なぎさ接骨院・鍼灸院の磯辺剛史です。ブログは定期的に発信しており、健康のことや、体の悩みのことはもちろんですが、地域のこと趣味なども更新していきます。読んでいただける方に少しでも喜んでいただけるようにと更新をしていきます。
広島市東区牛田のなぎさ接骨院・鍼灸院です。
最近は、季節の変わり目ということもあってか、朝晩がずいぶんと涼しくなってきましたね。
広島市内の木々も、少しずつ色づく準備を始めているように感じられます。
季節が秋や冬へと移り変わるこの時期、実は当院に「お尻から足にかけて、電気が走るようにピリピリするんです」「太ももの裏がジワジワとしびれて、立っているのが辛くて……」と、ご相談に来られる患者さんがとても増えてきます。
こうした症状、もしかしたら「神経痛」かもしれません。
今回は、そんな辛い神経痛に悩んでいる方へ向けて、日常生活でどのようなことに気を付ければ良いのか、おうちで簡単にできる対策を5つにまとめて分かりやすくお届けします。
少しでも体と心が軽くなるヒントになれば嬉しいです。
「神経痛」と聞くと、なんだか難しくて怖い病気のように感じてしまいますよね。
私たちの体の中には、脳からの命令を全身に伝えたり、痛みを感じ取ったりするための「神経」が、まるで道路のように張り巡らされています。
この神経を「水道のホース」だと想像してみてください。
ホースのどこかが折れ曲がったり、上から重いもので踏まれたりすると、水がうまく流れなくなってしまいますよね。
体の中でも同じことが起こっているのです。
骨や硬くなった筋肉が、近くを通る神経を圧迫してしまったり、血の流れが悪くなって神経に必要な栄養が届かなくなったりすると、神経は「痛いよ！」「しびれるよ！」というサインを出します。
これが、神経痛の正体です。
最初は「ちょっとお尻のあたりが重だるいな」という軽い違和感から始まることが多いのですが、「そのうち治るだろう」と放置してしまうのは少し危険です。
そのままにしておくと、神経の圧迫がどんどん強くなり、歩くことや立ち上がることが難しくなってしまうこともあります。
筋肉が痩せて細くなってしまい、元の状態に戻るまでに長い時間がかかってしまう、ということも少なくありません。
早めに適切なケアをして、生活習慣を少し見直すだけで、その辛い症状の予防や緩和をサポートしていくことができますよ。
それでは、普段の生活の中で意識していただきたいポイントを5つご紹介します。どれも今日から始められる簡単なことばかりですので、無理のない範囲で取り入れてみてくださいね。
① 体を冷やさないように温める
神経は「寒さ」や「冷え」にとても弱いです。
体が冷えると血管が縮んでしまい、血の流れが悪くなります。
すると、神経への酸素や栄養の供給が減ってしまい、痛みやしびれが強くなりやすいのです。
特に、お尻や腰、足首などは冷えやすい部分ですので、ブランケットを掛けたり、レッグウォーマーを活用したりして、温かく保つ工夫をしてみましょう。
② 同じ姿勢をずっと続けない
デスクワークやテレビを見る時間など、気がつくと1時間以上も同じ姿勢で座りっぱなしになっていませんか？
同じ姿勢を続けていると、お尻や太ももの筋肉がずっと圧迫された状態になり、神経の通り道を圧迫しやすくなります。
「50分に一度は立ち上がって、軽く腰を回す」「少し部屋の中を歩いてみる」など、こまめに姿勢を変えて筋肉の緊張をほぐしてあげましょう。
③ 湯船にゆっくり浸かる
忙しいと、ついついシャワーだけで済ませてしまいがちですよね。
しかし、神経痛のときこそ、ぜひ湯船にゆっくり浸かっていただきたいのです。
38度〜40度くらいのぬるめのお湯に10分〜15分ほど浸かることで、全身の血行が良くなり、硬くなった筋肉がじんわりとほぐれていきます。
心もリラックスできて、自律神経のバランスが整う効果も期待できますよ。
④ 座り方に気を付ける
椅子に座るときに、ついつい足を組んでしまっていませんか？
足を組むと骨盤が傾き、左右どちらかのお尻にばかり体重がかかってしまいます。
これが、お尻の神経を圧迫する大きな原因になってしまうのです。
座るときは、骨盤をスッと立てるイメージで、両足をしっかりと床につけて座るように意識してみてくださいね。
⑤ 無理なストレッチや自己流のマッサージは避ける
痛みをなんとかしようとして、グイグイと強く揉んだり、痛みを我慢して前屈などのストレッチをしたりしていませんか？
実は、痛みが強い時期の無理なマッサージやストレッチは、かえって神経を傷つけて炎症を悪化させてしまうことがあります。
「気持ちいい」と感じる程度なら良いですが、「痛いけれど我慢して伸ばす」というのは避けて、まずは体を休めることを優先してください。
