なぎさ接骨院・鍼灸院の磯辺剛史です。ブログは定期的に発信しており、健康のことや、体の悩みのことはもちろんですが、地域のこと趣味なども更新していきます。読んでいただける方に少しでも喜んでいただけるようにと更新をしていきます。
広島市東区牛田のなぎさ接骨院・鍼灸院です。
最近、少しずつ季節の移り変わりを感じるようになってきましたね。広島の街を歩いていると、川沿いの風が心地よく感じられる日もあれば、急に湿度が高くてジメジメする日もあり、体調管理が難しい時期だなと感じます。
こうした季節の変わり目になると、当院に来られる患者さんから、よくこんなお悩みをお聞きするようになります。
「夕方になると、足がパンパンに張って靴がきつくなるんです」
「朝起きた瞬間から、なんだか体が重だるくて、やる気が出ないんです」
「むくむのが嫌だから、水分は控えた方がいいんでしょうか？」
あなたにも、このような思い当たるところはありませんか？
実は、むくみや体のだるさは、日頃の「水分の取り方」と深い関係があるのです。今回は、なぜむくみやだるさが起こるのか、その原因と、自宅でできる簡単な対策、そして当院でのサポートについて、分かりやすくお話ししていきますね。
「むくんでいるときは、体に水分が溜まっているんだから、お水は飲まない方がいいよね」
そう思われている方がとても多いのですが、実はこれは大きな誤解なのです。むしろ、水分が足りていないからこそ、体はむくみやすくなってしまいます。
私たちの体は、約60％が水分でできています。この水分は、血液やリンパ液として体の中をぐるぐると巡り、細胞に栄養を届けたり、いらなくなった老廃物を回収したりする大切な役割を担っています。
イメージとしては、体の中に流れる「きれいな川」のようなものです。
もし、水分を摂る量が少なくなるとどうなるでしょうか。
川の水量が減って、流れが滞ってしまいますよね。
すると、流れが止まった場所にゴミが溜まっていくように、体の中にも老廃物や余分な水分がスムーズに排出されずに溜まってしまいます。これが「むくみ」の正体です。
さらに、流れが滞ることで全身に十分な酸素や栄養が行き渡りにくくなり、
体全体が「重だるい」「疲れが取れない」という状態になってしまうのですね。
これをそのまま放っておくと、体が冷えやすくなったり、
自律神経のバランスが乱れてしまったり、慢性的な疲労感から抜け出せなくなったりすることもあります。「たかがむくみ」と侮らずに、しっかりとケアをしてあげることが大切です。
では、どのように水分を摂れば、体の中の「川」をきれいに流すことができるのでしょうか。今日からできる簡単なポイントをいくつかご紹介しますね。
1. 「ちびちび、こまめに」飲む
一度にたくさんの水をゴクゴクと飲むと、胃腸に負担がかかり、うまく体に吸収されずに尿としてすぐに出ていってしまいます。
コップ1杯（150ml〜200ml程度）のお水を、朝起きたとき、仕事の合間、お風呂の前後、寝る前など、1日に何度も分けて「ちびちび」と飲むのが理想的です。
2. 冷たすぎる水は避ける
冷たいお水を一気に飲むと、内臓が冷えて血行が悪くなり、かえってむくみやだるさを悪化させてしまうことがあります。なるべく常温のお水や、温かい白湯（さゆ）を選ぶようにしてくださいね。
3. カフェインやアルコールは「水分」にカウントしない
コーヒーや緑茶、ビールなどは、利尿作用（尿を出す働き）が強いため、飲んだ量以上に水分が体から出ていってしまいます。これらは嗜好品として楽しみ、水分補給はお水や麦茶などで行うようにしましょう。
水分補給を意識していても、お仕事でずっと立ちっぱなしだったり、デスクワークで同じ姿勢が続いたりすると、どうしても自力だけでは血行を良くするのが難しい場合もありますよね。
そんなときは、プロの手を借りて、体の巡りをスムーズにするお手伝いをさせてください。
当院では、慢性的なだるさやむくみに対して、
痛みの原因に直接アプローチできる「ハイボルテージ治療」を取り入れています。
ハイボルテージ治療とは、高電圧の電気刺激を体の深い部分（インナーマッスルや神経）まで届ける治療法です。
電気特有のピリピリ感が非常に少なく、お肌に優しいのが特徴ですので、電気治療が苦手な方でも安心して受けていただけます。
この治療を行うことで、手技だけでは届きにくい深いところにある筋肉の緊張をほぐし、血管を広げて血液やリンパの流れを劇的に促すことができます。
