なぎさ接骨院・鍼灸院の磯辺剛史です。ブログは定期的に発信しており、健康のことや、体の悩みのことはもちろんですが、地域のこと趣味なども更新していきます。読んでいただける方に少しでも喜んでいただけるようにと更新をしていきます。
広島市東区牛田のなぎさ接骨院・鍼灸院です。
部活動や地域のクラブチームでスポーツに汗を流す子どもたちの姿をよく見かけるようになりますね。
一生懸命にボールを追いかけたり、
仲間と一緒にグラウンドを駆け回ったりする姿は、
本当にたくましく、見ている私たち大人もたくさんの元気をもらえます。
しかし、そんな頑張る学生さんのお子さんをお持ちの親御さんから、最近こんなご相談を受けることが増えてきました。
「子どもが走ったあとに『膝の下が痛い』と言い始めたんです」
「膝のお皿の下あたりが膨らんできて、押すと痛がるのですが、これって成長痛でしょうか？」
運動が大好きな小中学生のお子さんが膝の痛みを訴えるとき、その多くに関わっているのが「オスグッド（オスグッド・シュラッター病）」と呼ばれる状態です。
大好きなスポーツを思い切り楽しみたいのに、痛みのせいで思い通りに動けないのは、お子さんにとっても本当に辛いことですよね。また、見守る親御さんにとっても
「このまま運動を続けて大丈夫なのかな」「将来に響いたらどうしよう」と不安になってしまうお気持ち、とてもよく分かります。
今回は、このオスグッドの原因や、ご自宅で今日からできるケア、そして私たちがどのように改善をサポートしているのかについて、わかりやすくお話ししていきますね。
まず、オスグッドという状態について、中学生のお子さんでも分かるように簡単に説明しますね。
「成長期だから膝が痛くなるのは仕方がない」と思われがちですが、実はただ背が伸びているから痛むわけではないのです。
主な原因は、「太ももの前の筋肉の硬さ」と「骨の成長のスピード」のバランスにあります。
太ももの前側には「大腿四頭筋（だいたいしとうきん）」という、走ったりジャンプしたりするときに使うとても大きな筋肉があります。
この筋肉は、膝のお皿を通り越して、膝の下にある出っ張った骨（脛骨粗面：けいこつそめん）にくっついています。
成長期の子どもたちの骨は、大人の骨と違ってまだ柔らかく、これから大きくなろうとしている繊細な状態です。
そんな時期に、部活動などでダッシュやジャンプ、キック動作を何度も繰り返すと、太ももの筋肉がピーンと引っ張られて固くなってしまいます。すると、筋肉がくっついている膝の下の柔らかい骨を、まるでゴムで強く引っ張り続けるような状態になってしまうんですね。
この引っ張る力が何度も加わることで、膝の下の骨が引っ張られて炎症を起こしたり、場合によっては骨が少し飛び出してきて痛みを出してしまうのです。
痛みを我慢して放置してしまうリスク
スポーツが大好きな子どもほど、「みんなに迷惑をかけたくない」「レギュラーから外されたくない」という気持ちから、痛みを隠して我慢してしまいがちです。
ですが、痛みを我慢したまま走り続けるのは少し危険です。
炎症が強くなると、痛みのために無意識に体をかばうようになり、走り方やフォームが崩れてしまいます。その結果、反対側の足や腰、足首など、他の場所まで痛めてしまう二次トラブルにつながることがあります。
また、膝の下の骨の飛び出しがひどくなると、痛みが長引いてしまい、大好きなスポーツを何ヶ月も休まなければならなくなることもあるのです。
「少し痛むけれど、動けるから大丈夫」と思わず、早めに適切なアプローチをしてあげることが、お子さんの未来の笑顔を守る一番の近道ですよ。
「痛みを和らげてあげたいけれど、家では何をすればいいの？」とお悩みの方へ、今日からご自宅でできる簡単なセルフケアをご紹介しますね。
決して無理をせず、痛みの出ない範囲で試してみてください。
1. 太ももの前側を優しくほぐす（太もも伸ばし）
原因となっている太ももの前の筋肉をストレッチしてあげることが大切です。
・壁に手をついて立ちます。
・片方の足の甲を手で持ち、かかとをお尻に近づけるようにして、太ももの前をじわーっと伸ばします。
・このとき、腰が反らないように気をつけましょう。
・気持ちいいと感じる強さで、20秒ほどゆっくり息を吐きながら伸ばします。
※もし、この体勢をとるだけで膝の下がピキッと痛む場合は、無理に行わないでくださいね。
2. 運動後のアイシング
運動をしたあとに「膝の下が熱っぽい」「いつもより痛む」というときは、保冷剤や氷のうをタオルで包み、膝の下の痛む部分に10〜15分ほど当てて冷やしてあげましょう。
炎症を抑え、熱感を冷ますのにとても効果的です。
3. 正座やしゃがみ込みを避ける
