ（痛くない範囲で！）
壁に手をついて、痛む方の足を後ろに引きます。かかとを地面につけたまま、ゆっくりと体重を前にかけ、ふくらはぎを伸ばします。
このとき、反動をつけずに20秒ほどじわ〜っと伸ばすのがコツです。ただし、痛みが走る場合はすぐに中止してくださいね。
3. 靴を見直してみる
かかとの部分がしっかりしていて、クッション性のある靴を選んでみてください。
ペタンコのサンダルや、底が薄すぎる靴は、アキレス腱への衝撃がダイレクトに伝わってしまいます。
当院では、患者さんお一人おひとりの足の状態を丁寧に確認し、
どうしてそこに負担がかかっているのか、その根本的な原因を一緒に探していきます。
手技で周りの筋肉をほぐしたり、ストレッチをお伝えしたりするのはもちろんですが、
炎症が強く、なかなか痛みが引かない場合には「ハイボルテージ治療」という方法をご提案することがあります。
ハイボルテージ治療とは、高電圧の電気を体の奥深くまで届ける施術です。
「電気って痛そう…」と思われるかもしれません。しかしこのハイボルテージは
皮膚への刺激を抑えながら、手では届かない深い場所にある炎症や痛みの元に直接アプローチできるのが特徴です。
アキレス腱のように、血流があまり多くない場所のケアにはとても相性が良く、痛みの早期緩和をサポートしてくれます。実際に受けられた患者さんからも、「足をついたときの感覚が軽くなった」というお声をよくいただきます。
ハイボルテージ治療についての詳細は、こちらのページもご覧ください。
ハイボルテージについて
アキレス腱の痛みがなくなると、毎日の生活がパッと明るくなります。
朝、布団から出るときに「今日はどこに行こうかな」とワクワクできたり、
季節を感じながら軽やかに歩けたり。
そんな当たり前だけど大切な日常を、全力で守るお手伝いをしたいと思っています。
体は正直です。少し休んでほしい、ケアしてほしいというサインを、痛みとして教えてくれています。
その声に耳を傾けてあげてくださいね。
もし、かかとの痛みで「どこに行けばいいんだろう」「このまま治らないのかな」と不安に思われているなら、ぜひ一度、なぎさ接骨院・鍼灸院へご相談ください。
あなたの足が、また明日から元気に地面を蹴り出せるように。
二人三脚で、一歩ずつ進んでいきましょう。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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現在のお悩み、症状、これまでの経緯などお伺いしています。患者さんによって悩みは違ってきますので一人ひとり丁寧なカウンセリングを心がけています。患者さんが求めている改善と患者さんの状態をしっかりとすり合わせしてどのくらいの期間で目標が達成できるか、回数、ご来院の頻度もお伝えしています。専門用語をなるべく使わずわかりやすい説明を意識していますので安心していただくことができます。
当院では症状や身体の状態に合わせて、筋力、関節の動き、神経、血流、姿勢、体のクセなどのチェックを行い、お悩みの痛みや症状の原因を特定していきます。お悩みから関連することもチェックしていくことでより根本的な原因を特定していきます。その結果をお伝えして患者さんに今の状態を理解していただけます。
カウンセリング、体の検査結果をもとに、一人ひとりに合わせた施術を提供します。施術から特殊な電気治療器などを患者さんに合わせて使い分け、表面的なアプローチだけでなく、芯までしっかりと届くようなアプローチで症状の根本改善へ導きます。
当院では骨をボキボキ意図的に鳴らすよな施術は基本的には行いません。
カウンセリングや検査に基づいて患者さんの適切な症状改善に向けて行います。
ボキボキしない手技なので子どもからご年輩の方まで幅広く安心して受けていただけます。
接骨院、整体の業界１０年以上の経験があり、４店舗のお店をめぐってきました。
子どもから青年、ご年輩まで幅広く多くの悩み解消に携わってきました。
ねんざなどの外傷や肩こり腰痛、五十肩、膝の痛みなどの慢性的な痛み
スポーツ外傷の対応まで幅広く行ってきました。
過去には学生さんでは、ジュニアオリンピックに出場するような選手や全国大会に出場する選手。
プロアスリートなどの選手のケガやケア。
歯科医師、理学療法士、柔道整復師、看護師などの医療系の方まで対応させていただいた経験があります。
施術で症状の改善することだけでなく、再発防止に向けて筋力強化、体の使い方、栄養サポートなども行っています。また患者さんの目標に対してご案内していくため、ズルズル治療を引っ張ることがない方もおられ卒業することもございます。また当院では公式ラインがあるため健康面や身体のことで不安なことがございましたらしっかりとサポートすることができます。
床が木目調で白をベースとしており清潔感ある落ち着いた空間で施術を安心して受けることができます。また当院では女性スタッフも毎日ではないですが、日程によって在中しており、安心していただけます。
JRの広島駅、新白島。アストラムラインの牛田駅。付近にバス停があり公共交通機関で便利に通うことができる場所となっています。
店舗前には無料の駐車場があり、遠方からも多くご来院されます。
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