なぎさ接骨院・鍼灸院の磯辺剛史です。ブログは定期的に発信しており、健康のことや、体の悩みのことはもちろんですが、地域のこと趣味なども更新していきます。読んでいただける方に少しでも喜んでいただけるようにと更新をしていきます
広島市東区牛田のなぎさ接骨院・鍼灸院です。
最近は、本当に暑い日が続きますね。
外に出ると、じわっと汗がにじむような厳しい暑さですが、部屋の中に入るとエアコンがしっかり効いていて
「極楽、極楽…」なんて感じることも多いのではないでしょうか。
でも、そんな快適なはずのエアコンの風が、実は気づかないうちに、
皆さんの体に「お疲れ」をため込んでいるかもしれません。
「最近、なんだか体がずっと重だるいな…」
「夜、お布団に入ってもなかなか寝付けない…」
「手足が冷えて、肩こりや頭痛がいつもよりひどい気がする」
そんなお悩みを抱えていませんか？
実はそれ、いわゆる「エアコン病（クーラー病）」のサインかもしれません。
今回は、夏を元気に乗り切るために、エアコン病の原因と自宅でできる対策、そして当院でお手伝いできることについて、書いていきます。
エアコン病は、病気という名前がついていますが、実は病原菌がいるわけではありません。
主な原因は「自律神経の乱れ」なんです。
自律神経というのは、私たちの意思とは関係なく、呼吸や体温、消化などを24時間コントロールしてくれている「体の見張り番」のようなものです。
車に例えると、体を活動的にする「アクセル」と、リラックスさせる「ブレーキ」の役割をしています。
この自律神経は、急激な温度変化がとても苦手です。
目安として、室外と室内の温度差が「5度以上」になると、頭が混乱してパニックを起こしてしまいます。
暑い外から、冷え切った部屋に入ると、体は「えっ！急に寒くなった！体を温めなきゃ！」と大慌てで血管を縮めます。
逆に外に出ると「今度は暑い！冷やさなきゃ！」と血管を広げます。
これを1日に何度も繰り返していると、自律神経がすっかり疲れてしまい、アクセルとブレーキの切り替えがうまくできなくなってしまうのです。
その結果、
・手足の冷え
・慢性的な肩こりや頭痛
・体がだるくて、やる気が出ない
・お腹の調子が悪い（便秘や下痢）
といった、様々なプチ不調が体に現れてきます。
「夏だから暑いのは当たり前だし、だるいのも仕方がないよね」と、そのまま我慢して放置してしまう方も少なくありません。
でも、エアコン病をそのままにしておくと、秋になっても疲れが抜けず、季節の変わり目に本格的に体調を崩してしまったり、慢性的な冷え性に悩まされる原因になってしまうこともあるのです。
夏だからこそ、しっかりと体をケアしてあげることが大切なんです。
「オフィスや家で、どうしてもエアコンを消すわけにはいかない…」という方も多いと思います。
そこで、日常生活の中で自律神経を優しく労わる、簡単なセルフケアをご紹介しますね。
1. 「3つの首」を温める
冷え対策の基本は、太い血管が通っている「首」「手首」「足首」を冷やさないことです。
エアコンの風が直接当たらないように、薄手のカーディガンを羽織ったり、レッグウォーマーを履いたりするだけでも、体の冷え方はまったく変わってきますよ。
2. シャワーで済ませず、湯船に浸かる
暑い日はどうしてもシャワーだけで済ませたくなりますよね。
でも、エアコンで冷えた体の芯は、シャワーだけでは温まりきりません。
38度〜40度くらいのぬるめのお湯に、10分から15分ほどゆっくり浸かってみてください。
じんわりと体が温まることで、自律神経が「お休みモード（ブレーキ）」に切り替わり、夜の睡眠の質もぐっと上がります。
3. 温かい飲み物やスパイスを取り入れる
冷たい麦茶やアイスコーヒーは美味しいですが、胃腸を内側から冷やしてしまいます。
1日に数回は、白湯や温かいハーブティーを飲むように心がけてみてください。
また、生姜やネギ、ニンニクといった体を温める薬味を食事に取り入れるのもおすすめです。
セルフケアを頑張っていても、なかなか体のだるさが抜けない、冷えが辛いというときは、一人で抱え込まずにプロの手を借りるのも一つの方法です。
当院では、エアコン病による冷えや自律神経の乱れ、それに伴う肩こりや頭痛に対して、「鍼灸施術（一般鍼灸）」を行っています。
東洋医学では、体の中を流れるエネルギーや血液の巡りが滞ることで、冷えや不調が起こると考えます。