施術後は、「足がすっと軽くなった」「靴がすんなり履けるようになった」と喜んでくださる患者さんもたくさんいらっしゃいます。
ハイボルテージ治療についての詳しい内容は、こちらのページにもまとめていますので、ぜひあわせてご覧くださいね。
▼ハイボルテージ治療について
ハイボルテージについて
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最後に
むくみや体の重だるさは、「少し休めば大丈夫」と我慢してしまいがちな症状です。でも、体からの小さなSOSに耳を傾けて、早めにお手入れをしてあげることで、毎日の暮らしがぐっと楽になります。
朝起きたときに「今日も一日がんばろう！」とすっきり目覚められる、お気に入りの靴をいつでも気持ちよく履いてお出かけできる。そんな軽やかな毎日を、あなたにも送っていただきたいなと思っています。
お一人で悩まずに、いつでもお気軽に当院にご相談ください。あなたの体に寄り添い、一緒に心地よい状態を作っていくサポートを全力でさせていただきます。
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。皆様が健やかに過ごせますように。
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ぜひ見てください。
現在のお悩み、症状、これまでの経緯などお伺いしています。患者さんによって悩みは違ってきますので一人ひとり丁寧なカウンセリングを心がけています。患者さんが求めている改善と患者さんの状態をしっかりとすり合わせしてどのくらいの期間で目標が達成できるか、回数、ご来院の頻度もお伝えしています。専門用語をなるべく使わずわかりやすい説明を意識していますので安心していただくことができます。
当院では症状や身体の状態に合わせて、筋力、関節の動き、神経、血流、姿勢、体のクセなどのチェックを行い、お悩みの痛みや症状の原因を特定していきます。お悩みから関連することもチェックしていくことでより根本的な原因を特定していきます。その結果をお伝えして患者さんに今の状態を理解していただけます。
カウンセリング、体の検査結果をもとに、一人ひとりに合わせた施術を提供します。施術から特殊な電気治療器などを患者さんに合わせて使い分け、表面的なアプローチだけでなく、芯までしっかりと届くようなアプローチで症状の根本改善へ導きます。
当院では骨をボキボキ意図的に鳴らすよな施術は基本的には行いません。
カウンセリングや検査に基づいて患者さんの適切な症状改善に向けて行います。
ボキボキしない手技なので子どもからご年輩の方まで幅広く安心して受けていただけます。
接骨院、整体の業界１０年以上の経験があり、４店舗のお店をめぐってきました。
子どもから青年、ご年輩まで幅広く多くの悩み解消に携わってきました。
ねんざなどの外傷や肩こり腰痛、五十肩、膝の痛みなどの慢性的な痛み
スポーツ外傷の対応まで幅広く行ってきました。
過去には学生さんでは、ジュニアオリンピックに出場するような選手や全国大会に出場する選手。
プロアスリートなどの選手のケガやケア。
歯科医師、理学療法士、柔道整復師、看護師などの医療系の方まで対応させていただいた経験があります。
施術で症状の改善することだけでなく、再発防止に向けて筋力強化、体の使い方、栄養サポートなども行っています。また患者さんの目標に対してご案内していくため、ズルズル治療を引っ張ることがない方もおられ卒業することもございます。また当院では公式ラインがあるため健康面や身体のことで不安なことがございましたらしっかりとサポートすることができます。
床が木目調で白をベースとしており清潔感ある落ち着いた空間で施術を安心して受けることができます。また当院では女性スタッフも毎日ではないですが、日程によって在中しており、安心していただけます。
JRの広島駅、新白島。アストラムラインの牛田駅。付近にバス停があり公共交通機関で便利に通うことができる場所となっています。
店舗前には無料の駐車場があり、遠方からも多くご来院されます。
なぎさ接骨院の公式ラインになります。
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