なぎさ接骨院・鍼灸院の磯辺剛史です。ブログは定期的に発信しており、健康のことや、体の悩みのことはもちろんですが、地域のこと趣味なども更新していきます。読んでいただける方に少しでも喜んでいただけるようにと更新をしていきます。
広島市東区牛田のなぎさ接骨院・鍼灸院です。
暑さがますます増して日中に外を歩くことができない日もありますね💦
それなのに元気に走り回る子どもたちの姿は汗びっしょりで外で遊んでいる子たちも見かけるのは本当にたくましいです💦
そして夏休みとなると学校の時間にスポーツに打ち込む子どもたちもいて、毎日の練習を頑張る子たちも多いですよね💦。
しかし、その一方で「子どもが最近、走るときにかかとを痛そうにしているんです」
「歩き方がなんだか不自然で……」といった、親御さんからの心配なご相談をいただくことも増えてきました。
「ただの成長痛かな？」と様子を見ているうちに、だんだんと痛みが強くなってしまうことも少なくありません。
実はその痛みの原因、もしかしたら「シーバー病（踵骨骨端症：しょうこつこったんしょう）」かもしれません。
今回は、一生懸命スポーツを頑張るお子さんをもつ親御さんに向けて、
子どもにかかとの痛みが起こる原因や、ご自宅でできる対策、を書いていきます。
「シーバー病」という言葉は、少し聞き慣れないかもしれませんね。
これは、10歳前後（だいたい小学校の高学年から中学生くらい）の、成長期のお子さんに多く見られるかかとの痛みです。
特に、サッカーや野球、陸上、バスケットボールなど、走ったりジャンプしたりするスポーツを一生懸命がんばっているお子さんに多く起こるのが特徴です。
なぜ、かかとが痛くなってしまうのでしょうか。
理由は、子どもの骨の成長過程にあります。
成長期の子どものかかとの骨には、大人の骨とは違って、まだ柔らかい「軟骨」の塊のような部分があります。この柔らかい部分を「骨端線（こったんせん）」と呼びます。
この柔らかいかかとの骨に、ふくらはぎの大きな筋肉につながる「アキレス腱」がくっついています。
走ったり跳んだりすると、ふくらはぎの筋肉が縮んで、アキレス腱がかかとの骨をぐっと引っ張ります。
まだ柔らかくて弱い子どものかかとの骨が、アキレス腱に何度も繰り返し引っ張られることで、軽い炎症を起こしてしまい、痛みが出てしまうのです。
これが、シーバー病の具体的な原因です。
体の成長に、筋肉や腱の柔軟性が追いついていないときに起こりやすい、成長期ならではの症状とも言えますね。
子どもが「かかとがちょっと痛いかも」と言ったとき、
「練習を続けていればそのうち慣れるよ」とか「成長痛だから放っておけば治る」と思ってしまうことはありませんか？
実は、痛みを我慢したまま放置してしまうことには、いくつかのリスクがあります。
まず一番大きなリスクは、「痛いかかとをかばって、別の場所を痛めてしまうこと」です。
人間は、どこかが痛いと無意識にそこをかばうような歩き方や走り方をします。
かかとを地面につけないようにつま先立ちで歩くようになると、足首や膝、さらには股関節や腰にまで余計な負担がかかってしまいます。
結果として、かかとだけでなく体全体のバランスが崩れ、他の場所まで痛めてしまう原因になってしまうのです。
また、痛みがあると思うように走れず、大好きなスポーツのパフォーマンスが落ちてしまいます。
「痛くてみんなについていけない」「走るのが楽しくなくなってしまった」と、せっかく楽しんでいたスポーツを嫌いになってしまうのは、本当に悲しいことですよね。
慢性化して痛みが長引いてしまう前に、早めに対処してあげることが、お子さんの未来の笑顔につながります。
もし、お子さんが「かかとが痛い」と言い始めたら、まずはご自宅で以下のケアを試してみてくださいね。
1. 痛む場所を冷やす（アイシング）
特に運動が終わった後や、かかとが熱を持っているように感じるときは、氷水を入れた袋や氷のうをタオルで包み、かかとに当てて15分〜20分ほど冷やしてあげてください。炎症を和らげるサポートになります。
2. ふくらはぎの筋肉を優しくほぐす
かかとの骨を引っ張っている原因は、ふくらはぎの筋肉の硬さにあります。
お風呂上がりの体が温まっているときに、ふくらはぎの筋肉をやさしくなでるようにマッサージしたり、無理のない範囲でアキレス腱を伸ばすストレッチをしてあげましょう。痛みが強いときは無理をしないでくださいね。
3. 靴と中敷き（インソール）の見直し
普段履いているスニーカーやスポーツシューズのサイズは合っていますでしょうか？
靴が小さすぎたり、逆に大きすぎたりすると、足元が不安定になりかかとへの負担が増してしまいます。また、クッション性の高い中敷きを入れてあげるだけでも、地面からの衝撃を和らげることができます。
4. 一歩引いて休む勇気を持つ
スポーツを頑張るお子さんほど、「練習を休みたくない」と言って痛みを隠しがちです。
でも、痛みが強いときは、少し練習の量を減らしたり、勇気を持って休むことも立派な練習の一つです。親御さんから「少し休んで、また元気いっぱいに走ろうね」と、安心させてあげる言葉をかけてあげてください。
なぎさ接骨院でのアプローチ
当院では、子どもたちが一日でも早く、大好きなスポーツに思い切り取り組めるよう、丁寧なサポートを心がけています。
お子さんのかかとの痛みに対して、当院では「ハイボルテージ治療」を導入しています。
ハイボルテージ治療とは、高電圧の電気刺激を体内の深い部分まで届けることができる施術方法です。
従来の電気施術に比べて、筋肉の奥深くの緊張を和らげ、炎症や強い痛みを速やかに和らげるサポートをしてくれます。
電気と聞くと「子どもが痛がらないかな？」と心配されるかもしれませんが、皮膚へのピリピリとした刺激が非常に少ないため、小学生のお子さんでも安心して受けていただくことができますよ。
まずは痛みの原因となっている部分にアプローチし、少しずつ体のバランスを整えながら、負担の少ない体の動かし方を一緒に見つけていきます。
ハイボルテージ治療についての詳しい内容は、こちらのページにも掲載していますので、ぜひ参考にしてみてください。
[ハイボルテージ治療についての詳細はこちら]
https://nagisasekkotsuin.jp/231/
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子どもたちが一生懸命に運動する姿を守っていくこと。小さい時の経験が将来に繋がっていくことは貴重な経験です。
だからこそ、その足元が痛みを抱えているのは、見守る親御さんにとっても本当に胸が痛むことだと思います。
「ただの成長痛だから我慢しなさい」ではなく、
「頑張っているからこそ、体が悲鳴を上げているんだね」と、お子さんの頑張りを認めてあげてください。
かかとの痛みは、体が発してくれている「少しケアをして休めてね」という大切なサインです。
早めに適切なアプローチをしてあげることで、痛みは和らぎ、また元通りの元気な走りに戻ることができます。
当院は、ただ痛みを取り除くだけでなく、お子さんがこれからもずっと大好きなスポーツを笑顔で、そして元気に続けられるような体づくりを、親御さんと一緒に支えていきたいと考えています。
「これって本当にシーバー病なのかな？」
「どんな靴を選べばいいの？」
そんな小さな疑問や不安でも構いません。どうぞ一人で悩まずに、お気軽になぎさ接骨院・鍼灸院へご相談くださいね。
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