鍼（はり）や灸（きゅう）を使って、自律神経のスイッチが集まる背中や、手足にある冷えのツボに優しく刺激を届けていきます。
「鍼って痛そうだし、お灸って熱そうで怖いな…」と思われるかもしれませんが、どうぞご安心くださいね。
当院で使用する鍼は、髪の毛ほどの極めて細いものです。
お灸も、じんわりと心地よい温かさが広がるものを使用しています。
施術中に「気持ちよくて、ついうとうと寝てしまいました」とおっしゃる患者さんもたくさんいらっしゃいますよ。
鍼灸施術によって体が内側からじんわりと温まり、自律神経のバランスが整うことで、体が本来持っている「自分で回復しようとする力」を引き出すお手伝いをいたします。
鍼灸施術について詳しく知りたい方は、ぜひこちらのページもご覧ください。
鍼灸施術は女性鍼灸師が対応します。
▼鍼灸施術（一般鍼灸）について
https://nagisasekkotsuin.jp/682/
最後に
体のだるさや冷えは、「これくらいなら我慢できる」と思ってしまいがちですが、体からの大切なSOSのサインです。
毎日を元気に、笑顔で過ごすためにも、ご自身の体を労わってあげる時間を少しだけ作ってみてくださいね。
日々のセルフケアのコツや、当院の日常の様子などはInstagramでも発信しています。
役立つ健康情報をたくさんお届けしていますので、ぜひお気軽に覗いてみてくださいね。
▼なぎさ接骨院・鍼灸院 Instagram
https://www.instagram.com/nagisasekkotsuin/?hl=ja
「なんとなく体がスッキリしないな」と感じたら、いつでもお気軽にご相談ください。
あなたが毎日を軽やかに、笑顔で過ごせるよう、全力でお手伝いをさせていただきます。
それでは、今日も素敵な一日をお過ごしください。
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現在のお悩み、症状、これまでの経緯などお伺いしています。患者さんによって悩みは違ってきますので一人ひとり丁寧なカウンセリングを心がけています。患者さんが求めている改善と患者さんの状態をしっかりとすり合わせしてどのくらいの期間で目標が達成できるか、回数、ご来院の頻度もお伝えしています。専門用語をなるべく使わずわかりやすい説明を意識していますので安心していただくことができます。
当院では症状や身体の状態に合わせて、筋力、関節の動き、神経、血流、姿勢、体のクセなどのチェックを行い、お悩みの痛みや症状の原因を特定していきます。お悩みから関連することもチェックしていくことでより根本的な原因を特定していきます。その結果をお伝えして患者さんに今の状態を理解していただけます。
カウンセリング、体の検査結果をもとに、一人ひとりに合わせた施術を提供します。施術から特殊な電気治療器などを患者さんに合わせて使い分け、表面的なアプローチだけでなく、芯までしっかりと届くようなアプローチで症状の根本改善へ導きます。
当院では骨をボキボキ意図的に鳴らすよな施術は基本的には行いません。
カウンセリングや検査に基づいて患者さんの適切な症状改善に向けて行います。
ボキボキしない手技なので子どもからご年輩の方まで幅広く安心して受けていただけます。
接骨院、整体の業界１０年以上の経験があり、４店舗のお店をめぐってきました。
子どもから青年、ご年輩まで幅広く多くの悩み解消に携わってきました。
ねんざなどの外傷や肩こり腰痛、五十肩、膝の痛みなどの慢性的な痛み
スポーツ外傷の対応まで幅広く行ってきました。
過去には学生さんでは、ジュニアオリンピックに出場するような選手や全国大会に出場する選手。
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歯科医師、理学療法士、柔道整復師、看護師などの医療系の方まで対応させていただいた経験があります。
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床が木目調で白をベースとしており清潔感ある落ち着いた空間で施術を安心して受けることができます。また当院では女性スタッフも毎日ではないですが、日程によって在中しており、安心していただけます。
JRの広島駅、新白島。アストラムラインの牛田駅。付近にバス停があり公共交通機関で便利に通うことができる場所となっています。
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