なぎさ接骨院・鍼灸院の磯辺剛史です。ブログは定期的に発信しており、健康のことや、体の悩みのことはもちろんですが、地域のこと趣味なども更新していきます。読んでいただける方に少しでも喜んでいただけるようにと更新をしていきます
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広島市東区牛田のなぎさ接骨院・鍼灸院です。
連日暑さ、、、日中外に出るのに勇気がいりますよね💦
皆さんは体調を崩されたりしていませんか？
暑すぎて体力が落ちているときには肩こりや首の痛みを訴える方がとても多くなる時期でもあるんですよ。
さて、今日お話ししたいのは、現代人の多くが悩まされている「ストレートネック」についてです。
「スマホの使いすぎでストレートネックって言われたんです」
「首をすっきりさせたくて、毎日一生懸命ストレッチしているのに、全然良くならなくて……」
当院にも、このようなお悩みを抱えた患者さんがたくさん来院されます。
一生懸命、動画を見ながら首をぐるぐる回したり、ぐーっと後ろに伸ばしたりしている。それなのに、なぜか肩こりがひどくなったり、時には頭痛までしてきたりする。
実は、良かれと思ってやっているそのストレッチ、もしかしたら「逆効果」になっているかもしれません。今日は、なぜストレートネックに無理なストレッチが効果を発揮しにくいのか、そして本当に必要なケアについて、書いていきます。
ストレートネックと聞くと、「首の骨がまっすぐになっているから、後ろに反らせたり、伸ばしたりすればいいんじゃない？」と思いがちですよね。
でも、ここに大きな落とし穴があるんです。
人間の頭の重さは、だいたい体重の10％と言われています。体重が50キロの人なら、約5キロ。なんと、ボウリングの球ほどの重さがあるんですね。本来なら、首の骨がゆるやかな「S字カーブ」を描くことで、この重さを上手に分散して支えています。
しかし、スマホを見たりデスクワークをしたりして頭が前に出ると、首の後ろの筋肉は、その重たい頭が前に落ちてしまわないように、引き伸ばされながら「これ以上前に行かないで！」と必死に耐え続けている状態になります。
ちょっとここで想像してみてください。
綱引きで、ずっと力いっぱいつなを引っ張り合ってピンと張っているような状態です。すでに限界まで引っ張られてパンパンに張っている筋肉を、さらにストレッチで「ぐーっ」と引っ張ったらどうなるでしょうか？
「もうこれ以上伸びないよ！」と、筋肉が悲鳴を上げてしまいますよね。
無理に伸ばされた筋肉は、これ以上のダメージを防ごうとして、かえって硬くなってしまうことがあるのです。これが、「毎日ストレッチしているのに、全然楽にならない」という原因の正体なんです。
「ただの肩こりだし、そのうち治るだろう」と放っておくのは、少し危険かもしれません。
ストレートネックの状態が続いて首の後ろの筋肉が緊張し続けると、頭へ行く血流が悪くなってしまいます。その結果、
* ズキズキするような慢性的な頭痛
* 目がかすむ、疲れやすい
* 手や腕にピリピリとしたしびれが出る
* 夜ぐっすり眠れない、疲れが取れない
といった、自律神経の乱れや全身の不調につながってしまうことも少なくありません。首は大切な神経がたくさん通っている、体の中でも特にデリケートな場所だからです。
原因をしっかりと理解して、正しい順番でアプローチしていけば、体は必ず応えてくれます。
では、自宅ではどんなことをすればいいのでしょうか？
首を直接ぐいぐい伸ばすのではなく、まずは「首の負担を減らす」ためのアプローチをしていきましょう。
1. 首ではなく「胸の筋肉」を開く
頭が前に出ている人は、もれなく巻き肩（肩が内側に入り込んでいる状態）になっています。まずは、縮こまっている胸の筋肉（大胸筋）を優しく広げてあげましょう。
やり方はとても簡単です。
* 壁の横に立ち、片方の肘を曲げて壁に当てます。
* 体をゆっくり前に一歩踏み出し、胸の筋肉が「気持ちよく伸びているな」と感じるところで20秒キープします。
* 呼吸は止めずに、深呼吸を繰り返してください。
これだけで、肩が自然と後ろに引きやすくなり、首にかかる負担がぐっと減りますよ。
2. 首の後ろを「温める」
硬くなっている筋肉を無理に引き伸ばすのではなく、温めて血行を良くしてあげるのが一番の近道です。お風呂に入ったときにシャワーを首の後ろに少し長めに当てたり、温かい蒸しタオルを首の付け根に当ててあげるだけで、筋肉の緊張がふわっと和らいでいきます。
こうした優しいケアを続けることで、首が本来の正しい位置に戻りやすくなり、「あれ、最近頭が軽いな」「呼吸が深く吸えるようになったな」という、嬉しい変化を感じられるようになっていきますよ。
なぎさ接骨院でのアプローチ
セルフケアをしていてもなかなか頑固なコリが取れないときや、すでに痛みや頭痛が出ているときは、プロの手を借りるのも一つの方法です。
当院では、ストレートネックでお悩みの患者さんに対して、無理に首をボキボキ鳴らすような施術は一切行いません。まずはしっかりと体全体のバランスを見極め、一人ひとりに合わせた最適な施術をご提案しています。