膝を深く曲げる正座や、和式トイレのようなしゃがみ込みの姿勢は、膝の下の骨を強く引っ張ってしまいます。痛みが強い時期は、イスに座る生活を心がけるなど、日常のちょっとした姿勢にも気をつけてあげてくださいね。
セルフケアを行ってもなかなか痛みが引かない場合や、早く痛みを和らげてスポーツに復帰したいという場合には、施術でしっかりサポートさせていただきます。
当院では、お子さん一人ひとりの筋肉の状態や痛みの強さを確認しながら、体への負担が少ない優しい施術を行っています。
特に、運動による痛みや深い部分の炎症に対して効果的なアプローチとして**「ハイボルテージ治療」**を取り入れています。
ハイボルテージ治療は、電気の刺激を体の深い部分（手では届かない深層の筋肉や神経）まで届けることができる特別な施術機器です。電気というと「ビリビリして痛そう…」と心配されるお子さんもいますが、皮膚へのピリピリ感が少なく、心地よい刺激で深部の痛みを和らげたり、固くなった筋肉をゆるめたりすることができます。
お子さんのペースに合わせて刺激の強さを調整しますので、初めての方でも安心して受けていただけますよ。
ハイボルテージ治療についての詳しい仕組みや特徴は、こちらのページでもご紹介していますので、気になる方はぜひ一度ご覧になってみてくださいね。
▼ハイボルテージ治療について詳しくはこちら
https://nagisasekkotsuin.jp/231/
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まとめ
成長期の膝の痛みは、「休めば治るだろう」と軽く考えてしまいがちですが、正しい原因を知り、適切なセルフケアや施術を行うことで、改善へのスピードが大きく変わってきます。
大好きなスポーツを思い切り楽しんで、グラウンドやコートで最高の笑顔を見せてくれること。それが、親御さんにとっても、私たちにとっても一番の喜びです。
「これってオスグッドかな？」「痛みがなかなか引かないな」とお悩みの際は、一人で抱え込まず、いつでもお気軽にご相談くださいね。
お子さんが安心して大好きなスポーツを続けられるよう、私たちが全力で寄り添い、サポートさせていただきます。
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現在のお悩み、症状、これまでの経緯などお伺いしています。患者さんによって悩みは違ってきますので一人ひとり丁寧なカウンセリングを心がけています。患者さんが求めている改善と患者さんの状態をしっかりとすり合わせしてどのくらいの期間で目標が達成できるか、回数、ご来院の頻度もお伝えしています。専門用語をなるべく使わずわかりやすい説明を意識していますので安心していただくことができます。
当院では症状や身体の状態に合わせて、筋力、関節の動き、神経、血流、姿勢、体のクセなどのチェックを行い、お悩みの痛みや症状の原因を特定していきます。お悩みから関連することもチェックしていくことでより根本的な原因を特定していきます。その結果をお伝えして患者さんに今の状態を理解していただけます。
カウンセリング、体の検査結果をもとに、一人ひとりに合わせた施術を提供します。施術から特殊な電気治療器などを患者さんに合わせて使い分け、表面的なアプローチだけでなく、芯までしっかりと届くようなアプローチで症状の根本改善へ導きます。
当院では骨をボキボキ意図的に鳴らすよな施術は基本的には行いません。
カウンセリングや検査に基づいて患者さんの適切な症状改善に向けて行います。
ボキボキしない手技なので子どもからご年輩の方まで幅広く安心して受けていただけます。
接骨院、整体の業界１０年以上の経験があり、４店舗のお店をめぐってきました。
子どもから青年、ご年輩まで幅広く多くの悩み解消に携わってきました。
ねんざなどの外傷や肩こり腰痛、五十肩、膝の痛みなどの慢性的な痛み
スポーツ外傷の対応まで幅広く行ってきました。
過去には学生さんでは、ジュニアオリンピックに出場するような選手や全国大会に出場する選手。
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床が木目調で白をベースとしており清潔感ある落ち着いた空間で施術を安心して受けることができます。また当院では女性スタッフも毎日ではないですが、日程によって在中しており、安心していただけます。
JRの広島駅、新白島。アストラムラインの牛田駅。付近にバス停があり公共交通機関で便利に通うことができる場所となっています。
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