こんにちは。広島市東区牛田のなぎさ接骨院・鍼灸院の磯辺です。
いつもブログを見てくださりありがとうございます。
先日びっくりのニュースを見ました・・・・
レッドソックス・吉田正尚、今季の復帰絶望か 重度の肉離れ疑い
詳しくは下の記事をご覧ください。
https://news.livedoor.com/topics/detail/32101427
プロでも必死に走ってプレーしてケアも怠らない状態でも
ケガをしてしまうんです。
しかも今季絶望とまで言われているので今期は肉離れの治療に専念して復帰してほしいです。
さてこの肉離れ
実は身近な選手、一般の人でも些細なことで起こってしまう身近なケガです。
今回はこの肉離れについて書いていきますね。
今は便利な時代ですよね、肉離れについて教えてとネットで調べるとしっかりと文章が出てくる時代。
”肉離れは、急激な収縮運動や過度な伸展（引き伸ばし）により、筋肉を構成する筋線維や筋膜の一部または全部が損傷・断裂する急性損傷です。自覚のない疲労蓄積が背景に潜んでいるケースが多く見られます。
好発部位
- 下半身の筋肉： 太ももの裏（ハムストリングス）、太ももの前（大腿四頭筋）、ふくらはぎ（腓腹筋）に集中
- 主な発症シーン： 急なダッシュ、ジャンプの着地、急な方向転換、ストレッチ不足での運動
重症度分類（3段階）
重症度 状態 症状・復帰の目安 Ⅰ度（軽度） 筋線維の微小損傷（伸ばされた状態） 軽度の痛み・違和感。歩行可能。復帰目安：1〜2週間 Ⅱ度（中等度） 筋線維の部断裂・筋膜の損傷 押すと強い痛み（圧痛）、内出血、歩行困難。復帰目安：1〜2ヶ月 Ⅲ度（重度） 筋線維の完全断裂 激痛、陥没（へこみ）の触知、自力歩行不可。復帰目安：3ヶ月以上（手術検討） 発生原因とリスク要因
- 筋肉の疲労蓄積： 疲労により筋肉の柔軟性が低下し、衝撃を吸収できなくなる
- ウォームアップ不足： 筋肉の温度（筋温）が低く、伸縮性が乏しい状態で負荷がかかる
- 筋力のアンバランス： 主動筋と拮抗筋（例：太ももの前と裏）の筋力バランスの崩れ
- 加齢や冷え： 血行不良による柔軟性の低下
発症直後の応急処置（RICE処置）
- Rest（安静）： 運動を即座に中止し、患部を動かさない
- Ice（アイシング）： 患部を氷のうなどで15〜20分冷却（炎症・内出血の抑制）
- Compression（圧迫）： テーピングや弾性包帯で軽く圧迫し、腫れを防ぐ
- Elevation（挙上）： 患部を心臓より高い位置に保つ
注意点と再発防止
痛みが引いても筋組織が完全に修復（瘢痕化）していない段階で再開すると、非常に高い確率で再発・慢性化します。自己判断での再開は避け、専門医の診断のもとでリハビリ（ストレッチ・筋力強化）を進めることが重要です。”
過去に書いたこちらのブログもみてください。
さてこの肉離れになったとき、どんな治療や即効性の治療よりも
いかにケガの程度を判断して最悪のリスクを減らすこと
これが一番大切だと考えています。プレーしているとつい違和感やブチっと痛みを感じても今は大丈夫。今やめることはできない！など無理をして気合でケガを押し殺してプレーしている選手もいます。この状態はとても危ない状態で、肉離れをさらに悪化させてしまうことがあります。
上に書いた通りまずは応急処置を行っていくことが大切です。
そのあとにはしっかりと医療機関や治療を受けることができる接骨院など通院してしっかりと治療を受けてください。
あとよくよく間違えられるのが
痛みが減ればもう完治！
と痛みだけの判断で治った！治っていないなどの判断をしてしまうことです。
これは非常に危険な判断です。確かに痛みがなければもう治ったと思う気持ちもわかります。
しかし、痛めた筋肉などの組織は治りかけの状態の時には脆弱化しているため
痛くない
↓
いつも通りに動かす。負荷をかける。
↓
再負傷
ということがありえてしまいます💦
長年接骨院の現場で多くの患者さんを対応させていただきて、このような状態で再度ケガをしてしまった！という悲しい患者さんを何人も対応してきました💦
その患者さんは、まさか、私がまた肉離れするとは思わなかった。あれだけ痛くなかったのに。
なども話をされていてとても後悔されていました💦
なぎさの肉離れの治療計画ってこんな感じで考えています。
適切な治療と耐えれる負荷を徐々にかけていくことで
