なぎさ接骨院・鍼灸院の磯辺剛史です。ブログは定期的に発信しており、健康のことや、体の悩みのことはもちろんですが、地域のこと趣味なども更新していきます。読んでいただける方に少しでも喜んでいただけるようにと更新をしていきます。
広島市東区牛田のなぎさ接骨院・鍼灸院です。
季節の変わり目や、日々のデスクワーク、家事や育児などで
「肩がガチガチに張って重だるい」「首から肩にかけて鉄板が入っているみたいにつらい」と感じることはありませんか？
当院にも、毎日多くの方が肩こりのお悩みで来院されます。
「マッサージに行ってもすぐに元に戻ってしまう」「昔からの付き合いだから、もう治らないと諦めている」というお声を本当によく耳にします。
肩こりはとても身近な不調ですが、実は体からの大切なSOSのサインです。
今回は、なぜ肩こりが起きてしまうのかという具体的な原因から、ご自宅でできる簡単なセルフケア、そして当院でのアプローチまで分かりやすくお話ししていきます。
「肩がこる」と感じるとき、肩の筋肉（特に首から背中にかけて広がる大きな筋肉）が緊張して硬くなり、
血行が悪くなっています。では、どうして筋肉が硬くなってしまうのでしょうか。主な原因は大きく分けて3つあります。
1. 長時間の同じ姿勢（猫背・前かがみ・巻き肩）
人間の頭の重さは、ボーリングの球と同じくらいの約4〜6キロもあります。
本来なら、背骨の自然なカーブがその重さを上手に支えてくれているのですが、パソコン作業やスマートフォンの操作などで頭が前に突き出ると、その重みを首や肩の筋肉だけで支え続けなければならなくなります。
首が前に傾くだけで、肩にかかる負担は通常の2〜3倍以上になるとも言われているんですよ。筋肉がずっと引っ張られて緊張し続けることで、血の巡りが滞り、コリや重だるさにつながってしまいます。
2. 目の疲れ（眼精疲労）
パソコンやスマホの画面を集中して見続けていると、目のピントを合わせる筋肉が疲労します。目の神経は首や肩の筋肉とも深くつながっているため、目が疲れると自然と首や肩まわりにも力が入ってしまい、筋肉がこわばってしまうのです。
3. 運動不足と血行不良
体を動かす機会が少なくなると、筋肉が伸び縮みする機会が減り、血液を送り出すポンプの働きが弱くなってしまいます。特に肩甲骨まわりの動きが少なくなると、背中全体の血流が悪くなり、老廃物がたまりやすい状態になってしまいます。
「いつものことだから」「我慢できるから」と肩こりをそのままにしておくと、症状が肩だけにとどまらなくなってしまうことがあります。
筋肉の緊張が強くなりすぎると、頭への血流が不足してズキズキとした頭痛が起きたり、首から腕へ伸びる神経が圧迫されて手先のだるさや違和感につながったりすることもあります。また、常に体が緊張状態になることで自律神経が乱れ、睡眠の質が落ちたり、朝起きたときから疲れが抜けないといった全身の不調へ発展してしまうこともあるのです。
だからこそ、我慢を重ねず、早めにお体をいたわってあげることが大切です。
毎日のちょっとした習慣で、肩こりを和らげていくことができます。無理のない範囲で、ぜひ今日から試してみてください。
肩甲骨を大きく回すストレッチ
両手の指先をそれぞれの肩にチョンと乗せます。その状態のまま、肘で大きな円を描くように、前から後ろへゆっくりと回します。ポイントは、背中の肩甲骨がしっかりと寄ったり離れたりしているのを意識することです。深呼吸をしながら、前回し5回、後ろ回し5回を行ってみてください。
湯船にしっかり浸かる
シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯（38〜40度くらい）に10〜15分ほどゆっくり浸かるのがおすすめです。体が芯から温まることで血管が広がり、筋肉の緊張がじんわりとほぐれていきます。
こまめに画面から目を離す
デスクワーク中は、1時間に1回程度、画面から目を離して遠くの景色をぼーっと眺めたり、ゆっくり深呼吸をしたりする時間を作りましょう。
セルフケアを続けてもなかなかスッキリしない、長年の頑固な肩こりでつらいという方には、
当院では「ハイボルテージ治療」をご提案しています。
ハイボルテージ治療は、手技だけではなかなか届きにくい体の深い部分にある筋肉（深層筋）や神経の興奮に対して、高電圧の電気刺激をピンポイントで届ける施術です。
「電気は痛そう」と不安に思われるかもしれませんが、皮膚のピリピリ感を最小限に抑えた設計になっており、心地よい刺激で深部のコリにしっかりアプローチします。筋肉の緊張を素早くゆるめ、痛みの伝達をブロックすることで、重だるかった肩の軽さをその場で実感される患者さんも多くいらっしゃいます。
