なぎさ接骨院・鍼灸院の磯辺剛史です。ブログは定期的に発信しており、健康のことや、体の悩みのことはもちろんですが、地域のこと趣味なども更新していきます。読んでいただける方に少しでも喜んでいただけるようにと更新をしていきます。
広島市東区牛田のなぎさ接骨院・鍼灸院です。
さて今回は最近の話題から
youtubeを見ている方やXを見ている方ならご存じかもしれませんが
ショートスリーパーの堀大輔さんが1週間のライブ配信をしていました。
堀さん曰く1日30分睡眠を行っているとのことで今回は1週間のライブ配信をすることにされたそうです。
寝ないといけない！
そんな常識が世間の常識ですが、今回のライブ配信でこの常識を変えることはできるでしょうか？
まず基本的には僕のスタンスとして
youtubeはこちらになるので是非見てくださいね。
30分睡眠となると堀さんのように特殊な訓練を受けていないとできない内容かと思います。
常にオンのような状態で活動となると注意散漫になり生活に支障をきたすことがあるとは思うので
短い睡眠で活動したい場合は特殊な訓練をうけて自己責任で行ってくださいね。
ただ睡眠時間が少なくて活動ができると・・・
24時間のうちの活動時間が増えるので
生活の質は変わるのでいいな～とは思います。
やるにしても自己責任で行ってくださいね。
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さて睡眠の話題で話をしましたが、眠そうなどの状態を見るときには判断力ということもみますが、
目の疲れ
いわゆる眼精疲労が蓄積すると
眠たくなっていくのかなと思います。
現代では毎日パソコンやスマートフォンを見続けていると、
「夕方になると目がしょぼしょぼする」「目の奥が重くて痛い」「まぶたがピクピクする」といったお悩みを抱えていませんか？
デスクワークのお仕事や、家事の合間にスマホを見る時間が長くて、目の疲れに悩まされている方が本当にたくさんいらっしゃいます。
「ただ寝れば治るだろう」と軽く考えてそのままにしていませんか？
実はその目の疲れ、放置してしまうと頭痛や肩こり、さらには自律神経の乱れへとつながってしまうことがあるんです。
今回は、つらい眼精疲労の原因と、当院で行っている鍼灸施術を中心としたアプローチについて、分かりやすくお話ししていきますね。ぜひ最後まで読んでみてください。
* 眼精疲労が起きる本当の原因と、放置するとどうなるのか
* 自宅で簡単にできる目の疲れリセット法
* なぎさ接骨院・鍼灸院での鍼灸施術によるアプローチ方法
「目が疲れる」と言っても、単に目がショボショボするだけではありませんよね。
私たちの目は、近くのものを見るときに目のまわりの筋肉（毛様体筋）をギュッと緊張させてピントを合わせています。例えば、ずっとパソコンの画面やスマホを見続けている状態は、
例えるなら「腕立て伏せを何時間もずっと休みなしでやっているような状態」なんです。想像しただけでも、筋肉がパンパンに疲れてしまいますよね。
さらに、目のピントを調節する神経は、首や肩の筋肉とも深くつながっています。首の後ろや後頭部にある「後頭下筋群（こうとうかきんぐん）」という小さな筋肉は、パソコンを見続けることで常に緊張し、まるで「ブラック企業で休みなく働かされている体」のようにカチカチに硬くなってしまいます。
この状態が続くと、目の血流が悪くなり、酸素や栄養が十分に届かなくなって、重だるさや痛みを引き起こしてしまうのです。
「ちょっと休めば治るから大丈夫」と、目の疲れを我慢していませんか？
実は、目の疲労をそのままにしておくと、まぶたのピクピクとした痙攣だけでなく、慢性的な頭痛や吐き気、首や肩の激しいコリを引き起こすことがあります。
また、目は脳に非常に近い場所にあります。目の使いすぎによる神経の緊張は、自律神経のバランスを乱す大きな原因にもなります。「夜なかなか寝付けない」「朝起きてもすっきりしない」「気分がなんとなく沈みがちになる」といった不調まで引き起こしてしまうことがあるのです。
「たかが目の疲れ」と思わずに、早めにケアしてあげることが大切ですよ。
お仕事や家事の合間に、ご自宅でも簡単にできる目の疲れ対策をご紹介しますね。
1. 温めて血流をアップする
蒸しタオルや市販のホットアイマスクを使って、目を優しく温めてみてください。じんわりと温めることで、緊張してこわばった目のまわりの筋肉や、首の付け根の筋肉が緩みやすくなります。ただし、目が充血して熱を持っているようなときは、温めるよりも冷やす方が良い場合もありますので、そのときの状態に合わせて試してみてくださいね。