いつもの生活や
スポーツ復帰にむけて進んでくださいね。
なぎさ接骨院・鍼灸院でも肉離れ患者さんは対応しています。
肉離れなんて、安静しているだけでしょ？
そう思う人はもしかしたら
なぎさへ相談してみると少し違った経過をたどることだってあり得ます😊
あなたのスポーツや生活を充実してほしいためになぎさをうまく活用してくださいね。
またInstagramでは治療の方法についてもご紹介しています。
今回は、急な運動による肉離れについてお話しさせていただきました。
「体を動かしたい！」という前向きな気持ちは、本当に素晴らしいものです。
だからこそ、怪我をしてその気持ちが折れてしまうのは、とてももったいないことですし、何より悲しいですよね。
運動を始めるときは、
・まずは軽いアキレス腱伸ばしや、屈伸などの準備体操をしっかり行うこと
・最初は「ちょっと物足りないかな」と思うくらいのペースから始めること
この２つをぜひ心がけてみてくださいね。
そして、万が一「やってしまったかな…」と思ったときは、一人で悩んだり、痛みを我慢して放置したりせず、いつでもお気軽になぎさ接骨院・鍼灸院にご相談ください。
不安なく思いっきり走れる日を目指して、私たちは全力で寄り添い、サポートさせていただきます。
元気な毎日を、心から応援しています！
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現在のお悩み、症状、これまでの経緯などお伺いしています。患者さんによって悩みは違ってきますので一人ひとり丁寧なカウンセリングを心がけています。患者さんが求めている改善と患者さんの状態をしっかりとすり合わせしてどのくらいの期間で目標が達成できるか、回数、ご来院の頻度もお伝えしています。専門用語をなるべく使わずわかりやすい説明を意識していますので安心していただくことができます。
当院では症状や身体の状態に合わせて、筋力、関節の動き、神経、血流、姿勢、体のクセなどのチェックを行い、お悩みの痛みや症状の原因を特定していきます。お悩みから関連することもチェックしていくことでより根本的な原因を特定していきます。その結果をお伝えして患者さんに今の状態を理解していただけます。
カウンセリング、体の検査結果をもとに、一人ひとりに合わせた施術を提供します。施術から特殊な電気治療器などを患者さんに合わせて使い分け、表面的なアプローチだけでなく、芯までしっかりと届くようなアプローチで症状の根本改善へ導きます。
当院では骨をボキボキ意図的に鳴らすよな施術は基本的には行いません。
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ボキボキしない手技なので子どもからご年輩の方まで幅広く安心して受けていただけます。
接骨院、整体の業界１０年以上の経験があり、４店舗のお店をめぐってきました。
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ねんざなどの外傷や肩こり腰痛、五十肩、膝の痛みなどの慢性的な痛み
スポーツ外傷の対応まで幅広く行ってきました。
過去には学生さんでは、ジュニアオリンピックに出場するような選手や全国大会に出場する選手。
プロアスリートなどの選手のケガやケア。
歯科医師、理学療法士、柔道整復師、看護師などの医療系の方まで対応させていただいた経験があります。
施術で症状の改善することだけでなく、再発防止に向けて筋力強化、体の使い方、栄養サポートなども行っています。また患者さんの目標に対してご案内していくため、ズルズル治療を引っ張ることがない方もおられ卒業することもございます。また当院では公式ラインがあるため健康面や身体のことで不安なことがございましたらしっかりとサポートすることができます。
床が木目調で白をベースとしており清潔感ある落ち着いた空間で施術を安心して受けることができます。また当院では女性スタッフも毎日ではないですが、日程によって在中しており、安心していただけます。
JRの広島駅、新白島。アストラムラインの牛田駅。付近にバス停があり公共交通機関で便利に通うことができる場所となっています。
店舗前には無料の駐車場があり、遠方からも多くご来院されます。
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