ハイボルテージ治療についての詳しい内容は、こちらのページでもご紹介していますので、ぜひご覧になってみてくださいね。
https://nagisasekkotsuin.jp/231/
肩が軽くなると、毎日がもっと楽しくなります
肩の重さや痛みが軽くなると、驚くほど視界が明るくなり、呼吸も深くなります。
デスクワークやお仕事に集中しやすくなったり、家事や育児を笑顔でこなせたり、休日の趣味やお出かけを心から楽しめるようになったり。体が軽くなることで、日々の暮らしの充実感が大きく変わってきます。
当院では、お一人おひとりの生活スタイルやお体の状態を丁寧にお伺いし、無理のない施術計画を一緒に考えていきます。決して無理な施術や押し付けはいたしませんので、どうぞ安心してご相談ください。
当院の日々の様子や、健康に関するワンポイントアドバイスなどはInstagramでも発信しています。院内の雰囲気なども見ていただけますので、ぜひお気軽に覗いてみてくださいね。
https://www.instagram.com/nagisasekkotsuin/?hl=ja
「これくらいで相談してもいいのかな？」と迷う必要はありません。毎日のつらい肩こりから解放されて、軽やかなお体を取り戻すお手伝いを全力でさせていただきます。いつでもお気軽にお声がけくださいね。
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ぜひ見てください。
現在のお悩み、症状、これまでの経緯などお伺いしています。患者さんによって悩みは違ってきますので一人ひとり丁寧なカウンセリングを心がけています。患者さんが求めている改善と患者さんの状態をしっかりとすり合わせしてどのくらいの期間で目標が達成できるか、回数、ご来院の頻度もお伝えしています。専門用語をなるべく使わずわかりやすい説明を意識していますので安心していただくことができます。
当院では症状や身体の状態に合わせて、筋力、関節の動き、神経、血流、姿勢、体のクセなどのチェックを行い、お悩みの痛みや症状の原因を特定していきます。お悩みから関連することもチェックしていくことでより根本的な原因を特定していきます。その結果をお伝えして患者さんに今の状態を理解していただけます。
カウンセリング、体の検査結果をもとに、一人ひとりに合わせた施術を提供します。施術から特殊な電気治療器などを患者さんに合わせて使い分け、表面的なアプローチだけでなく、芯までしっかりと届くようなアプローチで症状の根本改善へ導きます。
当院では骨をボキボキ意図的に鳴らすよな施術は基本的には行いません。
カウンセリングや検査に基づいて患者さんの適切な症状改善に向けて行います。
ボキボキしない手技なので子どもからご年輩の方まで幅広く安心して受けていただけます。
接骨院、整体の業界１０年以上の経験があり、４店舗のお店をめぐってきました。
子どもから青年、ご年輩まで幅広く多くの悩み解消に携わってきました。
ねんざなどの外傷や肩こり腰痛、五十肩、膝の痛みなどの慢性的な痛み
スポーツ外傷の対応まで幅広く行ってきました。
過去には学生さんでは、ジュニアオリンピックに出場するような選手や全国大会に出場する選手。
プロアスリートなどの選手のケガやケア。
歯科医師、理学療法士、柔道整復師、看護師などの医療系の方まで対応させていただいた経験があります。
施術で症状の改善することだけでなく、再発防止に向けて筋力強化、体の使い方、栄養サポートなども行っています。また患者さんの目標に対してご案内していくため、ズルズル治療を引っ張ることがない方もおられ卒業することもございます。また当院では公式ラインがあるため健康面や身体のことで不安なことがございましたらしっかりとサポートすることができます。
床が木目調で白をベースとしており清潔感ある落ち着いた空間で施術を安心して受けることができます。また当院では女性スタッフも毎日ではないですが、日程によって在中しており、安心していただけます。
JRの広島駅、新白島。アストラムラインの牛田駅。付近にバス停があり公共交通機関で便利に通うことができる場所となっています。
店舗前には無料の駐車場があり、遠方からも多くご来院されます。
なぎさ接骨院の公式ラインになります。
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