なぎさ接骨院・鍼灸院の磯辺剛史です。ブログは定期的に発信しており、健康のことや、体の悩みのことはもちろんですが、地域のこと趣味なども更新していきます。読んでいただける方に少しでも喜んでいただけるようにと更新をしていきます。
広島市東区牛田のなぎさ接骨院・鍼灸院です。
いよいよ本格的な暑さがやってきましたね。
外に出ると、じわっと汗がにじむような季節になりました。
この時期になると、ニュースなどでも毎日のように「熱中症に気をつけてください」と呼びかけられています。
ところで、皆さんは「日射病」と「熱中症」という言葉を聞いて、その違いが何か、パッと頭に浮かびますでしょうか。
「どっちも同じようなものじゃないの？」
「何が違うのかよくわからないけれど、とりあえず暑さ対策をしておけば大丈夫かな？」
そんなふうに思われている方も多いかもしれません。
実は、この2つの言葉には明確な違いがあるのです。
今回は、知っているようで意外と知らない「日射病」と「熱中症」の違いについて、中学生の方でも分かりやすいように、優しく紐解いていきたいと思います。
ご自身や、大切なご家族の健康を守るための知識として、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。
まず結論からお伝えしますね。
一言でいうと、「熱中症」という大きなグループの中に、「日射病」が含まれている、というイメージです。
熱中症（大きな枠組み）
日射病（太陽の光が原因のもの）
熱射病（命に関わる重症なもの）
その他（室内での脱水など）
つまり、熱中症というのは、暑い環境に体が対応できなくなって起こる不調の「総称（全体の名前）」なのです。
では、日射病とは具体的にどのような状態を指すのでしょうか。
日射病とは？
日射病は、「強い直射日光（太陽の光）」を長い時間浴び続けることが原因で起こります。
例えば、カンカン照りの屋外で帽子をかぶらずに運動をしたり、お庭の草むしりを続けたりしていると、頭や首元が直接温められてしまいますよね。
これによって体温を調節する脳の働きが乱れてしまい、めまいや頭痛、吐き気などが起こる状態をいいます。
「日を射す（ひをさす）」という漢字の通り、太陽の光が直接的な引き金になっているのが特徴です。
熱中症とは？
一方で熱中症は、太陽の光だけでなく、「暑い環境」そのものが原因で起こるすべての不調を指します。
ですから、たとえ太陽の光が届かない室内にいたとしても、エアコンをつけずに蒸し暑い部屋にいたり、湿度の高い工場の中で作業をしていたりすると、熱中症になります。
最近は「室内での熱中症」がとても増えていると言われています。
「家の中にいるから大丈夫」と油断してしまうのが、実は一番危険だったりするのですね。
なぜ起こる？体が悲鳴をあげる仕組み
私たちの体は、普段とても優秀なセンサーを持っていて、暑くなると汗をかいて体温を下げようとします。
汗が皮膚から蒸発するときに、体の熱を一緒に逃がしてくれるのですね。
しかし、次のような状況になると、その優秀なセンサーがうまく働かなくなってしまいます。
1. 気温や湿度が高すぎる（汗が蒸発しにくくなり、熱が体にこもる）
2. 体に水分や塩分が足りていない（汗をかく材料がなくなる）
3. 寝不足や疲れで体が弱っている（体温調節をする自律神経の元気がなくなる）
このような状態が重なると、体の中に熱がどんどん溜まってしまい、エンジンがオーバーヒートした車のように、体中に様々な不調（だるさ、頭痛、足がつる、吐き気など）が現れてしまうのです。
「ちょっと頭が痛いけれど、横になっていればそのうち治るかな」
そうやって無理をして放置してしまうのが、実はとても危険です。
熱中症や日射病の初期症状である「だるさ」や「軽い頭痛」をそのままにしていると、急激に症状が進むことがあります。
汗が全く出なくなって体温が40度近くまで上がってしまったり、意識がぼーっとして会話がかみ合わなくなったりすることもあるのです。
また、そこまで重症化しなくても、一度崩れてしまった体温調節の機能（自律神経のバランス）は、なかなかすぐには元に戻りません。
「それ以来、なんだかずっと体がだるい」
「頭痛が続いて、夜もぐっすり眠れなくなった」
というように、夏の間ずっと不調を引きずってしまう原因にもなってしまうのです。
自宅でできる、今日からの簡単対策
大切なのは、とにかく「予防すること」と「早めに対応すること」です。
ご自宅で簡単にできるポイントをご紹介しますね。
① 「のどが渇く前」に水分と塩分を補給する
「のどが渇いたな」と感じたときには、すでに体の中の水分がかなり減っている証拠です。
時間を決めて、コップ1杯の水分をこまめに摂るようにしましょう。
また、汗をかいたときは水だけでなく、麦茶やスポーツドリンク、塩飴などで適度な塩分も一緒に補給してくださいね。
② 首元や手首を冷やす
もし「少し暑くて体がだるいな」と感じたら、太い血管が皮膚の近くを通っている場所を冷やすのが効果的です。
首の後ろ（両脇）
手首
太ももの付け根
ここに冷たいペットボトルや濡れタオルを当てると、冷やされた血液が全身をめぐり、効率よく体温を下げることができますよ。
③ 適切な衣服と「帽子」の着用
お出かけの際は、直射日光を防ぐために帽子や日傘を必ず使いましょう。
衣服は、風通しがよくて熱がこもりにくい、吸水性の高い素材を選ぶのがおすすめです。
もし、対策をしていても「なんとなく体がシャキッとしない」「暑さのせいで頭痛やだるさが続いている」「夜眠れなくて疲れが取れない」というときは、自律神経のバランスが乱れてしまっている可能性があります。
当院では、そのようなお体のお悩みに対して、優しくアプローチを行っています。
特に、体温調節をコントロールしている自律神経の乱れに対しては、「ニューロオリキュロセラピー」という施術をおすすめしています。
これは、耳にある特定のポイント（反射丘）に、非常に微弱な周波数をあてることで、脳と神経の働きを整えていく施術です。
「電気をあてる」と聞くと少しびっくりされるかもしれませんが、痛みはほとんどありませんので、小さなお子さんからご年配の方まで安心して受けていただけますよ。
乱れてしまったお体のリズムを優しく整えるお手伝いをさせていただきます。
詳しくは、こちらのページでもご紹介していますので、ぜひご覧になってみてくださいね。
[ニューロオリキュロセラピーについて詳しくはこちら]
https://nagisasekkotsuin.jp/247/
当院のInstagramでは、日々の健康づくりのコツや、お家でできる簡単なストレッチ、院の日常などを、写真や動画で分かりやすくお届けしています。
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まとめ
日射病と熱中症の違い、少しイメージしていただけましたでしょうか。
お日様の光を直接浴びることで起こる「日射病」も、お家の中で気がつかないうちに進んでしまう「熱中症」も、どちらも早めの対策と、日頃からの体調管理がとても大切です。
「これくらい大丈夫」と我慢せず、エアコンを上手に使ったり、水分をこまめに摂ったりして、ご自身の体を優しく労わってあげてくださいね。
皆さんが、この暑い夏を元気に、笑顔で乗り切れることを心から応援しています。
もし、お体のことで少しでも「おかしいな」「しんどいな」と感じることがあれば、いつでもお気軽にご相談くださいね。
なぎさ接骨院・鍼灸院の磯辺剛史でした。
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