なぎさ接骨院・鍼灸院の磯辺剛史です。ブログは定期的に発信しており、健康のことや、体の悩みのことはもちろんですが、地域のこと趣味なども更新していきます。読んでいただける方に少しでも喜んでいただけるようにと更新をしていきます
広島市東区牛田のなぎさ接骨院・鍼灸院です。
最近は寒暖差を感じやすい気候ですね。
皆さんは体調を崩されたりしていませんか？
季節の変わり目は、知らず知らずのうちに体に力が入りやすくなるものです。
さて、今日は当院に来られる患者さんから、よくいただく「あるお悩み」についてお話ししようと思います。
「磯辺先生、私、毎日お風呂上がりに一生懸命ストレッチをしているんです。でも、何ヶ月続けても一向に体が柔らかくならないんです…」
このようなお声を本当にたくさん耳にします。
テレビやネットで紹介されているストレッチを真面目に実践しているのに、前屈をしても手が床に届かない。
「自分の体は生まれつき硬いから、もう諦めるしかないのかな」と、悲しい気持ちになっている方もいらっしゃいます。
せっかく健康のために努力しているのに、結果が出ないのは本当に辛いですよね。
でも、安心してください。
あなたが悪いわけでも、あなたの努力が足りないわけでもありません。
実は、「どれだけ柔軟をしても体が硬いまま」というのには、ちゃんとした理由があるのです。
体が硬いと感じるとき、私たちは「筋肉が短いから伸びないんだ」と思いがちですよね。
しかし、実は筋肉そのものの長さだけでなく、頭（脳）と神経の働きが大きく関係しています。
私たちの体には、筋肉がちぎれないように守るための「センサー」が備わっています。
急に強い力で引き伸ばされたり、痛みを我慢して無理にストレッチをしたりすると、このセンサーが「これ以上伸びたら危ない！ 縮め！」と命令を出します。
これを専門的には「伸張反射（しんちょうはんしゃ）」と呼びます。
つまり、柔らかくしようとして痛いのを我慢してグイグイ伸ばすほど、脳は「危険信号」を出し、筋肉を余計に硬く緊張させてしまうのです。
また、日頃のデスクワークや立ち仕事で、同じ姿勢をずっと続けていることも原因の一つです。
姿勢が崩れた状態で筋肉が固まってしまうと、いくらお風呂上がりの数分間だけストレッチをしても、日中の硬さをリセットすることが難しくなってしまいます。
「体が硬くても、生活に支障がなければそのままでいいや」と思われるかもしれません。
ですが、筋肉が硬くこわばった状態が続くと、体には様々なリスクが隠れてきます。
まず、血行が悪くなります。
筋肉は血液を送り出すポンプの役割もしているため、硬くなると冷えやむくみ、だるさが抜けにくくなります。
さらに、関節の動く範囲（可動域）が狭くなるため、日常の何気ない動作で腰や肩、膝にかかる負担が増えてしまいます。
これが、慢性的な肩こりや腰痛、そして突然のギックリ腰などを引き起こす引き金になってしまうのです。
年齢を重ねるごとに「動くのが億劫だな」と感じるようになり、姿勢も少しずつ丸くなって、実年齢より老けて見えてしまう原因にもなりかねません。
では、どうすれば頑固な体を優しくほぐしていくことができるのでしょうか。
今日からできる簡単なポイントを3つご紹介しますね。
1. 「痛気持ちいい」ではなく「気持ちいい」で止める
ストレッチをするときは、呼吸が自然にできる強さで行いましょう。
「痛いけれど我慢して伸ばす」のは逆効果です。
心地よい伸びを感じるところで動きを止め、深く息を吐きながら30秒ほどキープしてみてください。
2. 深い呼吸を意識する
息を止めると、体に力が入って緊張モード（交感神経が優位）になってしまいます。
細く長く息を吐くことを意識すると、リラックスモード（副交感神経が優位）になり、筋肉が自然と緩みやすくなります。
3. 水分をこまめに摂る
実は、筋肉の大部分は水分でできています。
水分が不足すると、筋肉の滑りが悪くなり、硬くなってしまいます。
一度にたくさん飲むのではなく、コップ1杯の温かいお水や白湯を、一日に数回に分けてこまめに飲むようにしてみてくださいね。
体が変わると、毎日の生活が驚くほど軽やかになります。
朝、起きたときに「今日も体が軽いな」とスッキリ起きられたり、
階段の上り下りがスムーズになったり、
何より「自分の体は変われるんだ」という自信が湧いてきます。
体は、あなたが手をかけてあげた分だけ、必ず応えてくれます。
「生まれつき硬いから…」と諦める必要はありませんよ。
もし、「自分一人でのストレッチに行き詰まってしまった」「一度、プロの目から体の状態を見てほしい」と思われたときは、いつでもお気軽になぎさ接骨院・鍼灸院へご相談くださいね。
あなたの体が本来持っている、しなやかで心地よい軽さを取り戻すお手伝いを、精一杯させていただきます。
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
皆さんの毎日が、笑顔と健康で満たされたものになりますように。
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現在のお悩み、症状、これまでの経緯などお伺いしています。患者さんによって悩みは違ってきますので一人ひとり丁寧なカウンセリングを心がけています。患者さんが求めている改善と患者さんの状態をしっかりとすり合わせしてどのくらいの期間で目標が達成できるか、回数、ご来院の頻度もお伝えしています。専門用語をなるべく使わずわかりやすい説明を意識していますので安心していただくことができます。
当院では症状や身体の状態に合わせて、筋力、関節の動き、神経、血流、姿勢、体のクセなどのチェックを行い、お悩みの痛みや症状の原因を特定していきます。お悩みから関連することもチェックしていくことでより根本的な原因を特定していきます。その結果をお伝えして患者さんに今の状態を理解していただけます。
カウンセリング、体の検査結果をもとに、一人ひとりに合わせた施術を提供します。施術から特殊な電気治療器などを患者さんに合わせて使い分け、表面的なアプローチだけでなく、芯までしっかりと届くようなアプローチで症状の根本改善へ導きます。
当院では骨をボキボキ意図的に鳴らすよな施術は基本的には行いません。
カウンセリングや検査に基づいて患者さんの適切な症状改善に向けて行います。
ボキボキしない手技なので子どもからご年輩の方まで幅広く安心して受けていただけます。
接骨院、整体の業界１０年以上の経験があり、４店舗のお店をめぐってきました。
子どもから青年、ご年輩まで幅広く多くの悩み解消に携わってきました。
ねんざなどの外傷や肩こり腰痛、五十肩、膝の痛みなどの慢性的な痛み
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過去には学生さんでは、ジュニアオリンピックに出場するような選手や全国大会に出場する選手。
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歯科医師、理学療法士、柔道整復師、看護師などの医療系の方まで対応させていただいた経験があります。
施術で症状の改善することだけでなく、再発防止に向けて筋力強化、体の使い方、栄養サポートなども行っています。また患者さんの目標に対してご案内していくため、ズルズル治療を引っ張ることがない方もおられ卒業することもございます。また当院では公式ラインがあるため健康面や身体のことで不安なことがございましたらしっかりとサポートすることができます。
床が木目調で白をベースとしており清潔感ある落ち着いた空間で施術を安心して受けることができます。また当院では女性スタッフも毎日ではないですが、日程によって在中しており、安心していただけます。
JRの広島駅、新白島。アストラムラインの牛田駅。付近にバス停があり公共交通機関で便利に通うことができる場所となっています。
店舗前には無料の駐車場があり、遠方からも多くご来院されます。
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