生活習慣を見直しても、なかなかスッキリしないという場合は、専門的なケアを取り入れることで、よりスムーズな改善をサポートすることができます。
当院では、辛い痛みやしびれに対して、患者さんお一人お一人の状態に合わせた様々な施術を行っています。
その中でも、強い神経痛にアプローチする際によく使用するのが「ハイボルテージ治療」です。
ハイボルテージ治療とは、特殊な高電圧の電気刺激を、皮膚のピリピリ感を最小限に抑えながら、体の奥深くにある神経や筋肉のポイントに直接届けることができる機器です。
これにより、痛みの原因となっている深い部分の筋肉の緊張を緩めたり、興奮して高ぶっている神経を落ち着かせたりすることで、痛みの緩和をしっかりとサポートします。
「電気治療はちょっと苦手……」という方でも、強さを調整しながら行いますので、安心して受けていただけますよ。
ハイボルテージ治療についての詳しい内容は、こちらのページにも掲載していますので、ぜひご覧になってみてくださいね。
👉 [なぎさ接骨院のハイボルテージ治療についてはこちら]
https://nagisasekkotsuin.jp/231/
まとめ
神経痛は、本当に辛いものです。
「このピリピリとした痛みは、いつまで続くんだろう……」
「このまま歩けなくなったらどうしよう」
そんな不安を抱えて一人で悩んでいらっしゃる方を、私はこれまでにたくさん見てきました。
でも、体の声をしっかりと聴いて、少しずつ生活習慣を整えていけば、体はちゃんと応えてくれます。
痛みを気にすることなく、お買い物に出かけたり、ご家族やご友人と笑顔で旅行を楽しんだり、そんな当たり前で愛おしい日常を取り戻せるように、私たちが全力でお手伝いをさせていただきます。
当院の様子や、日々のちょっとした健康情報などは、Instagramでも発信しています。
ぜひ、お気軽に覗いてみてくださいね。
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現在のお悩み、症状、これまでの経緯などお伺いしています。患者さんによって悩みは違ってきますので一人ひとり丁寧なカウンセリングを心がけています。患者さんが求めている改善と患者さんの状態をしっかりとすり合わせしてどのくらいの期間で目標が達成できるか、回数、ご来院の頻度もお伝えしています。専門用語をなるべく使わずわかりやすい説明を意識していますので安心していただくことができます。
当院では症状や身体の状態に合わせて、筋力、関節の動き、神経、血流、姿勢、体のクセなどのチェックを行い、お悩みの痛みや症状の原因を特定していきます。お悩みから関連することもチェックしていくことでより根本的な原因を特定していきます。その結果をお伝えして患者さんに今の状態を理解していただけます。
カウンセリング、体の検査結果をもとに、一人ひとりに合わせた施術を提供します。施術から特殊な電気治療器などを患者さんに合わせて使い分け、表面的なアプローチだけでなく、芯までしっかりと届くようなアプローチで症状の根本改善へ導きます。
当院では骨をボキボキ意図的に鳴らすよな施術は基本的には行いません。
カウンセリングや検査に基づいて患者さんの適切な症状改善に向けて行います。
ボキボキしない手技なので子どもからご年輩の方まで幅広く安心して受けていただけます。
接骨院、整体の業界１０年以上の経験があり、４店舗のお店をめぐってきました。
子どもから青年、ご年輩まで幅広く多くの悩み解消に携わってきました。
ねんざなどの外傷や肩こり腰痛、五十肩、膝の痛みなどの慢性的な痛み
スポーツ外傷の対応まで幅広く行ってきました。
過去には学生さんでは、ジュニアオリンピックに出場するような選手や全国大会に出場する選手。
プロアスリートなどの選手のケガやケア。
歯科医師、理学療法士、柔道整復師、看護師などの医療系の方まで対応させていただいた経験があります。
施術で症状の改善することだけでなく、再発防止に向けて筋力強化、体の使い方、栄養サポートなども行っています。また患者さんの目標に対してご案内していくため、ズルズル治療を引っ張ることがない方もおられ卒業することもございます。また当院では公式ラインがあるため健康面や身体のことで不安なことがございましたらしっかりとサポートすることができます。
床が木目調で白をベースとしており清潔感ある落ち着いた空間で施術を安心して受けることができます。また当院では女性スタッフも毎日ではないですが、日程によって在中しており、安心していただけます。
JRの広島駅、新白島。アストラムラインの牛田駅。付近にバス停があり公共交通機関で便利に通うことができる場所となっています。
店舗前には無料の駐車場があり、遠方からも多くご来院されます。
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