2. 遠くを見てピントを緩める
ずっと近くの画面を見ていると、目の筋肉が凝り固まってしまいます。1時間に1回は窓の外の遠くの景色（できるだけ遠くの電柱や山など）をぼんやりと眺めて、目のピントを緩める時間を作ってあげましょう。これだけでも目の緊張がかなり和らぎますよ。
当院では、どこへ行っても変わらないつらい眼精疲労や首肩こりでお悩みの方に対し、一人ひとりの体の状態に合わせたオーダーメイドの施術を行っています。
眼精疲労の場合だと、首はもちろんのこと姿勢などの負担も来ていますので
全体を診る整体を行い体の調整を行うことで
スッキリとしやすいかと思います。
よくこのようなご相談は多く、当院でもしっかりと対応しているため
血流が良くなると、目のまわりにたまっていた疲労物質が流れていき、
「目の奥がスッと軽くなった！」「視界が明るくなったみたい！」と多くの方に驚いていただけます。
薬に頼る前に、ご自身の体が本来持っている回復力を引き出すお手伝いをさせていただきますね。
まとめ
今回は、睡眠の話題からつらい眼精疲労の原因と、自宅でできる対策、そして当院の施術についてお話しさせていただきました。
「たかが目の疲れ」と我慢してしまう前に、早めにケアをしてあげることが、毎日の快適な生活を送るための大切なポイントです。当院が、あなたのそのつらいお悩みにしっかりと寄り添い、少しでもラクに毎日を過ごせるようにお手伝いさせていただきます。
どんな小さなことでも構いませんので、どうぞ気軽にお声がけください。
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それでは、また次回のブログでお会いしましょう。
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現在のお悩み、症状、これまでの経緯などお伺いしています。患者さんによって悩みは違ってきますので一人ひとり丁寧なカウンセリングを心がけています。患者さんが求めている改善と患者さんの状態をしっかりとすり合わせしてどのくらいの期間で目標が達成できるか、回数、ご来院の頻度もお伝えしています。専門用語をなるべく使わずわかりやすい説明を意識していますので安心していただくことができます。
当院では症状や身体の状態に合わせて、筋力、関節の動き、神経、血流、姿勢、体のクセなどのチェックを行い、お悩みの痛みや症状の原因を特定していきます。お悩みから関連することもチェックしていくことでより根本的な原因を特定していきます。その結果をお伝えして患者さんに今の状態を理解していただけます。
カウンセリング、体の検査結果をもとに、一人ひとりに合わせた施術を提供します。施術から特殊な電気治療器などを患者さんに合わせて使い分け、表面的なアプローチだけでなく、芯までしっかりと届くようなアプローチで症状の根本改善へ導きます。
当院では骨をボキボキ意図的に鳴らすよな施術は基本的には行いません。
カウンセリングや検査に基づいて患者さんの適切な症状改善に向けて行います。
ボキボキしない手技なので子どもからご年輩の方まで幅広く安心して受けていただけます。
接骨院、整体の業界１０年以上の経験があり、４店舗のお店をめぐってきました。
子どもから青年、ご年輩まで幅広く多くの悩み解消に携わってきました。
ねんざなどの外傷や肩こり腰痛、五十肩、膝の痛みなどの慢性的な痛み
スポーツ外傷の対応まで幅広く行ってきました。
過去には学生さんでは、ジュニアオリンピックに出場するような選手や全国大会に出場する選手。
プロアスリートなどの選手のケガやケア。
歯科医師、理学療法士、柔道整復師、看護師などの医療系の方まで対応させていただいた経験があります。
施術で症状の改善することだけでなく、再発防止に向けて筋力強化、体の使い方、栄養サポートなども行っています。また患者さんの目標に対してご案内していくため、ズルズル治療を引っ張ることがない方もおられ卒業することもございます。また当院では公式ラインがあるため健康面や身体のことで不安なことがございましたらしっかりとサポートすることができます。
床が木目調で白をベースとしており清潔感ある落ち着いた空間で施術を安心して受けることができます。また当院では女性スタッフも毎日ではないですが、日程によって在中しており、安心していただけます。
JRの広島駅、新白島。アストラムラインの牛田駅。付近にバス停があり公共交通機関で便利に通うことができる場所となっています。
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