特に、深部のガチガチに固まった筋肉に効果を発揮するのが「ハイボルテージ治療」です。
[ハイボルテージ治療についての詳細はこちら]
https://nagisasekkotsuin.jp/231/
これは、高電圧の電気刺激を体の深い部分に届ける施術です。「電気をあてるのって痛そう……」と思われるかもしれませんが、一般的な低周波治療器のようなピリピリ感が非常に少なく、むしろ心地よさを感じる方が多いのが特徴です。
手技（マッサージ）だけではどうしても届かない、首や背中の奥深くにある痛みの原因（トリガーポイント）に直接アプローチすることができるため、驚くほど短時間で筋肉の緊張が和らぎ、首の動きがスムーズになるのを実感していただけます。
痛みを我慢しながらストレッチを続けるよりも、まずはこのハイボルテージ治療で硬くなった筋肉を一度ゆるめ、そこから正しい姿勢へと整えていくのが、改善への一番の近道なんですよ。
おわりに
毎日の家事やお仕事、本当に家族のために、ご自身のために頑張っていらっしゃいますよね。だからこそ、体に現れる「痛み」や「こり」は、がんばっている体からの「少し休んでね」という大切なサインです。
当院のインスタグラムでも、日々のちょっとしたセルフケアや、健康に役立つ情報を定期的にお届けしています。ぜひこちらも覗いてみてくださいね。
[なぎさ接骨院・鍼灸院 公式Instagram]
https://www.instagram.com/nagisasekkotsuin/?hl=ja
ストレートネックは、「もう一生付き合っていくしかないのかな……」と諦める必要はありません。体の仕組みを知り、正しいアプローチをしてあげれば、体は必ず軽い状態へと戻っていきます。
もし、「自分一人でのケアに限界を感じている」「早くこの首の重みから解放されたい」と思われたら、いつでもお気軽に当院を頼ってくださいね。あなたが毎日を笑顔で、軽やかに過ごせるよう、全力でサポートさせていただきます。
今日も最後まで読んでいただき、本当にありがとうございました。
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現在のお悩み、症状、これまでの経緯などお伺いしています。患者さんによって悩みは違ってきますので一人ひとり丁寧なカウンセリングを心がけています。患者さんが求めている改善と患者さんの状態をしっかりとすり合わせしてどのくらいの期間で目標が達成できるか、回数、ご来院の頻度もお伝えしています。専門用語をなるべく使わずわかりやすい説明を意識していますので安心していただくことができます。
当院では症状や身体の状態に合わせて、筋力、関節の動き、神経、血流、姿勢、体のクセなどのチェックを行い、お悩みの痛みや症状の原因を特定していきます。お悩みから関連することもチェックしていくことでより根本的な原因を特定していきます。その結果をお伝えして患者さんに今の状態を理解していただけます。
カウンセリング、体の検査結果をもとに、一人ひとりに合わせた施術を提供します。施術から特殊な電気治療器などを患者さんに合わせて使い分け、表面的なアプローチだけでなく、芯までしっかりと届くようなアプローチで症状の根本改善へ導きます。
当院では骨をボキボキ意図的に鳴らすよな施術は基本的には行いません。
カウンセリングや検査に基づいて患者さんの適切な症状改善に向けて行います。
ボキボキしない手技なので子どもからご年輩の方まで幅広く安心して受けていただけます。
接骨院、整体の業界１０年以上の経験があり、４店舗のお店をめぐってきました。
子どもから青年、ご年輩まで幅広く多くの悩み解消に携わってきました。
ねんざなどの外傷や肩こり腰痛、五十肩、膝の痛みなどの慢性的な痛み
スポーツ外傷の対応まで幅広く行ってきました。
過去には学生さんでは、ジュニアオリンピックに出場するような選手や全国大会に出場する選手。
プロアスリートなどの選手のケガやケア。
歯科医師、理学療法士、柔道整復師、看護師などの医療系の方まで対応させていただいた経験があります。
施術で症状の改善することだけでなく、再発防止に向けて筋力強化、体の使い方、栄養サポートなども行っています。また患者さんの目標に対してご案内していくため、ズルズル治療を引っ張ることがない方もおられ卒業することもございます。また当院では公式ラインがあるため健康面や身体のことで不安なことがございましたらしっかりとサポートすることができます。
床が木目調で白をベースとしており清潔感ある落ち着いた空間で施術を安心して受けることができます。また当院では女性スタッフも毎日ではないですが、日程によって在中しており、安心していただけます。
JRの広島駅、新白島。アストラムラインの牛田駅。付近にバス停があり公共交通機関で便利に通うことができる場所となっています。
店舗前には無料の駐車場があり、遠方からも多くご来院されます。
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